食疗可以帮助我们缓解身体所出现的一些症状,当然如果你的脚经常性的抽筋,也是可以通过食疗来改善。那么脚抽筋应该吃什么食疗呢?快来了解一下吧。
1.人参莲子扁豆粥
食材:准备去芯的莲子、白扁豆、梗米和人参。
制作方法:首先把去芯的莲子和白扁豆用清水洗干净,放入锅中,然后加入适量水,用大火煮开。随后加淘洗干净的梗米和人参,用中火熬煮至米熟,最后成粥即可食用。
2.虾皮豆腐汤
把准备好的虾皮洗干净后用水泡发,豆腐切成方块状,将虾皮、豆腐放入锅中翻炒,再加葱花、料酒和姜末。差不多时加适量的水烧成汤,最后再加点调味品调味即可。
3.虾皮油菜炒香干
把虾皮和油菜清洗干净,香干切成丝。锅中放入适量油,油热后放香干、虾皮和油菜一起翻炒,炒的差不多时,放盐和味精调味即可食用。
4.牛奶蛋黄汤
准备蛋黄、牛奶、面粉、熟猪肉、熟鸡肉,鸡汤和盐。首先把熟猪肉和面粉炒成面浆,然后把鸡汤放至锅内,用大火烧滚加牛奶、味精和盐。最后把蛋黄放入锅内,把鸡肉片分别装在四个碗中,盛汤,可以分四次食用。
5.牛血炖豆腐
准备豆腐和加工过的固体牛血,分别切成片。在锅中加入适量水放豆腐和牛血,一起煮炖成汤,可以根据个人的口味添加调味品,熟时就可以食用了。
常抽筋的话、是因为缺钙 缺钙的表现各种各样,我们应学会根据表现判断机体是否缺钙,以便在缺钙时及时补充含钙丰富的食物,如鱼、虾皮、海带、排骨汤,同时多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收。一般情况下,缺钙较轻的成人或者患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重,可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
1 为什么会突然腿抽筋 抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起,因此,预防腿抽筋局部保暖很重要,同时也要注意睡姿,避免腿局部神经血管受压。
其次,还需要补钙,而补钙应在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物,膳食中要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品。
2 如何预防腿抽筋 一、食疗预防腿抽筋,可多吃以下食物
1、排骨、大骨头汤。众所周知,骨头的钙含量很大,排骨、大骨头汤都是我们日常生活中常吃的食物,很多人都用于增加钙营养的摄入,而且骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力,对人体身体健康是很有益的。
2、燕麦。燕麦是很常见的谷类粮食,它的钙含量是谷类粮食中最高的,达精白大米的7.5倍之多。虽然它的钙吸收率不如牛奶中的钙,但对预防钙缺乏还是很有益的。
3、蔬菜类。蔬菜中也有许多高钙的品种,如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
4、肉类与禽蛋。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
二、调整精神状态,到睡意强烈时,即速入睡,并确保夜间睡眠质量稳定。保持舒适温暖的睡眠环境。受凉常诱发抽筋,如冬天腿置被窝外就容易抽筋。
三、通过科学锻炼,减少抽筋发生,如每天被动牵扯腓肠肌3次,连续几日可防小腿抽筋频繁发作。尽量避免食用高糖和含咖啡因的食物,因高糖和咖啡因影响钙吸收。
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