怀孕的时候，准妈妈们为了宝宝的健康成长，要忍受各种来自身体的不适。其中肚子胀气，是很多准妈妈们都会遇到的问题。虽然不至于严重要对身体有什么大的危害，但是对孕妇来说，本来就挺着个大肚子小心翼翼的，还要受着胃胀气的罪，简直是“双重夹击”。那么如果能有效帮助孕妇们的避免肚子胀气呢?这个要从以下几个角度来解决：
1、食物的结构多样化，要“粗细结合”。孕期要确保胎儿的营养吸收，很多准妈妈们都是什么有营养就吃什么，其实也要适量的粗粮摄入，一方面可以帮助均衡营养，也有助于消化，对肠胃的蠕动也有促进作用，减少肠胃胀气。
2、保持一定的运动量，不要偷懒。很多准妈妈在怀孕前都不爱运动，怀了孕之后就更加的懒了，这样吃的多消耗的少，肠胃负担也会加重。所以孕妇每天都要做些适量运动，最简单的就是散散步了，这样也帮助食物消化，也能适当的控制体重。
3、一日多餐，每餐少食。怀孕期间的女性因为孕期激素等原因，肠胃功能较之前会减弱一些，如果还是沿用从前一日三餐的饮食习惯，会增加肠胃的负担，食物长期堆积在肠胃里产生废气，孕妇的食欲也会收到影响。这时候一日多餐每餐少食就很有必要了，避免了胃积食，缓解胀气的症状。
4、养成喝水的好喜欢。喝水可以帮助通便，有助消化。孕妇也可以做点蜂蜜柠檬水，清晨空腹喝下，养胃通便。每次不要过量饮水，跟吃饭一样，少量多次的选择。这样可以有效的防止肚子胀气，还能避免便秘。
很多的准妈妈到了孕晚期的时候，都会很明显的感觉肚子胀气，这个主要是因为体内的激素发生了改变，分泌的激素会抑制子宫的收缩，但同时也放缓了肠道的蠕动，因此就会出现胀气的现象，还有一些孕妇，在孕期的时候大量的进补，导致消化不良，这些都是发生胀气的原因。因此如果有出现胀气的准妈妈们可以试试以下方法哦。
1，少食多餐。
孕期如果发生胀气现象，首先就是要改变自己的饮食习惯，尽量的少食多餐，这样来减轻肠胃蠕动的压力。条件允许的话，准妈妈可以试着从3餐变到6餐或者8餐，减少每餐的进食量，这样可以减少每一餐的饱胀感，另外，在烹饪的时候，也可以适当的添加一些姜片和大蒜，也可以帮助我们排气。
2，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。
通常如果出现胀气，就同时伴有便秘的现象，因此准妈妈这时候要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜水果，帮助肠道的蠕动。蔬菜类可以多吃菠菜，茭白，莲藕，丝瓜等，水果类可以多吃香蕉，奇异果，苹果等。
3，适当的运动。
怀孕了也不要忘记运动，特别是孕晚期的时候，适当的运动有助于生产，准妈妈们可以选择在饭后的时候进行散步，每次散步时间大约在半小时至一小时，这样还能帮助肠胃的蠕动，减轻孕期的腹胀感，还能帮助排便。
2.孕期腹胀，首先少吃多餐，可以促进肠胃消化，有效缓解胀气。如果大量进食，会增加肠胃消化的负担，使胀气更加严重。多吃纤维素含量高的蔬菜和水果，可以揉揉肚子，可以促进肠胃蠕动的能力。也要适当运动，比如饭后散步，可以加快肠胃蠕动。也可以适当喝点酸奶或者柠檬水缓解胀气，平时也要多喝温水。
3.怀孕期间，由于活动量相对减少，经常出现胀气、排气不畅的情况。因此，在怀孕期间，可以吃一些促进消化的食物，如橘子、橙子、苹果、西红柿等食物，既能补充丰富的营养，又能促进肠胃蠕动，缓解胀气。此外，可以适量喝一些酸奶，不仅可以补充蛋白质、钙等物质，还可以强化肠道内的细菌，提高进食量，促进排便排气；另外可以补充足够的水分，多吃粗纤维食物，促进排气，所以可以多吃这方面的食物，帮助改善调理。
4.孕期多喝水，白萝卜汤可适当饮用，补充维生素C，提高免疫力，促进胃肠排气。孕妇要少食多餐，减轻肠胃负担，也要防止胀气。饭后不要马上躺下，可以坐着按摩胃部促进肠胃蠕动，也可以增加运动量加速新陈代谢和排气。腹部胀气影响食欲，一般方法无法缓解症状，需遵医嘱，适当服用消食药，缓解不适症状。
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