喝水一定要改掉这三个习惯

喝水一定要改掉这三个习惯

我们都知道水对于我们的身体健康来说是非常重要的，在生活中很多人为了自己的健康，一直都是饮用水，而从来不喝饮料，我们在生活中喝水上也存在很多的误区，下面我们大家就一起来看看喝水错误的习惯。

睡前不喝水

我们在睡前不适合喝太多水，但是我们可以稍微抿上两口，尤其是对于老人来说，在熟睡的时候，身体内的水分丢失，是会造成血液当中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

吃咸了不马上补水

我们吃太咸了也是会导致血压升高，也是会导致唾液的分泌减少、口腔黏膜水肿等，我们如果吃咸了，首先就要多喝水，我们最好是喝纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

自来水一烧开就喝

我们都是有喝开水的习惯，但是我们要知道水不能够一烧开了就喝，因为我们喝的自来水都经过氯化消毒，里面是会有氯与水中残留的有机物结合，是会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

大家在生活中是不是经常会犯上面的喝水的误区，大家在生活中喝水的时候一定要注意避免这些不良习惯，正确的喝水，大家在起床之后，可以先喝上一杯温水，这对身体健康非常有帮助。

口渴了就喝水？喝水这3要3不要原则您掌握了吗？

水是生命之源，就是不吃饭也不能不喝水。这人一周不吃饭还能存活，如果一周不喝水存活的几率就很少了。这喝水的时候，有些事项需要注意，这4要4不要的原则您可要记住了。

一要烧水时打开壶盖

自来水在消毒过程中，可能会残旧一些氯。为了避免对水质的影响，最好在水快开或刚开时，把壶盖打开，让他继续再烧两三分钟，这样就可以使一些氯的副产品和一些有害物质蒸发掉。

二要避免水龙头对自来水的二次污染

早上起来就要烧火做饭，有的朋友打开水龙头就直接把水接在锅里准备做饭。自来水在水管中停留了一夜，水中含有的铅或微生物可能存在超标的问题，最好是把水管里的水放一段后才能用来烧水做饭。尤其是长时间不在家做饭，回家后就需要打开水龙头把水放一下。家里安装水龙头的时候最好是选择不锈钢材质的，因为铜制的水龙头铅超标的可能性更大。

三要及时补充水分

很多人口渴的时候喝水，其实这个时候您身体中的水分缺水量已经达到2%，如果达到10%就会引发生命危险。一次饮水量越大，人体对水的吸收利用率就越低。要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升，饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来定。

一不要喝生水

出门游玩的时候很多人看见河水或山间的泉水，认为纯天然无污染，兴奋不已。这些山间泉水或河水以及井水看起来特别的清澈，但也存在一些微生物，如果直接饮用可能会出现腹泻等症状，建议您不要直接饮用生水，最好是煮开以后再饮用。

二不要在后备箱存储瓶装水

很多人习惯在夏天时，买箱瓶装水放在汽车后备箱里，随取所用，非常方便。但是瓶装水不宜长期在阳光下暴晒，即使您放在后备箱里但是温度依然很高。塑料中瓶中含有增塑剂，在高温下会融到水里，对人体造成伤害。

三不要喝重新烧开的水

自来水烧开放凉以后不宜再重新加热饮用，重新加热烧开或多次加热烧开的水就变成千滚水，饮用这样的水虽然不至于导致亚硝酸盐摄入量过多，但是对身体的健康也是有危害的。

喝水养生需要避免的10个坏习惯是什么你知道吗？

坏习惯一：饮水机从来不洗

桶装纯净水和饮水机无论在家中或是办公室、公共场合早已十分广泛，相信有一天，用的饮水机自打放到那里就从此没“完澡”。饮水机看起来令人喝上优秀品质的水，其实“二次污染”很严重。每每开启饮水机领头时，听见“咕嘟”的响声，桶里翻出一串汽泡，这就是有气体进到，尘土及微生物菌种就会被带进。

坏习惯二：饮用水一煮沸就喝

喝白开水尽管是件十分开心的事，可是大伙儿知道吗，水刚煮沸时不可以马上就喝的。由于大家如今喝的饮用水全是先通过钛酸异丙酯消毒杀菌的，氯会与水里残余的有机化合物紧密结合，那样就会造成卤代物、乙醚等多种多样致癌物质化学物质。

坏习惯三：喜欢桶装水

方便使用、打开表盖能喝，在中国，桶装水交易已经以每一年30%的速率增长。桶装水所采用的PET瓶通常带有很有可能致使身体慢性中毒的化学物质，尤其是当水瓶座在高温环镜中，或打开后没立即喝下，有害物会渗透到水里，伤害身心健康。

坏习惯四：喝千滚水

赵飞虹说：“如今用电水壶的家庭环境愈来愈多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又反复煮沸。这类千滚水最好是别喝。”大家把水烧开以后最好是一次就喝过，不必不断的烧了喝。

很多人忧虑饮水机中的水是否千滚水，因原材料限定，饮水机原水的最高温度一般为九十℃上下，达不上烧开的情况，并不是千滚水。“但桶装纯净水的最好食用时间是在出厂后1—15天，一旦超出15天，水里的病菌太多，就不适合再食用。”

坏习惯五：不渴不喝水

中国一项调研统计显示，七成人全是发现口渴了才喝水。却不知道如果你感觉口干舌燥的情况下，身体最少早已减少了1%的水份。喝水并不是为了更好地止渴，反而是让其参加基础代谢，被身体消化吸收，长期少水会提升血夜的黏稠度，引起心血管疾病。与此同时，越不留意喝水，喝水的冲动就会越低，人就会越来越愈来愈“旱灾”。因此，无论渴不渴都需要立即补水保湿。

坏习惯六：每日喝不足6一杯水

工作一族经常会因为工作中关联粗心大意了喝水，长此下去，膀光和肾都是会受损。在柔和气候条件下日常生活的、轻精力主题活动的成人，提议每日至少饮用水1200mL，大概6杯的量。假如运动强度大，大量出汗，则相对应提升喝水量，立即补水保湿。6杯是最低值的量，有的人则必须喝得大量。例如心烦的人多喝水能缓解情绪，肥胖症的人多喝水能维持重量，运动后、冼澡后也都需要立即填补水份。

坏习惯七：不按身体素质喝水、饮品代水

“温开水无味，或是喝饮料汽水吧。”许多小孩每日可口可乐、饮品饮料离不了手，用饮品代水，相当于掏钱买身病。“不仅起不上给人体补水的用途，还会继续减少胃口，危害消化和吸收。”

假如一定要喝有味儿的水，也需要依据本身身体素质，适度改进。例如严重便秘的人可以喝一杯蜂蜜柠檬水或是蔬果汁，可以推动肠道蠕动;而脾胃虚寒的人要少喝寒性的绿茶叶、下火茶、水果汁，多喝养胃的绿茶、红糖姜水。

坏习惯八：早起不喝水

早上起来的第一一杯水是真真正正的意义上的救人水，中老年更应当留意。身体通过一夜新陈代谢以后，人体的全部废弃物都必须刷洗一下。食用一杯水可减少血夜粘稠度，提升循环系统血容量。

坏习惯九：吃咸了不立刻补水保湿

吃太咸会造成血压高，也可造成唾沫分泌量降低、口腔粘膜浮肿等。假如吃咸了，最先要做的便是多喝水，最好纯净水和柠檬汁，最好不要喝含糖饮料和牛奶，由于过多的糖份也会加剧口干的觉得。淡豆桨也是一种有效的挑选，在其中90%以上全是水份，并且还带有较多的钾，可以推动钠的排出来，且口味非常香甜。

坏习惯十：临睡前不喝水

临睡前不适合喝过多水，但可以略微抿上几口，尤其是老年人。当人睡熟时，因为身体内水份遗失，导致血夜中的水份降低，血夜黏稠度会上升。睡前适度喝几滴水，可以降低血夜黏稠度，进而减少脑溢血风险性。除此之外，在空气干燥的秋冬季时节，水可以滋养呼吸系统，协助人更强的入眠。

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