脚崴了的饮食注意事项

脚崴了的饮食注意事项

在脚崴的时候我们可以通过调整我们的饮食，来达到帮助我们脚踝快速治愈的作用，这里就帮大家分析一下脚崴的时候在饮食上我们需要注意些什么。

1、多喝骨头汤

在脚崴的时候，我们可以多熬煮一些骨头汤，骨头汤中含有丰富的钙物质和蛋白质，这两种物质都能够帮助我们在脚崴的时候达到复原的作用。在购买大骨头的时候，要选择新鲜的大筒骨，筒骨之中不仅含有钙和蛋白质，而且还以丰富的骨髓，多吃一些骨髓可以帮助我们提供足够的能量给到肌肉用于自我修复。熬煮骨头汤的时候，可以加入海带、玉米、胡萝卜之类的素菜，一方面可以帮助我们的身体补充维生素，另一方面这些食材当中也含有比较丰富的微量元素，可以帮助我们消除身体中的水肿。从而也在一定程度上缓解脚部肿胀的问题，但要注意，骨头汤的煲煮时间不要超过一个半小时，否则骨头中的营养就会全部流失。

2、避免油腻食物

虽然说在脚崴的时候，我们需要多食用一些有营养的食物，但是我们要避免食用油腻的食物。因为脚崴的时候，我们的活动量会迅速的降低减少，这个时候食用油腻的食物、会增加我们身体中脂肪的含量，是不利于我们血管和身体的健康的。除此之外，油腻的食物对我们缓解脚部的肿胀也没有丝毫的好处。

3、避免辛辣食物

在脚崴了之后，我们还要注意避免食用辛辣的食物，因为在脚崴了之后，我们一般都会服用药物或者涂抹药物，这些药物大都为中药，可能会与辛辣食物之间发生不良反应。

脚崴了，饮食方面要注意些什么

如下，饮食上没有什么要注意的，可以喝一些补骨的汤。
1、扭伤后，一定要快速的消除肿胀，防止血肿形成骨化。应抬高患肢，使血液回流畅通。
2、不要强力地被动的行走，以防受伤的毛细血管不断的出血。
3、不要过度的按摩。
4、不能用热水烫脚。
怎么预防踝关节扭伤
1、不要从高处跳下，以防足部突然受到内翻性暴力而损伤。
2、平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
3、运动前进行充分的准备活动，运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。适当减少运动量。

脚扭伤了吃什么好？

脚扭伤以后的饮食，建议在一周以内，以饮食清淡、好消化食物为主，目的就是脚扭伤以后人体机能轻度改变，从而引起胃肠道蠕动和吸收功能的轻度改变，好消化的食物可以改善胃肠道功能，从而改善机体的功能，一般建议一周以上，就可以恢复正常的饮食，不需要补特殊的食物，但是建议在这个时间以内，尽可能的不要饮酒，要戒烟，因为烟酒对血管的刺激比较大，不利于病情的恢复。
如果扭伤脚在早期72小时之内，建议用冷水或者是冰块冷敷，可以减轻局部水肿、渗出出血，72小时以后，可以局部外用活血化瘀，止疼的药物，但是也不要用太热的水洗澡，否则还是会引起肿胀加重，同时将伤脚垫高一些，有利于血液回流，可以使局部疼痛减轻。