湿气重的注意事项(体内湿气太重的人要注意些什么问题)

湿气重的注意事项

目录湿气重的注意事项湿气重的饮食禁忌湿气重用药注意事项湿气重对身体的危害很大，会导致肥胖、精神不振，久而久之会引发多种疾病，所以湿气重的人在注意排湿的基础上也要避免湿气的再次侵入。那么湿气重的注意事项有哪些呢?

湿气重的注意事项

湿气重的起因源自于一个人长时间的懒惰，和散漫，因为懒惰，所以不会运动，每天除了坐着就是躺着，从而导致了体内积攒了非常严重的湿气。由于平常的散漫，所以不会注意自己的饮食，大量的吃零食，大量的吃辛辣的麻辣烫等食物，大量且长期的吃大鱼大肉，这都是导致体内湿气重非常重大的因素。那么如果您的体内的湿气已经很重了，想要好好地改善，该注意些什么呢?

注意运动

此处推荐瑜伽和跑步两项运动。

跑步是一项非常简单且适合大众的一种运动，它可以帮助机体内的的运动的动能转化为机体内的热能，由于能量守恒原理，运动越大，机体内的热能也会随之越多。建议刚开始决定跑步的人不要贪多，如果第一天就跑的太长时间而且速度太快，很容易导致腿部受伤，以后要养伤不能跑步了岂不是得不偿失。

你从多大年纪开始接触瑜伽，你的身体年龄大概也就保持在这个年纪了，所以，越早练习瑜伽，对你的身体越有好处。小编建议在练习瑜伽之前做几套预备动作。比如扩胸运动，压腿运动等，这样可以帮助有效的拉伸身体，不至于由于运动量过大而抻筋。

注意药物

千万不要哪里表现出来病症就用西药药物治疗哪里了，这样不仅治标不治本，还会由于西药里有很多激素还有其他物质而引起副作用。

湿气重的饮食禁忌

当你恍然大悟发现自己体内湿气重的时候，是不是发现已经很无力了呢，是不是后悔莫及呢?你一定找了很多的治疗湿气重的方法，无论是食疗法还是吃药治疗，亦或是按摩治疗。你在治疗的过程中一定会心存疑虑。你一定会想，我的不良习惯是否完全改正了呢?会不会在治疗的过程中出现某种不良习惯使我的病情更加严重呢?那么你一定想方设法也要知道在治疗湿气重的期间该忌掉哪些饮食，下面小编就来总结一下。

中药的忌食

如果你选择吃中药的方法来调理你的身体，那么不仅要按照医生嘱咐的用法用量服用，还要注意医生告诉要忌口的食物。拿一些中草药来说，这些药物如果单个的拿出来食用可能对治疗体内湿气重很有帮助，但是如果你在吃药的同时又吃了一些忌讳的药，那就可能会导致非常严重的结果。所以一定要非常注意中药忌口这一方面。

芒果

芒果虽然生长于热带，但是其湿气是非常的重的，芒果味道鲜美，又在夏季结实，对于很多人来说都是不可错过的美味。但是如果你体内的湿气很重的话，那就千万要慎食了。因为吃芒果会加重你体内的湿气，使你的肠胃进一步的受损。

柿子

柿子是一种非常好吃且随处可见的蔬菜类食品，只需洗洗便可以使用，酸酸的非常好吃，但是如果你体内的湿气重，最好还是和柿子说拜拜吧，因为柿子是凉性水果，吃多了同样对肠胃非常不好。

湿气重用药注意事项

在治疗湿气重的过程中，治疗方法很多，比如拔火罐，针灸等。但是最为重要的当然是在彻底治好之前不要让其复发，那么就有一个非常严肃的问题就是在治疗的过程中该注意些什么。

用药注意

一般的时候不要选择西药，治疗湿气重，中药为最佳，另外服用中药时要注意此中药忌哪些食物。

西瓜

虽然西瓜清凉可口，在正夏天的时候也是非常的便宜，是炎炎下热最佳的水果。但是如果你体内的湿气重，还是和西瓜挥挥手告别吧，千万不要因为一时的贪食而导致终生的后悔，毕竟西瓜是一种湿气非常重的水果，吃过之后更容易将你体内的湿气聚集起来，更难排出。

香瓜

与西瓜同理，香瓜也是夏天避暑必备的食物，但是由于香瓜湿气也非常的重，并且也会将体内的湿气聚集到一堆，所以千万要注意少饮食香瓜或不饮食香瓜。

黄瓜

作为一种非常重要的蔬菜，清凉，沾大酱吃尤为可口，但若是你体内的湿气过重，还是不要吃了，因为黄瓜是一种湿性蔬菜，吃多了会加重体内的湿气的。如果真的在炎炎夏日想吃一些水分高解暑的食物，小编推荐橘子，毕竟橘子是一种温性的水果，吃了之后既解渴又解馋，还能帮助补充维生素。不过上火的人还是要少吃为妙。还有柚子也可以作为嘴馋时解馋的水果，同橘子一样也是温性水果，不仅清凉解渴，也可以帮助补充营养，增加活力，还可以帮助有效改善体内湿气状况。

体内湿气太重的人要注意些什么问题

一、提高身体条件

提高身体条件，以及避免造成湿邪的外界因素。平时多做仰卧起坐增强五脏六腑的免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力，还要避免外界的湿气入体，就是需要避免淋雨以及受寒。

二、多运动

运动后发汗，可以祛湿，适度的运动不仅可以强身健体，还可以促进血液循环，防止体内再生湿气。

三、平时注意保暖

平时注意保暖，不要淋雨。特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体。

四、不要吃寒凉的食物

身体湿气比较重的情况下，不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。

黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕，还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和烧烤的食物，还有豆类食物以及辛辣刺激性的食物，湿气重的人最好不要吃。

五、不要吃冷饮

有一些瓜类食物在夏季适当的吃一些是不会有什么影响，但是在秋冬季节最好不要多吃瓜类食物。也并不是说有什么应规定说什么不能吃，最好是保持饮食多样化，不要偏食。

在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人，最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。

六、不要吃太多的甜食

湿气重的人是不能够吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分，吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗，有利于湿气的排出。

参考资料来源：人民网-身体湿气重不能乱吃这3种食物最好是远离

参考资料来源：人民网-湿气太重该如何调理？

湿气太重怎么办才好？

1、房间内放石灰：

石灰其吸水能力是通过化学反应来实现的，因此吸水具有不可逆性。不管外界环境湿度高低，干燥剂都能保持大于自重35%的吸湿能力，更适合于低温度保存，具有极好的干燥吸湿效果，而且价格较低。

2、吹风机

巧用吹风机可以起到除湿的功效。可以在睡觉之前或者是穿衣服之前，用吹风机吹一吹被子和衣服，一来可以减少衣服上的冷气，二来可以减少衣物和被子上的湿气。

此外，冬季晒干的衣物我们可以用电吹风吹一会儿，因为冬季的阳光不一定能够将湿衣服中的湿气全部晒干。长期穿着湿气较重的衣物，对身体给方面都是有害的。

3、除湿空调

我们也可以利用除湿空调来帮助室内除湿。一般感觉到室内空气比较潮湿的话就可利用空调快速潮湿，特别刚下过雨之后，室内一般都比较潮湿。正常的空调都会有除湿功能，开启之后空调可以将空气中的水分子凝结成水汽排出室外。

4、自然光

可以通过自然光来帮助家里去湿气。冬季多晒晒被子可以帮着被子消消毒，杀死被子上的螨虫，同时也可以去除被子上的湿气。被子上湿气过重对于身体的危害可想而知，我们超过百分之五十的时间都在和被子“共度”，也就意味会和湿气过重的被子共处。

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扩展资料：

外部环境的湿气会进入人体，导致体内湿气，以下是湿气的危害。

湿邪有内外之分，外湿常由于大气中雾露雨湿过盛，或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等，在正气虚弱的情况下，湿气侵犯人体导致疾病；

内湿多因脾胃功能失常而生，主要是由于过食生冷寒凉或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。湿邪侵犯人体的部位非常广泛，肌表、经络、关节、人体脏腑都是湿邪的目标。具体来说，我们的头部、上肢、腰膝、下肢等部位都可出现湿邪导致的相关疾病和症状。

湿气过重的情况常常被人们所忽略，但其负面影响远比人们想象的严重。《体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。此外，据华龙网报道，湿气其实还会影响的一个人的容貌，如皮肤上会出现长斑长痘、暗黄无光；或是身体出现水肿肥胖，大腹便便。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0626/c14739-30086376.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-湿气过重会影响“颜值”？夏季祛湿快看这3点建议