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母乳不足吃什么水果

时间: 2023-03-01 15:42:22

其实吃水果并不能有效的让哺乳期的妈妈下奶,但是可以通过吃一些水果,使妈妈的乳汁更有营养,对宝宝的健康也有很好的作用。但是需要注意的是,喂养期间的妈妈不适合吃凉性和热性的水果,当然经过冷藏的水果也不可以吃。

1、香蕉

香蕉含有丰富的纤维素和铁元素。其中铁元素能够有效预防贫血,所以妈妈平时吃一点香蕉,可以让乳汁含有丰富的铁质,从而预防宝宝贫血。另外,吃香蕉还可以通便,能够防止产后便秘。

2、橘子

橘子也含有丰富的营养,例如维生素c和钙。妈妈在日常生活中吃的橘子也可以通过乳汁将营养转化给宝宝,防止宝宝发育不良。

3、苹果

苹果是我们日常生活中最常见的一种水果了,也是营养最丰富的一种水果,其含有果胶、多糖、酒石酸等营养物质,可以有效提高免疫力。人们常说,每天吃一个苹果就可以不用看医生。当母亲摄取苹果中的营养足够时,宝宝通过吸吮妈妈的乳汁也能够增强自身的免疫力。

4、红枣

红枣适合脾胃虚和贫血的人群适用。其中含有丰富的维生素c、蛋白质和葡萄糖。能够有效预防宝宝发育不良、贫血。

5、桂圆

桂圆俗称龙眼,其营养价值极高,能够补血益气。尤其适合刚生产完需要哺乳的妈妈,吃一些新鲜的桂圆或者是干燥的龙眼肉都可以。

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