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脚抽筋怎么办

时间: 2023-03-01 17:38:34

脚抽筋怎么办

脚抽筋该怎么办?我们都知道,脚抽筋的滋味并不好受,但是又有什么办法能够有效的缓解脚部抽筋呢?

1.抽筋时,你可以试着在床上把脚和膝盖并直,脚趾向上,身体向前倾,用双手去够脚趾,这是为了拉伸抽搐的筋,需要注意的是,膝盖不要打弯,努力去拉伸筋就可以了。坚持此种方法两分钟,抽筋的症状就会消失了。

2.也可以通过单足跳的方式缓解脚部抽筋的症状,抽筋时需要忍着疼痛,抽筋的脚站立在地上,另一只没有抽筋的脚弯曲,把脚后跟向上提。最好是扶着东西,以免摔倒引起不必要的麻烦。

3.如果身边人员充足的话,可以让旁人准备好热毛巾,用热毛巾去烫敷抽筋的脚。这种方法可以有效缓解脚部血液循环流通,缓解脚部抽筋,最好是在边敷的过程中边按摩,能够有效缓解拉直抽筋。

4.如果不是本人脚抽筋,而是身边的朋友出现脚抽筋的现象时,可以两人相对,身体呈90度坐直,自己的脚和对方抽筋的脚掌心相对,双手拉在一起,用力去压对方抽筋的脚趾。

5.脚抽筋时,切忌把腿弯起来或者圈起来,因为这样不能使筋得到有效的拉伸,从而回不到原来的位置上,而且会越来越痛。

6.此外,还可以用没有抽筋的那一只脚站立,把抽筋的那只腿弯曲,脚向后伸,然后用双手去抓那只抽筋的脚,用力向上拉。

脚抽筋最快的解决方法

脚抽筋属于正常的生理现象,并不是严重的疾病,但是突然间的疼痛感也会影响人们正常的生活,必须经过一段时间缓解后才能正常走路。那么脚抽筋怎么办呢?

脚抽筋最快的解决方法

1.绷直

当发生抽筋时,不要急于弯曲,我们要尽量绷直抽筋的部位,与此同时,五个脚指用力向上绷直,身体前倾,腿不要打弯,然后用手扳住脚趾用力拉,坚持一段时间,抽筋的痛感一般就会减轻,稍作休息就好了。

2.按压法

在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根,腓肠肌头神经根便附着在里面,用大拇指强力按压此处,异常兴奋的神经就会镇静下来,从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

3.热毛巾敷

如果自己实在不能移动的话,身边的人一样可以帮助我们,我们需要准备一条比较热的毛巾,然后把热毛巾敷在抽筋的区域,然后带有小程度的按摩,这也是一种很管用的办法,尤其是对于拉直抽筋的情况而言。

4.拉伸手臂

当出现左脚抽筋的时候可以高举右手手臂,反之右脚抽筋高举左手手臂,高举手臂的目的是进行拉伸,让全身的肌肉得到有效的伸展和放松,从而缓解脚部抽筋问题。

5.按摩法

用双手交替顺静脉的走向,由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃,或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松,并恢复正常的血液循环。

6.单足跳

我们还还可以采用用单足跳的方式让抽筋的脚恢复正常。不过这个难度比较大,但是效果比较好,首先我们需要忍着疼痛,用抽筋的那只脚单脚站立,把另一条腿弯起,踮脚。但是我们需要扶着墙或者桌子,以免自己摔倒。

脚抽筋了怎么办

脚抽筋了有以下情况:
1、先要进行与之对抗,把肌肉痉挛解除掉,同时可以应用活血消炎、消炎镇痛的药物来即刻治疗,比如应用些云南白药气雾剂等。
2、要查清楚产生的原因,如果偶尔的抽筋,有可能是局部的环境刺激引起,比如剧烈的跑跳或者穿鞋的姿势不对、运动前没有积极的热身等。
3、如果是经常的反复的抽筋,是否存在其他基础疾病,比如骨质疏松症、低钙血症,是由于肾脏系统或者是甲状旁腺系统引起。这要查清楚相应的器官,是否存在代谢性变化,根据结果来选择不同的药物,来选择病因治疗脚抽筋了有以下情况:
1、先要进行与之对抗,把肌肉痉挛解除掉,同时可以应用活血消炎、消炎镇痛的药物来即刻治疗,比如应用些云南白药气雾剂等。
2、要查清楚产生的原因,如果偶尔的抽筋,有可能是局部的环境刺激引起,比如剧烈的跑跳或者穿鞋的姿势不对、运动前没有积极的热身等。
3、如果是经常的反复的抽筋,是否存在其他基础疾病,比如骨质疏松症、低钙血症,是由于肾脏系统或者是甲状旁腺系统引起。这要查清楚相应的器官,是否存在代谢性变化,根据结果来选择不同的药物,来选择病因治疗。脚突然抽筋,需要采取对因治疗对症治疗的方式进行缓解,常见原因如下:
1、剧烈活动:例如患者在经历长跑、登山、游泳等活动时,如果超过其最大肌肉负荷,很有可能表现为腿抽筋的情况发生。需要迅速将患者带到平地上,然后让患者平卧,进行反向的肌肉牵张,扳脚、按摩能够缓解抽筋的情况。并嘱患者在下次运动前注意做好热身工作,不要超过其平常最大的运动量,以免抽筋反复发生;
2、缺钙:一般多见于中老年人群。由于缺钙可以导致腿经常抽筋的情况发生,患者需要迅速到医院进行骨密度测量,并根据骨密度结果采取正规抗骨质疏松治疗。不要单纯的服用钙片和维生素D,还应服用抗骨质疏松的药物,例如抑制破骨细胞的阿仑膦酸钠,能有效缓解抽筋情况;
3、着凉:尤其是夏季睡眠时,如果开窗小腿覆盖不严,极有可能导致抽筋的情况发生。在夏天睡觉时需要注意小腿的适当保暖,不要过度的着凉,以免引起抽筋反复出现。

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