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保护牙齿食谱大全

时间: 2023-03-01 09:00:20

保护牙齿食谱大全

每一日的饮食并不是可以随意的决定的,很多人对于日常的饮食都是非常随意的态度,但是其实这样的态度是非常错误的。日常的饮食对于我们的身体来说是非常重要的物质基础。在某个特定的阶段,我们需要制定专门的食谱来促使我们的身体尽快的恢复。是不的制定是需要综合考虑到食材的具体特点。然后将每一种食材的优点都发挥到极致,这样才可以制定出符合我们需要的食谱。今天我们要推荐的食谱主要是针对牙齿松动的状况,有需要的话,大家可以斟酌之后选用。

1、在蔬菜的选择上我给大家推荐的是芹菜和香菇。经过相关的权威的科学研究表明,在蔬菜之中,芹菜和香菇之中含有的某种成分,对于维持口腔健康非常有用。大家可以选择合适的食材进行合理搭配,我在这里给大家推荐的是蔬菜粥。

2、在水果的选择上我给大家推荐的是青柠汁。很多人可能觉得青柠的味道是比较酸的,自己没有办法忍受。但是我们为了中和味道,其实可以在其中加入一些蜂蜜。蜂蜜也是一种对于牙齿松动的状况有很大帮助的食物。平时大家也可以经常喝一些蜂蜜水,需要注意的是,蜂蜜和水的比例要适当,不然的话是没有办法发挥蜂蜜的作用的。

3、上述推荐的食物虽然比较少,但是是效果比较显著的,大家可以根据自己的需要进行合理的搭配。

吃什么食物对牙齿好呢

一、茶:茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核,具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体,具有消毒、杀菌之功效,能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量,保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应,滋润了口腔,增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意,嚼的时候要细细嚼,让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。
二、洋葱:洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
三、香菇:香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
四、芥末:芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。
五、芹菜:粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外,费劲咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。除了芹菜,切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。
六、喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润,刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水,可以带走残留口中的食物残渣,不让有损牙齿的细菌得到养分。
七、无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。

哪些食物可以避免损伤牙齿呢

牙齿的健康对于我们人体的健康也是非常的重要的了,但是很多人在生活中对于牙齿的健康并不是非常的关注的了,这就导致很多人经常会出现牙疼的现象了,其实我们牙疼是可以通过食用一些食物来预防和治疗的哦,那么哪些食物能够起到预防损伤牙齿的功效呢?下面我们来看看吧。

芹菜:牙齿的清扫机

芹菜中含有大量的粗纤维,国外科学研究发现,老人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。

当大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,这些粗纤维的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

小贴士:芹菜这种蔬菜在我们的生活中也是非常的常见的了,我们在生活中也是经常能够吃到芹菜了,当然了,芹菜不仅味道是非常的好了,功效和作用也是非常的多的哦,我们在生活中可以将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条,放到开水锅中煮熟然后食用的哦,这么食用能够帮助我们起到很好的预防损伤牙齿的功效了。

奶酪:修复牙齿损伤

众所周之,钙摄取不足会动摇骨本,所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。

澳大利亚牙科学会有研究表明,除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质,奶酪还含有独特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修复牙齿的损伤。此外,奶酪还可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔内的酸性环境,抑制细菌生长,坚固牙胚。

小贴士:早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。

洋葱:牙齿细菌“杀手”

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

小贴士:建议每天吃半颗生洋葱,不只预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。

很多人都有损伤牙齿的坏习惯了,在生活中不注重牙齿的卫生,很容易会损伤牙齿了,其实良好的饮食习惯对于我们牙齿的健康也事非常的有好处的了,上面我们也了解了很多的食谱了哦,多吃这些食物能够帮助我们很好的保养牙齿的哦,所以我们在生活中是可以多吃一些洋葱,奶酪和芹菜的哦。

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