我们空腹喝水的三大误区

我们空腹喝水的三大误区

我们在生活中都有早上起来空腹喝水的习惯，这确实是一种不错的生活习惯，我们空腹喝水对身体有很多的好处，但是我们要知道，空腹喝水也是存在一些误区的，这对于我们的身体健康存在一些误区，下面就来看看具体的内容吧。

第一、空腹喝水好吗之千万别喝蜂蜜水

每天一杯蜂蜜水能够起到很好的美容养颜的作用，但是我们一定要注意不能够空腹的时候喝，这是我们对于空腹喝水存在的大误区，我们身体空腹的时候血液的浓度是非常高的，而蜂蜜中含有的大量糖分不但不能稀释血液浓度，更有可能造成浓度的增加。所以空腹的时候喝蜂糖水绝非是一件好事。

第二、空腹喝水好吗之盐水不能喝

很多人都认为是在空腹的时候喝一些点盐水，对于身体排毒和养颜都非常大的帮助，其实，我们要知道这是一个误区，因为并不是每个人都适合喝淡盐水，或者对于身体健康的人群来说淡盐水是一种很好的补充人体流失盐分的东西，但是对于有高血压的人群来讲，淡盐水无异于‘自杀’行为。所以空腹的时候也尽量别和淡盐水。

第三、空腹喝水好吗之尽量在刷牙以后再喝水

我们在进入睡眠之后，口腔是处于长时间的关闭状态，这个时候就容易使得细菌开始滋生，这对于肾脏不好的人来说，空口腔里面的细菌也是造成我们口臭的原因之一，所以如果在没有刷牙的条件下便喝水，极有可能将口中的一些细菌都一起吞到肚子里，对健康来说十分不好。所以空腹喝水的时候，尽量避开刷牙前。

我们在生活中空腹喝水是非常不错的养生妙招，我们在饭后喝水是有冲洗肠胃的作用，而且在水温和时间上也是有讲究，大家尽可能是控制温度和身体温度差不多，希望对大家有帮助吧。

晨起空腹喝水好处多，可若没能避开这三个误区，麻烦事可能也不少

常言道“水是生命之源”，我们身体内时刻都在进行着水分循环，因为血液循环，肠胃消化，肝脏解毒都需要水分的参与，有研究发现，人在没有任何食物供应的情况下，生命可以维持20多天，可在没有水的情况下，生命最多维持3天，因为体内水分缺乏，多个器官活性都会快速降低，血液黏度会增加，细胞老化会加速，所以我们对一个未知地域进行 探索 之时，通常会将水作为是否有生命存在的依据。我们每天都需要给身体补充大量的水分，这样才能够保证各器官所需，看似喝水是一件常事，可也有很多需要注意的事项。

我们每天需要给身体补充的水分在2000毫升左右，但是能够被利用消耗的只有500毫升左右，而剩余的部位都会在体内循环以后以小便的形式被排出体外。除了补水量以外，补水的时间也有讲究，其中饭后以及睡觉之前就要尽量避免饮水，而早上刚起床以及饭前是最适合喝水，尤其是晨起第一杯水格外重要。
晨起空腹喝水的好处

稀释血液

我们在晚上睡觉的时候，看似身体处于休息状态，可是体内各器官依旧在运行，尤其是血液循环一刻不停，而在运行过程中，体内的水分也在进行着消耗，所以经过一夜的休息以后，体内的水分几乎上已经消耗完全，尤其是血管内的水分含量非常低，这就很容易导致血糖升高，血液粘度增加，如果不及时补水就很容易导致血液循环受阻，甚至还可能出现血管破裂等危险，而晨起空腹喝一杯水则能够有效稀释血液，促进血液循环。
保护肾脏

肾脏使我们体内主要的水分代谢以及平衡器官，而我们晚上睡觉的时候，体内依旧在进行着水分循环，而我们代写的水分中还含有各种细菌以及微生物，长期储存于肾脏内部，很容易生成沉淀，如果不及时排出，就很容易对肾脏造成伤害，而早上空腹喝杯水，能够有效促进体内水分代谢，也能够将积聚在肾脏内部的垃圾及时排出去，保护肾脏 健康 。
晨起喝水别犯这些错

喝水太多

虽然早上起床后喝杯水能够给身体带来不少好处，但是也一定要控制好饮水量，因为这个时候身体各器官尚未完全苏醒，所以对水分的需求量并不大，如果一次性补充大量水，很容易大大增加肾脏的代谢负担，导致肾脏的代谢功能下降，同时还会稀释胃酸浓度，导致肠胃对早餐无法及时消化吸收。
喝自来水

现在自来水通到家家户户的房间里，随时都能用到，而很多人早上起床后因为时间紧迫，所以没有时间烧开水，所以就会用自来水代替，虽然自来水已经经过了一定程度的消毒杀菌，但是这病无法保证它的绝对卫生，里边很可能还含有大量的细菌以及微生物，一旦饮用，很可能会造成细菌感染，对肠胃，肾脏等部位造成伤害。
不注意水温

晨起空腹喝水，一定要控制好水的温度，水温太凉，很容易对肠胃，血管产生刺激，导致肠胃功能下降，血管收缩；而水温太热也不行，因为这样很容易对肠胃造成灼伤，引起肠胃溃疡，所以晨起第一杯水尽量喝温水，温度控制在35度左右。

早上空腹喝水3个危害是什么？

没有危害。

早上喝水的好处

1、补充水分。人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

3、冲刷肠胃。早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

4、清醒大脑。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

扩展资料

注意

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

参考资料来源：人民网——早上空腹喝水好吗？晨起喝水有什么好处