血糖高吃什么蔬菜好

蔬菜当中含有丰富的碳水化合物、维生素族群、蛋白质、水分等多种人体所需的健康营养物质，因此患有血糖高的人群一定要在日常生活当中多吃一些蔬菜，但是因为一些蔬菜当中含有各种较高含量的糖分，就血糖高患者降低血糖含量，所以血糖高患者要选择性的吃一些蔬菜，今天小编就为大家整理好了一些适合血糖高患者食用的蔬菜。

一、洋葱

洋葱当中含有二硫化物、三硫化物、氨基酸等物质，除了具有较高药用价值之外，经常吃洋葱还能够起到降低血脂、抵抗炎症、平喘的作用，同时洋葱的降血糖作用还血糖高患者非常的友好，血糖高患者们可以多吃一些。洋葱的做法非常的多，可以炒着吃，也可以生吃。不过最好的降血糖吃法就是将洋葱和海米放在一起炒着吃。具体的做法也非常的简单，首先准备好洋葱、水发海米、姜丝、麻油等，然后将洋葱去皮之后切成细丝，然后在热锅当中放入姜丝等调味料爆香，最后放入洋葱、水发海米一起炒熟，之后加入少许麻油体味就好了，这样吃有非常好的降血糖效果。

二、黑木耳

黑木耳当中除了含有维生素族群、蛋白质、钙铁等营养物质，它还含有多糖这种能够降低高血糖患者血糖的物质，经常吃能够帮助高血糖患者降低血糖含量。黑木耳的做法也非常多，不过常见的是凉拌黑木耳。

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