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脚抽筋按摩哪里

时间: 2023-03-01 17:34:55

不仅可以通过食补的方式缓解脚抽筋,还可以按摩有关穴位来预防和治疗脚部抽筋。接下来就教大家脚抽筋时,该如何按摩。

1、预备式

首先身体坐直,腿和脚伸直平放与肩同宽,右手的掌心和左手的手背重叠放在一起,慢慢的放在小腹部,调整呼吸,全身心放松,静静的坐一到两分钟。

2、拿捏小腿后侧

把抽筋的脚的那一条腿放在健肢膝上,用手反复按摩抽筋的脚的小腿后侧肌肉一分钟左右。

3、按揉委中穴

将手指的中指指尖放在委中穴上,把拇指放在髌骨上面,轻轻的按0.5~1分钟。

4、按揉阳陵泉穴

把大拇指的指腹放在阳陵泉穴上,其他的四个指头的指腹放在腿肚处,适当的轻轻按揉0.5~1分钟即可。

5、按揉足三里穴

把手指的食指和中指重叠在一起,然后将中指的指尖放在足三里穴上,适当的用力掐按0.5~1分钟即可。

6、按揉条口穴

把抽筋的那只脚的腿放在健肢膝上,然后用手指的中指指腹放在条口穴上,轻轻的适当按摩条口穴0.5~1分钟即可。

7、掐承山穴

把拇指的指尖放在承山穴上,用力掐承山穴0.5~1分钟即可。

8、合按昆仑穴、太溪穴

把抽筋的那只脚的腿平放在健肢膝上,用拇指的指腹和中指的指腹分别按压在太溪穴和昆仑穴处,两个指腹同时发力按压约0.5~1分钟即可,可有效的缓解脚部抽筋。

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