孕妇如何预防高血糖(有什么办法可以避免孕期高血糖？)

孕妇如何预防高血糖

孕妇们在怀孕的时候身体内的激素发生变化从而导致身体的很多数据与我们普通人的不相同，而且孕妇在怀孕期间会发胖，这样就非常容易让身体发生高血糖，一旦出现了高血糖的症状，孕妇们就会觉得浑身乏力、口干舌燥，同时孕妇的高血糖还会对体内胎儿造成一定的影响，使得胎儿在没出生之前就很有可能发生营养不良、糖尿病、畸形等问题。而且孕妇在怀孕期间也不能够随便的服用药物和吃东西。因此孕妇们在怀孕期间一定要多加预防不要患上高血糖的症状，否则对自己的身体和体内胎儿都非常的不好。那么孕妇们在怀孕期间到底该如何预防高血糖的发生呢?今天小编就为大家整理了一些相关的知识。

一、定期体检

定期的体检和产检不仅会帮助孕妇很好的监控胎儿和孕妇的身体状况，保证母子的平安。同时定期的体检也会对孕妇的血糖状况又监控的作用，让孕妇将血糖很好的控制在安全的范围内。

二、遵医嘱饮食

孕妇们怀孕期间通常食量都非常的大，尤其是在怀孕的后期，很多孕妇一天会吃很多餐的正餐和各种各样的零食，这样会导致孕妇们的体重快速的上涨，体重上涨之后必然会导致血糖的升高，所以孕妇们一定要学会合理的饮食并遵医嘱严格控制自己的体重，只有这样，高血糖才不会找上门。

三、适量的运动

虽然孕妇在怀孕期间不适合做各种剧烈的运动，但是适量的柔和运动不仅对孕妇好而且对胎儿的健康发育也非常的好，所以孕妇们一定不要只吃饭而不运动。

有什么办法可以避免孕期高血糖？

    怀孕是一个女人蜕变的过程，很多时候都会让孕妇感觉是一个漫长的过程，在怀孕期间一定要多加的注意才能避免孕期高血糖，都在就会给孕妇和胎儿带来不利的影响。

一、远离糖分高的食物

    怀孕期间孕妇和普通人会有所不同，因为代表的是两个人，就需要孕妇特别的注意，否则就会带来不适的后果。在怀孕期间一定要远离糖分高的食物，比如蛋糕、巧克力、饼干、西瓜等一些糖分高的食物，否则就会引起血糖升高。

二、餐后适当的运动

    怀孕的过程中适当的运动对于孕妇是有帮助的，餐后半小时可以适当的散步，这样可以有效的阻止糖分的摄入。孕妇相对正常人而言，更容易吸收一些糖分，并且血糖的要求更高，所以就需要适当的运动。运动可以让孕妇在进食之后通过运动转化为能量，而不让吃进去的食物直接的转为脂肪或者糖分，所以一定要舍得迈开自己的腿。

三、尽量保持少食多餐

    孕妇想要一个好的身体就需要少食多餐，不管是面对多么好的食物都应该关注自己的嘴，可以在饿了的时候加餐都是可以的。在每餐的食物上面，一定要荤素搭配，这样才会保证营养均衡，也不会容易导致肥胖。我相信身边大多数肥胖的人都患有高血糖，所以就需要在吃的方面管住自己的嘴巴，不要暴饮暴食。

     孕期高血糖对于产妇和胎儿都会产生很严重的影响，如果想要孩子顺利的生下来，就需要孕妇能够适当的运动和在饮食上多花些功夫。我相信一切的努力都是值得的，当孩子顺利到来的那一刻就会让孕妇觉得很行为，这也是母爱伟大的体现。

准妈妈如何预防糖尿病

第一步，及时监测

为了早期发现妊娠期糖尿病，我们建议有高危因素的孕妈在怀孕的6～13周就开始监测血糖。高危因素包括：曾生过巨大儿宝宝、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢综合征患者等。

对于其他的孕妈，在怀孕的24～28周需要进行75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT）测定血糖。

第二步，如果被诊断为妊娠期糖尿病，怎么办？

对于孕妈而言，最好是通过饮食和运动控制血糖。（这也是控制孕期体重增长速度的方法）

1.合理饮食

少食多餐、定时定量，粗细搭配；多吃高膳食纤维的食物，包括全麦食品，比如燕麦、荞麦、以及豆制品、各种蔬菜；适量的蛋白质，脂肪不过量；合理选择零食。避免太多糖的零食，水果也不要选择太多糖分的，比如西瓜、芒果等。

2.适量运动

推荐孕妈们每天坚持半个小时的有氧运动，比如，快步走、孕妇瑜伽等。

3.增重适当

要保证进入孕中期以后每周体重增加不超过1斤。如果在控制饮食和适当运动的.基础上体重增加超过1斤，应该及时咨询医生。

4.药物治疗

如果经过饮食和运动调整，血糖还是得不到很好的控制，这时候就需要使用药物治疗了。一般而言，不推荐孕妈们使用口服降糖药，医生会根据情况加用胰岛素。

5.定期产检

对于得了妊娠期糖尿病的孕妈而言，需要增加产检的次数。每1～2周检查一次。

经典妊娠期糖尿病食谱推荐

经典食谱1

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克。

早点：苏打饼干25克。

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克。

午点：黄瓜汁150克。

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克。

晚点：牛奶220克。

其他：色拉油25克、盐4克。

经典食谱2

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克。

早点：咸切片面包。

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克。

午点：黄瓜150克。

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克。

晚点：西红柿150克。

其他：色拉油25克、盐4克。

经典食谱3

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克。

早点：豆腐脑250克。

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克

午点：梨100克。

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克。

晚点：西红柿150克。

其他：色拉油25克、盐4克。

经典食谱4

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克。

早点：花卷30克。

午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克。

午点：橙子150克。

晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克。

晚点：牛奶220克。

其他：色拉油40克、盐4克。

经典食谱5

早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克。

早点：柚150克。

午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克。

午点：小花卷30克、西红柿150克。

晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克。

晚点：牛奶220克。

其他：色拉油25克、盐4克。

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