糖尿病人能吃红薯吗

目录糖尿病人能吃红薯吗红薯的作用及功效糖尿病人吃红薯的好处糖尿病人吃红薯的做法糖尿病人吃红薯的注意事项现在越来越多的人都患有糖尿病的症状，还有一大部分的人在预防糖尿病。那么在患有糖尿病的情况下，都会十分的注意自己的饮食习惯，随之就会有问题产生。糖尿病人能吃红薯吗?这个问题让祝由网养生网为大家解答。

糖尿病人能吃红薯吗

糖尿病人是可以吃红薯的，红薯在人的感觉当中是糖分比较高的食物，其实是恰恰相反的。红薯本身的含糖量是什么的低，甚至还没有大米的高，同时它的脂肪和碳水化合物的含量也比较低。吃红薯不仅摄取的糖量少，而且还容易饱腹，可以说红薯对糖尿病人来说是具有抗病的作用。

红薯的作用及功效

1、抗衰老

红薯的营养成分当中有一种物质可以一直黑色素的诞生，防止雀斑和老年斑的出现，同时还可以抑制肌肤的老化，增加皮肤的润滑程度，所以红薯具有很好的抗衰老的作用。

2、通便减肥

因为红薯当中含有的糖量比较少，它又有一直脂肪合成的功效，所以可以起到减肥的效果。再有就是红薯当中的膳食纤维比较多，在肠胃当中可以起到润肠的作用，可以起到通便排毒的功效。

3、抗癌

红薯可以有效的抑制乳腺癌和结肠癌的产生。

糖尿病人吃红薯的好处

糖尿病人吃红薯是有很大的好处的，红薯本身的含糖量十分的少，这对糖尿病人来说是有极大的帮助的。同时红薯还可以起到饱腹的效果，这样可以间接的减少了糖尿病人对糖分的摄取，可以有效的抑制病情的加重。红薯当中的脂肪和碳水化合物的含量也比较低，又可以很好的起到减肥的效果。

糖尿病人吃红薯的做法

糖尿病人在吃红薯的做法上和正常人没有多大的要求，但是在红薯的时候要注意的是，带有黑斑的红薯不能吃。还有就是在吃红薯的时候事先先用盐水浸泡10分钟这样，然后进行蒸煮即可。在吃红薯的时候不能单独的就吃红薯，要和米或者面进行一定量的搭配。

糖尿病人吃红薯的注意事项

一、不宜过量

因为红薯很容易饱腹，所以在吃红薯的时候不宜过量。吃多了红薯会在肠胃当中产生大量的二氧化碳，容易使人产生胀腹的情况，所以红薯不宜多吃，要适量。

二、不要生吃

红薯本身当中的淀粉含量比较高，而且不易被消化，所以在吃红薯的时候要选择煮熟之后去吃，不要选择生吃。

三、尽量吃新鲜的

因为当红薯被长时间给搁置的话，它的糖分含量会增多，水分会减少，所以尽量不要选择去搁置久了的红薯。