长期吃素对健康有危害

长期吃素对健康有危害

现在很多人都喜欢吃素，这是我们大家常见的一个养生方法，对我们健康来说也是会有好处的，是养生的一个好反复噶，但是在吃素的时候也会存在一定的问题，我们只吃素对健康会造成一定的影响，下面就让我们一起看看长期吃素会造成哪些危害。

导致不孕

现在很多人都是喜欢吃素的，特别是对女性朋友们来说，很多人都会选择去吃素，觉得是非常好的养生方法了，但是如果女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事，这样对女性健康影响非常大，大家必须要小心。

不利于降压

在平时很多高血压的朋友们都会选择吃素，但是实际上我们这样做不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差。实际上血液中的血脂如果偏高，是可以通过运动、改变一下饮食结构改善的，假如血管弹性变差，就很难恢复了。而血管弹性差的结果会导致血压居高不下，所以我们还是应该均衡饮食，这样吃才更健康。

引起胆结石

同时我们还要注意了，如果我们选择长期吃素，增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。在平时我们可以选择去吃蛋类、奶类、酸奶、奶酪等奶制品，这些都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善人体的营养成分。所以我们不能长期吃素。

吃素本身是一个好的饮食生活习惯，但是我们如果长期吃素，那么只会对健康造成影响，这样的做法实际上对健康没有任何好处，这样反而对我们健康会造成很大影响，所以大家在平时还是要均衡饮食，盲目吃素只会对我们健康造成影响。

长期吃素食，对自身的健康都有什么影响？

长期吃素食，对自身的健康都有什么影响？

1.长期吃素的人通常会出现营养不良的症状，这是因为长期吃素的活动者所吃的食物中缺乏蛋白质等物质，而蛋白质等物质是身体正常运转不可或缺的。吃素的人会因为长期拒绝蛋白质和脂肪的摄入而使人的状态变得很差。同时，长期吃素人的胃酸分泌和消化系统也会变慢，会大大降低对食物的兴趣，间接导致营养不良。长期吃素的健康风险之一是缺铁性贫血。铁是人体最重要的营养素之一，也是血红蛋白的有效成分。缺铁会直接导致贫血，影响健康。富含铁的食物有动物、血液、动物肝脏和红肉。

2.长期吃素，人体所需的蛋白质含量就会不足。建议适当调整。而且每个人的体质都不一样。长期吃素很可能会引发一些疾病。由于无法从肉类的蛋白质和脂肪中获取能量，素食者只能从米饭、面食等食物中补充，这往往导致碳水化合物摄入过多，导致高血糖的风险。日常生活中，有些人为了让自己更苗条或者有些人不爱吃肉，会选择吃长期吃素的食物。而长期吃素对我们人体健康和身体各个器官的新陈代谢都是非常有害的。

3.吃素可以减少动物性食物的摄入，从而减轻肝肾的负担。植物性食物含有多种可溶性维生素、钾、镁、钙等矿物质元素、膳食纤维和低聚糖以及大量抗氧化物质，能调节肠道菌群，促进人体新陈代谢。长期吃素会降低我们身体的免疫力。在日常生活中，我们的身体需要从外界摄取蛋白质来增强体质。虽然长期吃素也可以让我们的身体补充蛋白质，但是素食蛋白质比肉食蛋白质少，所以长期吃素会降低我们身体的免疫力，导致记忆力下降或者身体的某些症状。

长期只吃素食，会影响身体健康吗？

长期只吃素食，会影响身体健康吗？只吃素食对身体不好，可能会导致营养不良，影响身体健康。如果长期只吃素食，就容易导致体内缺乏蛋白质、维生素、铁等重要营养元素，不能满足机体的正常代谢，会导致营养不良等情况的出现，表现为消瘦、乏力、厌食、精神不振、记忆力下降等。还可能由于缺乏铁和维生素而导致贫血，或因为摄入量不足而引起饥饿，进而导致入睡困难，对正常生活造成影响。建议适量摄入素食，对身体有一定好处，能够减轻体重、降低胆固醇、减轻胃肠负担。
建议日常生活中平衡膳食，注意合理摄入蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，以此满足人体的正常需求。少食多餐，不要暴饮暴食，另外饮食也不要过于单一，应多吃清淡、富含营养的食物。适量进行体育锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等，以免出现摄入量大于消耗量的情况，引起肥胖。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!