适当按摩腹部消除腹部赘肉(揉肚子减肥的正确方法)

适当按摩腹部消除腹部赘肉

按摩腹部既可以促进我们人体的消化功能，预防一些肠胃病症，更是可以起到非常不错的瘦肚子的作用的，对于帮助我们大家消耗腹部的脂肪是非常的有帮助的，尤其是我们想要瘦肚子的朋友们，在生活中是经常可以进行按摩腹部的工作的。

揉腹

我们大家在生活中适当的按摩腹部，可以有效的消除腹部的赘肉的，当然，按摩腹部的方法也是非常的有讲究的，我们需要以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，以腹部渐至发热为度。按压时，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力太大。这个按摩腹部的方法，更是可以有效的预防呵呵缓解便秘的症状，更是可以有效的减肥的。

推腹

当然，大家适当的进行推腹的工作也是有利于帮助我们大家减掉腹部的赘肉的，尤其是大腹便便的朋友们，相信大家都是想要消除腹部的赘肉的，那么我们大家就是可以经常推腹的。用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，每日1次。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

所以我们大家在生活中就是可以经常按摩腹部的，这样对于促进我们大家的身体的健康非常的有好处，当然，按摩腹部的方法也是非常多的，大家既可以揉腹，也是可以推腹的，都是可以起到不错的消除腹部赘肉的作用的，建议大家有时间了就适当的按摩腹部。

揉肚子减肥的正确方法

揉肚子减肥的正确方法

揉肚子减肥的正确方法，随着现在社会人们对自身身材的要求度越来越高，很多朋友都希望自己能够一直保持匀称纤细的身材。这样在穿衣方面也能更好的凸显自己的身材比例，并且还能得到更多异性的青睐，下面给大家介绍揉肚子减肥的正确方法。

揉肚子减肥的正确方法1 揉肚子减肥第一步：平躺热身

揉肚子的时候应该先让自己平躺在床上，调整自己的呼吸，等到呼吸调整好之后，就用两只手先捂住肚子，一定要把整个手掌都覆盖在肚子上面，接下来双手按照顺时针的方向交替按揉，一直按揉到腹部感觉发热出汗了为止。

揉肚子减肥第二步：按揉溶脂

把两只手的大拇指重叠放在肚脐部位，然后两个手的手掌以拇指为轴心从中间向两侧环形按摩，用的力度不要太大但是也不能太小，这样的按摩手法要保持十分钟，一直按才会有燃烧脂肪的效果，如果在按摩的时候能够在腹部涂抹上护肤精油，不仅可以促进燃脂，增加手感的润滑度，还能起到护肤的作用。

揉肚子减肥第三步：腹部两侧按揉

把两只手的大拇指分别放在两侧腰部和腹部交界的位置，然后其他四根手指头和拇指形成四十五度角放在腰腹部，再从两侧往中间进行打圈按摩，按摩的时候一定要让手圈出最大的弧度，不仅仅是腹部需要按摩，腰部也需要被按摩到，这样瘦肚子减肥的方法才会有效果，这个方法按摩再保持五到十分钟就可以了。

揉肚子减肥的正确方法2 一、揉肚子减肥

1、中脘穴，腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴，腹部正中线肚脐以上大约1寸处，(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份，避免水肿，并且可以帮助胃肠蠕动，锻炼腹肌,避免小腹突出)

2、气海穴，腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。

3、关元穴，腹部正中线肚脐下大约3寸处。

4、水道穴，肚脐以下大约3寸处，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

5、天枢穴，肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。

按摩气海、关元穴能有效地地抵制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布，而按摩天枢穴则可以帮助消化，排气，促进胃肠蠕动，废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位按摩手法及时间

每天早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向下腹推压3~4次，再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

揉肚子减肥的正确方法3 首先我们需要了解的是，减肥不能一夜之间就可以完成的事情，这需要我们长期的坚持才可以实现。当然揉肚子减肥法是一个减肥的很好的方法。 因为通过按摩可以使我们的胃肠运动更加顺畅。 这对我们的排便消化是非常有益的。

方法一：手掌放在腹部，从腹部的两侧朝着腹部的中部揉搓，按揉的时候双手必须完全接触整个腰部，然后靠近腰部前后交错不停地保持按摩腰围部，直到腰部的温度逐渐增加，每天做5分钟时间，然后改为其他的`按摩方式。

方法二：将两只手的拇指重叠在一起，以手后掌为轴心将下方和外方进行按揉，按摩的时候两只手分别朝外部按摩，在自己的腰部和腰部下方做扇形按摩直到皮肤发热为止，每天坚持五分钟就可以了。

方法三：将双手的手掌交替放在腰部或腰部下方轻轻敲打，最好使用手指部分轻轻的打到腰部，然后手掌顺势全部回到下腰，与此同时另一只手同时开始新一轮的敲打。

方法四：双手的拇指和其他的四指放成45度角，轻轻的放在腰部，从身体两侧交替按摩到脊椎。按摩的时候，你的手掌会轻轻地堆积一些腰部的赘肉，随着朝脊柱的方向按摩，之后手指尖逐渐的合拢。

对于揉肚子减肥法，我们必须长时间的坚持做下去才能有效果，不可以三天打鱼两天晒网的做，这样是没有意义的。另外，为了减肥我们还要保持合理的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，油脂多的食物要少吃，还要保证充足的睡眠，只要你坚持下去了，成果就是显而易见的。

揉肚子减肥的正确方法4 揉肚子减肥的好处

根据中医养生说法，揉腹是可以上通下气，分理阴阳，梳理五脏，能够有效去除外邪，解各种肚子不畅症状。根据现代医学上的说法，揉肚子是可以帮助腹肌和肠道的血流量的顺畅，使得体内的脏器的分泌能力更加强，有利于对食物的消化、吸收和排泄，防止便秘问题的出现。

睡前揉肚子减肥

根据人体内脏的规律，有效的减肚子时间最好是在睡觉前，揉的时候先将双手清理干净，整个人半躺在枕头上，膝盖稍微弯起来，然后右手搭在左手上方，左手轻轻按在腹部上，手心对着肚脐的位置，然后顺时针的围绕着肚脐揉50次左右，然后再逆时针揉，力度稍微柔和就好，保持呼吸顺畅，一直坚持下去，效果就能逐渐体现出来。

女人揉肚子能减肥吗？

平时揉揉肚子的话，可以减少肚子的赘肉，促进肠胃的消化能力，加快身体的新陈代谢，促进体内毒素的尽快排出。但是单纯的揉肚子并没有很明显的效果，减肥需要从多个方面做起才行，饮食习惯要改善，作息习惯也要改善，并且要积极的坚持锻炼。

揉肚子减肥的正确方法5 饭后揉肚子会减肥吗

1、丹田小腹神阙穴

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

2、手掌划圈轻摩腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。

稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

3、龙爪初探去油脂

方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

4、玉蟾吸真瘦小腹

方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。

以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

怎么按摩才能减掉肚子上的肥肉呢？

1龙爪初探去油脂。方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

2玉蟾吸真瘦小腹。方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

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