湿气重,在学生和上班族中患病者最多,主要原因为:爱学习的学生经常会熬夜学习、看书等,还有一些不爱学习的学生喜欢打游戏,熬夜打的那种,这种长期的熬夜习惯,再加上注意力过于集中而不运动,不透风的习惯导致这类人群身体内部湿气太重;上班族也是同理,由于长时间的熬夜工作,很少运动,同样会导致体内湿气过重。后悔不如行动,当你发现自己身体湿气过重,说明你已经觉醒了,已经形成湿气重的体质了该怎么办呢?
规律作息时间
放一放你的工作、你的学业 ,事实上,在深夜无论是学习还是工作都是效率极低的,但是如果您选择睡眠,确实对身体非常好的。所以要想有效的治疗体内湿气过重,先要合理安排一下你的时间概念,比如早上几点起床,晚上几点入睡,一开始可能你会不习惯,但是久而久之的就会形成一个生物钟,这时候你会发现你每天都是精神焕发。
注意饮食和饮食治疗
注意饮食即指在平常的吃饭中,不要经常吃辛辣的食品,也不要经常吃油大盐大的食品,还不要经常吃肥肉,这些都是导致体内湿气重的重要原因,要多吃一些治疗湿气的食物,比如鸡爪子汤,大枣红豆薏米粥等。这些都可以有效的帮助治疗体内的湿气重,还可以补血益气,帮助调理身体。不过这些食疗法见效比较慢,如果想快点恢复,也可以抓一些对症的中药服用。
1、坚持运动
湿气重的人,日常的身体状态就是懒洋洋的,很不喜欢动弹。想要改善这种情况,就是要跟身体做对抗,坚持做运动,这样可以有效祛湿气。
2、泡脚
湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚,一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好,也可以在水里加入生姜、艾叶等,这样会让泡脚的效果更加好一些。
3、日常调理
平时不要直接睡在地板上,不要穿潮湿没有干的衣物,日常睡的床和被子也要保持干燥,下雨天的时候要避免外出。除此之外,晚上不要洗完澡就睡觉,洗头之后要及时吹干头发。
4、食疗调理
食疗可以有效帮助身体祛湿气,并且是比较方便实用的。在日常多吃一些具有祛湿、排毒、利尿的食物,可以起到很不错的除湿效果,常见的有薏米红豆汤、冬瓜排毒汤等。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a90118b7d8da6773912b31bee4d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a90118b7d8da6773912b31bee4d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a90118b7d8da6773912b31bee4d"/>
扩展资料:
湿气重的表现
第一、湿气重的人在早上起来之后,会感觉整个人很没有精神,昏昏沉沉的,跟没睡一样。就算是头天晚上很早入睡,在第二天起来之后依然会感觉自己没有睡够,没精神。
第二、伸出舌头照下镜子,看看你的舌头是否有出现肥大,并且边缘有很明显的齿痕。如果有这个情况的话,则说明体内的湿气比较重,并且很多人除了舌苔厚重之外,还会伴随着面色晦暗且发黄的情况,早起的时候眼皮还会浮肿。
第三、到饭点的时候,会感觉没有饥饿感,完全不想吃饭。就算勉强进食,也会出现吃一点点就很胀的感觉。吃饭过程中有些人还会出现隐隐的恶心感,这是因为脾胃功能太弱,体内湿气重所导致的,一般情况下这个症状在夏季出现的比较多。
第四、在晨起之后,会感觉到整个小腿肚都很酸痛,并且起来走动的时候感觉很沉重。在短时间内,体重上升过快,这是虚胖的表现,也是体内湿气过重的表现。
第五、在刷牙的时候会出现恶心干呕的情况,感觉自己的嗓子里总是不清爽,老是有残留物存在的感觉。
第六、湿气重的人皮肤上会经常感觉痒痒的,像有蚂蚁在爬一样,总想用手抓挠。皮肤上会出现一些红色的凸起物,就跟被蚊子咬了一样,但是这种情况一般持续的时间比较短,过一会就会自行消失。
参考资料来源:/m.people.cn/n4/2019/0213/c1771-12316626.html"target="_blank"title="人民网-湿气太重怎么办?坚持这4种方法,能驱寒祛湿">人民网-湿气太重怎么办?坚持这4种方法,能驱寒祛湿
湿气重了可以艾灸、服中药、锻炼。
1、艾灸:
艾灸可以灸大椎穴、中脘穴、足三里穴、阴陵泉穴,都有很好的祛湿作用。
2、服中药:
如果湿邪特别重就要服用一些中药,如二陈汤、半夏白术天麻汤、苓桂术甘汤等,都有一些祛湿化痰的作用。薏苡仁也有健脾利湿的功效,在熬粥的时候可以加上一些,增加粥品的利湿作用,也可以弄点儿陈皮泡水喝。
4、锻炼:
增加体育锻炼来增强体质,体质强正气足后湿邪也就不容易侵犯人体。
湿气重是指湿为重浊有质之邪,属阴,湿邪致病,常出现以沉重感为特征的临床表现,如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表,困遏清阳,清阳不升,则头重如裹。湿邪阻滞关节,阳气不得布达,则可见肌肤不仁,关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分,但其为病则相互影响,为内外合邪。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com