脚抽筋怎么办

脚抽筋怎么办

脚抽筋该怎么办?我们都知道，脚抽筋的滋味并不好受，但是又有什么办法能够有效的缓解脚部抽筋呢?

1.抽筋时，你可以试着在床上把脚和膝盖并直，脚趾向上，身体向前倾，用双手去够脚趾，这是为了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝盖不要打弯，努力去拉伸筋就可以了。坚持此种方法两分钟，抽筋的症状就会消失了。

2.也可以通过单足跳的方式缓解脚部抽筋的症状，抽筋时需要忍着疼痛，抽筋的脚站立在地上，另一只没有抽筋的脚弯曲，把脚后跟向上提。最好是扶着东西，以免摔倒引起不必要的麻烦。

3.如果身边人员充足的话，可以让旁人准备好热毛巾，用热毛巾去烫敷抽筋的脚。这种方法可以有效缓解脚部血液循环流通，缓解脚部抽筋，最好是在边敷的过程中边按摩，能够有效缓解拉直抽筋。

4.如果不是本人脚抽筋，而是身边的朋友出现脚抽筋的现象时，可以两人相对，身体呈90度坐直，自己的脚和对方抽筋的脚掌心相对，双手拉在一起，用力去压对方抽筋的脚趾。

5.脚抽筋时，切忌把腿弯起来或者圈起来，因为这样不能使筋得到有效的拉伸，从而回不到原来的位置上，而且会越来越痛。

6.此外，还可以用没有抽筋的那一只脚站立，把抽筋的那只腿弯曲，脚向后伸，然后用双手去抓那只抽筋的脚，用力向上拉。

脚抽筋最快的解决方法

脚抽筋属于正常的生理现象，并不是严重的疾病，但是突然间的疼痛感也会影响人们正常的生活，必须经过一段时间缓解后才能正常走路。那么脚抽筋怎么办呢？

脚抽筋最快的解决方法

1.绷直

当发生抽筋时，不要急于弯曲，我们要尽量绷直抽筋的部位，与此同时，五个脚指用力向上绷直，身体前倾，腿不要打弯，然后用手扳住脚趾用力拉，坚持一段时间，抽筋的痛感一般就会减轻，稍作休息就好了。

2.按压法

在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

3.热毛巾敷

如果自己实在不能移动的话，身边的人一样可以帮助我们，我们需要准备一条比较热的毛巾，然后把热毛巾敷在抽筋的区域，然后带有小程度的按摩，这也是一种很管用的办法，尤其是对于拉直抽筋的情况而言。

4.拉伸手臂

当出现左脚抽筋的时候可以高举右手手臂，反之右脚抽筋高举左手手臂，高举手臂的目的是进行拉伸，让全身的肌肉得到有效的伸展和放松，从而缓解脚部抽筋问题。

5.按摩法

用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。

6.单足跳

我们还还可以采用用单足跳的方式让抽筋的脚恢复正常。不过这个难度比较大，但是效果比较好，首先我们需要忍着疼痛，用抽筋的那只脚单脚站立，把另一条腿弯起，踮脚。但是我们需要扶着墙或者桌子，以免自己摔倒。

脚抽筋了怎么办

脚抽筋了有以下情况：
1、先要进行与之对抗，把肌肉痉挛解除掉，同时可以应用活血消炎、消炎镇痛的药物来即刻治疗，比如应用些云南白药气雾剂等。
2、要查清楚产生的原因，如果偶尔的抽筋，有可能是局部的环境刺激引起，比如剧烈的跑跳或者穿鞋的姿势不对、运动前没有积极的热身等。
3、如果是经常的反复的抽筋，是否存在其他基础疾病，比如骨质疏松症、低钙血症，是由于肾脏系统或者是甲状旁腺系统引起。这要查清楚相应的器官，是否存在代谢性变化，根据结果来选择不同的药物，来选择病因治疗脚抽筋了有以下情况：
1、先要进行与之对抗，把肌肉痉挛解除掉，同时可以应用活血消炎、消炎镇痛的药物来即刻治疗，比如应用些云南白药气雾剂等。
2、要查清楚产生的原因，如果偶尔的抽筋，有可能是局部的环境刺激引起，比如剧烈的跑跳或者穿鞋的姿势不对、运动前没有积极的热身等。
3、如果是经常的反复的抽筋，是否存在其他基础疾病，比如骨质疏松症、低钙血症，是由于肾脏系统或者是甲状旁腺系统引起。这要查清楚相应的器官，是否存在代谢性变化，根据结果来选择不同的药物，来选择病因治疗。脚突然抽筋，需要采取对因治疗对症治疗的方式进行缓解，常见原因如下：
1、剧烈活动：例如患者在经历长跑、登山、游泳等活动时，如果超过其最大肌肉负荷，很有可能表现为腿抽筋的情况发生。需要迅速将患者带到平地上，然后让患者平卧，进行反向的肌肉牵张，扳脚、按摩能够缓解抽筋的情况。并嘱患者在下次运动前注意做好热身工作，不要超过其平常最大的运动量，以免抽筋反复发生；
2、缺钙：一般多见于中老年人群。由于缺钙可以导致腿经常抽筋的情况发生，患者需要迅速到医院进行骨密度测量，并根据骨密度结果采取正规抗骨质疏松治疗。不要单纯的服用钙片和维生素D，还应服用抗骨质疏松的药物，例如抑制破骨细胞的阿仑膦酸钠，能有效缓解抽筋情况；
3、着凉：尤其是夏季睡眠时，如果开窗小腿覆盖不严，极有可能导致抽筋的情况发生。在夏天睡觉时需要注意小腿的适当保暖，不要过度的着凉，以免引起抽筋反复出现。

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