怎样控制血糖高(如何控制血糖)

怎样控制血糖高

血糖升高之后，我们会发觉身体发生了很大的变化，全身酸软无力、面黄肌瘦非常不舒服，所以我们应当在平时生活当中就自觉的控制我们的身体避免我们的血糖变高，今天小编就为大家整理了一些控制血糖升高的办法。

一、合理控制饮食

我们都知道病从口入，所以血糖高也不例外。之所以会发生血糖高的问题一个重要的原因就是我们的饮食不够合理和健康，因此我们在日常的生活当中一定要学会合理的控制饮食，多吃一些健康的食物，少吃含糖量高的食物，而且我们必须合理的安排每天的饮食，保证营养均衡而不过量。每天一日三餐有规律的食用，少吃或者不吃宵夜。高热量、油腻、食盐多的食物也尽量不要摄入，饮食以清淡为主。

二、多多运动

运动会让我们的身体更加健康，同时运动也会加速身体当中血液循环，促进人体的代谢，让我们身体当中的糖分快速转化和消耗，从而维持人体的血糖平衡。比较适合的运动有：骑自行车、瑜伽、登山、太极拳等。

三、多吃维生素C

维生素C对于治疗高血糖有很好的作用还能够有效的防止动脉血管壁的破裂，所以高血糖患者可以多吃一些富含维生素的食物。

四、多吃谷物

高纤维素的面条、馒头等食物含有丰富的蛋白质、氨基酸而且它们的糖分含量低，所以非常适合控制血糖含量和高血糖患者食用。

如何控制血糖

人的年龄一大，血糖就很难控制，有些人的血糖总是容易升高，要知道血糖高到一定程度是会引起糖尿病的，而目前还没有根治糖尿病的方法，因此平时就需要好好的控制血糖，控制血糖有很多的方法，那么平时如何控制血糖呢？

如何控制血糖及注意事项

如果是糖尿病患者的话，平时是需要控制血糖的，那么如何控制血糖及注意事项是什么呢？

影响血糖波动的因素很多，除饮食、运动和药物外，焦虑、急躁、压抑、恐惧等情绪都会促使内分泌系统紊乱而使血糖升高。同时早餐要尽量避免喝粥。因为喝粥会引起血糖短时间内迅速升高。因此，血糖高的人尽量不要喝粥。另外，患者在睡前两至三小时内要避免进食。糖尿病患者不能饮食过度，否则也会造成血糖升高。除此之外，患者还应科学的安排好主食和副食，不能忽略副食。选择好适宜糖尿病患者的食物，对糖尿病的控制是十分重要的。

随着医学技术的不断发展，控制血糖的方法也愈来愈多，最好的方法就是饮食与运动相结合，健康的饮食对于糖尿病的治疗有着重要的意义，糖尿病病人应该在饮食方面多加注意，养成良好的饮食习惯，不能吃含糖量过多以及淀粉含量过高的食物，以清淡为主，在平时生活中进行适当的运动。

怎样控制血糖最有效

控制血糖是有很多方法的，具体看个人体质，那么怎样控制血糖最有效呢？

运动有助于提高肌肉组织利用葡萄糖的效率，而且能够改善胰岛素的敏感性，促进身体减肥，对于糖尿病患者的血糖控制是很有益处的。运动的选择最好是根据自己的年龄、体重以及病情等来选择自己合适的运动方法，然后持之以恒。

饮食质量的好坏也关系到人们的身体健康，合理健康的饮食能够帮助我们及时提供营养，补充体内日常所需热量。是我们健康生活的一部分。对于糖尿病患者来说，健康合理的饮食更是必不可少的，糖尿病的发生本来就是和吃的有关，因此健康的饮食对于糖尿病患者来说更是十分重要的，血糖高的患者最好注意一下饮食，改变不良饮食习惯，才能更好的控制高血糖。

血糖高怎么控制

有些人检查出血糖高，但还没达到糖尿病的程度，那么血糖高怎么控制呢？

心态的好坏往往也会影响到血糖控制的好坏。因此一旦发现自己血糖高时，不要害怕，查明原因，对症治疗。即使发现自己得了糖尿病也不要悲观失望，糖尿病虽然不能完全根锄，但是日常控制好血糖，防止并发症，糖尿病的患者一样可以正常生活。

高血糖会使得人多上厕所，身体过多过快失去水分。会使整个身体中的血液容量下降，血液浓缩，易引起血糖更加升高。因此不管是否口渴，高血糖患者都应该每天饮水1000-1500毫升，以及时补允流失的水分，特殊情况下，应额外增加体内水分。每天在清晨和临睡前，活动前后都要适量饮水，每次饮水量为200ml左右。最好分2-3次饮用，注意不要一次饮用过多。

孕妇如何控制血糖及注意事项

孕妇很容易有血糖偏高的情况，影响胎儿，那么孕妇如何控制血糖及注意事项是什么呢？

孕妇要严格控制饮食，忌辛辣、油炸、甜腻食物，特别是晚餐不宜暴饮暴食，也不要加夜餐；同时适当增加运动，避免剧烈运动，特别是晚餐后适当多运动，以散步为主；平时多喝白开水、淡茶等以促进血液循环，达到利尿排毒、降糖的作用；配合适当注射地特胰岛素，以补充基础胰岛素的水平而达到降低空腹血糖的目的。

一般只要当自己的血糖不能通过生活方式控制时，才需要药物的帮助，一般情况下，如果能通过饮食和运动达到控制血糖的目的，就不需要用药物，要都是有毒性的，长期使用避免不了一些副作用。选择药物时要根据自己身体情况选择，比如说肝肾功能不全的患者最好不要选择经过肝肾代谢的药物。必要时采用胰岛素。

日常生活如何控制血糖 控糖5招必学

人到年级之后身体再所难免会出现一些慢性疾病，而糖尿病便是高发疾病，所以在日常生活中控制血糖是非常重要的事情之一，下面我要教大家5招日常生活中的控制血糖建议。

糖尿病会增加冠状动脉疾病 一名40多岁男子，没有心血管疾病病史，但却因心肌梗塞送医，检查后才发现是血糖过高，而产生动脉硬化症状。一项调查指出，39%的糖尿病人在发生心肌梗塞时不自知，但没有糖尿病的人只有22%会发生这种沉默的心肌梗塞。

高血糖、高血压、高血脂很像麻吉叁兄弟，总是手牵手一起出现，引起动脉粥状硬化，容易使供应心脏血液的冠状动脉发生血栓，进而阻塞造成急性心绞痛、心肌梗塞、猝死。

糖尿病也会增加身体其他地方血管疾病的机率，例如造成跛行或中风。更且，因为糖尿病造成的神经病变，糖尿病患者比较不容易感觉到一般心肌缺氧、甚至是心肌梗塞所出现的疼痛症状;在缺少典型的警示症状下，糖尿病患者可能会完全不知道自己已经得了致命心脏病。

糖尿病是如何造成动脉硬化

控糖5招，并发症不上身 1.定时测血糖、做纪录：

杜思德指出，想控制血糖，首要之务就是要定时测量，写血糖日记。

2.控制饮食：

尤其要注意淀粉、含糖食物的摄取，减少油盐糖、增加纤维质。不过，并不是要长辈过得像苦行僧，建议可跟营养师讨论每天可吃多少醣类饮食，在容许范围内保持生活品质。

3.规律运动：

运动可提振身体对胰岛素的敏感度，降低血糖浓度;也能控制体重、减少血脂、让肌肉和血管恢复Q弹，进而控制血压，减少并发症。那，做什么运动最好呢?「什么都可以!」杜思德明快指出，「骑自行车、慢跑、游泳......都OK，有氧运动效果最好，」想用运动控糖，最理想的目标是每天50分钟以上、一星期至少5天。

4.定期追踪：

病人需清楚自己的身体状况，根据糖尿病学会2015年临床照顾指引：

●每3个月检查1次糖化血色素。

●每年检查1次肌酸酐、尿液微量白蛋白、肾丝球过滤率等肾功能指标，若发现异常，3~6个月就要追踪1次。

●血脂值至少每年检测1次，包括总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和叁酸甘油酯。如果血脂异常或服用降血脂药物，3~6个月就要检查。

●足部检查每年1次。

●视力和眼底检查每年1次，如果比上次恶化，每3~6个月检查1次。

●神经病变测试如128Hz音叉震动感、肌腱反射等至少每年1次。

●口腔检查每年1次，糖尿病会并发牙周病等口腔问题。

5.配合医嘱好好治疗：

医师唿吁，当饭前血糖高于100 mg/dL，就一定要看医生，不能想只靠饮食和运动控制。愈早发现就医，日后并发症风险愈低。治疗糖尿病以口服降血糖药物和胰岛素为主，一般会先吃药，若过一段时间发现控糖效果变差，或初诊断就发现血糖异常高，就要考虑打胰岛素。

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