脚崴了是先冰敷还是热敷

脚崴了是先冰敷还是热敷

在脚崴了的时候，我们通常会选择用毛巾敷在扭伤处的办法来消肿，这里就帮大家分析一下在脚崴的时候，是先冰敷还是先热敷。

1、冰敷

冰敷是使用凉毛巾，或者冰块覆盖在我们的脚踝处，从而使我们的脚踝可以得到有效的镇静止痛的效果，可以帮助我们在很大程度上缓解由于脚崴了所带来的疼痛感。尤其是在夏天，原本天气就十分的炎热，我们脚崴了之后，脚踝一旦肿起来，就很容易出现灼烧的感觉，这个时候如果我们可以使用冰敷对我们的脚踝处进行有效的降温，这种灼烧感也就会得到很大程度上的减轻，甚至可以使肿胀处完全消肿。

2、热敷

热敷主要是通过热气中所蕴含的水蒸气，对我们脚踝处的淤血进行化解，通过热敷，我们可以有效快速的将我们脚踝处的淤血消除，从而起到活血化瘀的作用。这样可以促进我们脚踝处的血液流通，确保我们脚踝处的血液可以正常的流通，也就避免了由于脚崴导致的血液流通不顺畅导致的脚踝处肌肉可能出现萎缩或者坏死的情况。但是在热敷的时候，要注意不要使用过热的毛巾，否则可能会烫伤我们的皮肤。

3、使用方法

在我们脚崴了的时候一定要先使用冷敷，因为在脚崴的时候，我们首先要做的就是镇定消肿，通过冷敷可以让我们脚踝处的温度降低，避免肿起来的脚踝进一步的不断肿胀。但是冷敷的办法只适用于脚崴的前24个小时，一旦超过了24个小时，我们就要采取热敷的办法了。因为这个时候可能会有淤血堆积在脚踝处，我们要先将淤血融化开。

扭伤脚踝后应该先热敷还是先冷敷？伤后如何恢复？

扭伤脚踝在生活中是比较常见的，很多人被扭伤后由于处理不正确也容易导致病情加重。其实，扭伤后选择冷敷和热敷起到的作用是完全不一样的，那么，扭伤脚踝后应该先热敷还是先冷敷呢？

扭伤脚踝后应该先热敷还是先冷敷？

一、首先，冷敷和热敷起到的作用是不一样的，冷敷可以促进血管收缩，具有止血止痛，防止炎症的作用。热敷可以促进血管扩张，具有活血通络，促进伤口愈合的作用，扭伤脚踝后建议先进行冷敷，然后再进行热敷效果会更好些。
二、扭伤脚踝后选择先冷敷，是因为冷敷的过程中可以刺激到血管，使血管收缩，达到止血的目的，从而减轻渗出和防止严重的发生，冷敷的过程中还可以刺激到神经末梢，可以起到短暂的麻痹作用，减轻患者的疼痛感。

三、先冷敷之后再进行热敷，有促进愈合的作用，通常热敷采用的是50 ℃度左右的热水袋或热毛巾敷在扭伤的部位。热敷可以促进血管扩张，达到温经散寒，活血通络的目的可以让渗出更快被吸收，从而起到消肿。

扭伤脚踝后如何恢复？

俗话说，伤筋动骨100天，扭伤脚踝后多对患部进行按摩促进血液循环，缩短脚踝康复的时间，刚刚扭伤脚踝后不要立即用药，也不要吃药，防止流失更多的血液，导致肿胀更加明显，如需用药或服药，应在医生的指导下针对性的用药，才能达到更好的恢复效果。

脚踝扭伤后如果能正常走路说明不是很严重，简单的用些药物治疗即可，如果扭伤后疼痛难忍站不起来，或者有肿胀的情况，可能已经伤及到了骨头，最好是及时到医院检查，在专业的医生指导下进行治疗。

在崴脚之后，应该热敷还是冷敷呢？为什么？

当人们在崴脚之后，应该用合适的方法进行护理，在刚崴脚的时候是用冷敷，当损伤之处已经消肿之后就开始热敷，这样的方法是比较好的，就能够让人们恢复到健康的状态。

当人们刚扭伤的时候，会出现组织肿胀以及出血的情况，会有明显的肿痛，感觉而且会变得红肿，这就是炎症，为了减轻炎症可以选择用冰块冷敷是比较好的。用冰块冷敷就能够让受到损伤的局部温度下降，让人们的血管收缩变得比较好，也能够减缓局部血液循环过快的症状，从而达到止血止痛消肿的功效。除了这些之外，还能够减轻人们肌肉痉挛的状况，避免细胞出现第2次伤害。

在崴脚之后正确的做法就是用湿的毛巾将提前准备好的冰块，裹在毛巾里面，然后放在损伤处冰敷，每次冰敷的时间在15分钟左右是比较好的，然后休息一下再进行，下一次冰敷以免出现冻伤的情况，根据肿胀的情况，选择冰敷的次数直到消肿就可以了。当崴脚之后超过48小时就可以进行局部热敷，因为这个时候血液循环是需要加快的才能够修护受损的组织。

如果崴脚比较严重，一定要及时去医院进行就诊，查看是否骨折，如果骨折是需要进行固定治疗的，如果只是红肿的状况就进行修复，需要将韧带修复的比较好。在日常的生活中，人们在走路或者是运动的时候，一定要注意正确的方式方法，避免出现崴脚的情况。当人们出现崴脚的情况之后，一定要立即采取相应的措施，才能够减轻疼痛感。当人们崴脚之后，血液以及局部组织都会受到损伤，只有进行合理的修护才会比较好，所以适当的休息也是非常重要的。

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