怀孕时期的女性,因为体内激素的不稳定和胎儿成长的各种因素,身体很多功能都入减弱,早期最明显的就是肠胃消化功能的减弱,会有消化不良,肠胃胀气,恶心反味等反应,由于孕期比较特殊,不适合药物治疗,小编这里给整理了一个食疗大全,希望可以帮助缓解准妈妈的辛苦。
1、米粥
米粥具有很好的排气效果,而且容易消化,不会给孕妇的肠胃增加负担。可以经常喝,孕妇也可以根据自己的喜好增加一些蔬菜或者其他粗粮来丰富营养。
2、萝卜水
萝卜健胃通气,但是不建议孕妇直接食用,恐会加重胀气,但是用萝卜煮水,既可以融合了萝卜的营养又可以帮助肠胃顺气,一举两得。
3、玫瑰茶
玫瑰花和茶深加工后可以做成玫瑰花茶,冲水饮用顺气宁神,帮助孕妇消除郁结,舒缓紧张的情绪。
4、酸奶
酸奶中含有大量的对肠胃有助消化功能的益生菌,可以增强胃动力,而且酸奶营养丰富,有丰富的蛋白质和钙等营养成分。
5、藕
医书记载:藕能通气健胃脾,是安神顺气的上品。虽然是很普通的食材,但是营养价值也是十分的可观,建议煲汤或者煮粥食用,最大化的保留营养价值。
6、粗纤维食物
粗纤维容易在肠胃中结团可以帮助促进肠胃驱动,减少食物消化的时间,减少了气体的产生。含有粗纤维的食物种类非常的多,大量分布在蔬菜、水果、粮食等类别中。对孕妇来说也是丰富食物结构的好机会,既能帮助消化排气,又能给自己和胎儿丰富营养。
2.孕期腹胀,首先少吃多餐,可以促进肠胃消化,有效缓解胀气。如果大量进食,会增加肠胃消化的负担,使胀气更加严重。多吃纤维素含量高的蔬菜和水果,可以揉揉肚子,可以促进肠胃蠕动的能力。也要适当运动,比如饭后散步,可以加快肠胃蠕动。也可以适当喝点酸奶或者柠檬水缓解胀气,平时也要多喝温水。
3.怀孕期间,由于活动量相对减少,经常出现胀气、排气不畅的情况。因此,在怀孕期间,可以吃一些促进消化的食物,如橘子、橙子、苹果、西红柿等食物,既能补充丰富的营养,又能促进肠胃蠕动,缓解胀气。此外,可以适量喝一些酸奶,不仅可以补充蛋白质、钙等物质,还可以强化肠道内的细菌,提高进食量,促进排便排气;另外可以补充足够的水分,多吃粗纤维食物,促进排气,所以可以多吃这方面的食物,帮助改善调理。
4.孕期多喝水,白萝卜汤可适当饮用,补充维生素C,提高免疫力,促进胃肠排气。孕妇要少食多餐,减轻肠胃负担,也要防止胀气。饭后不要马上躺下,可以坐着按摩胃部促进肠胃蠕动,也可以增加运动量加速新陈代谢和排气。腹部胀气影响食欲,一般方法无法缓解症状,需遵医嘱,适当服用消食药,缓解不适症状。
孕妇胃胀气吃什么好 ,相关人士表示,如果是胃胀,就要注意饮食,尤其是孕妇朋友,更要小心,要少吃一些食易胀气的食物,如奶制品、糯米等,提倡少吃多餐。乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品,都容易胃胀气。
孕妇胃胀气吃什么好 胃胀多是消化不良,胃肠运动慢造成的,建议您少吃豆类的东西和高纤维的蔬菜,多吃些易消化的粥汤之类的饮食,多做运动。
同时可参考容易导致胃胀气的8种习惯:
1、 边吃饭,边说话。空气进入肚子里,产生胀气。
2、 一味咀嚼口香糖,持续咀嚼口香糖导致胃酸过多,酸水过多、胀气随之而来。
3、 没经过医生配药,随便服药,一些药物所含的抗生素,会产生较轻的胀气症状。
4、 排气憋(包括打嗝或放屁),忍久了就易胀气。
5、 压力大的时候,失眠、紧张也可能导致胃部不适、产生胀气。
6、 食易胀气的食物:“奶制品”及糯米,乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品,都容易胃胀气。山楂有助于消化,减少胀气。提倡少吃多餐。
7、 避开太酸的水果。食多纤蔬果,雪梨、西瓜都是不错的选择。
8、 吃饱立即趴下,胃中的食物还没完全消化,因此容易胀气。午餐选清淡的食物有助缓解胃胀气。
舒缓胃胀气的小方法:画圆按摩胃的周围:用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿着胃部画圆按摩。
做简易的舒缓运动:蹲下以手环抱弯曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化,解除胃部闷胀感。 打嗝排气:胀气时多走动,打嗝或排气,让肠胃保持弹性,一定要不催吐,这样会导致胃食道逆流,走一走最好。
喝有助消化的茶类:薄荷、柑橘类的茶有助消化,消除胀气。 如果以上方法不能解决,建议就医。
预防孕妇缺铁性贫血的饮食 预防孕妇缺铁性贫血,应注意从饮食中补充铁。下列食物中含有丰富的铁,应多食之。
1. 动物血液:动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用,但食用时一定要做到熟食、卫生。
2. 黑木耳、红枣:黑木耳、红枣含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。
3,还要多吃些瓜果。瓜果虽然本身含铁量并不高,但瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。
孕妇发生贫血后,由于红细胞减少,血液运载氧气的能力减弱,母体组织细胞缺氧,孕妇会出现头晕、耳鸣、四肢乏力、气短、心慌等症状。
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