孕妇肚子胀气食疗大全

孕妇肚子胀气食疗大全

怀孕时期的女性，因为体内激素的不稳定和胎儿成长的各种因素，身体很多功能都入减弱，早期最明显的就是肠胃消化功能的减弱，会有消化不良，肠胃胀气，恶心反味等反应，由于孕期比较特殊，不适合药物治疗，小编这里给整理了一个食疗大全，希望可以帮助缓解准妈妈的辛苦。

1、米粥

米粥具有很好的排气效果，而且容易消化，不会给孕妇的肠胃增加负担。可以经常喝，孕妇也可以根据自己的喜好增加一些蔬菜或者其他粗粮来丰富营养。

2、萝卜水

萝卜健胃通气，但是不建议孕妇直接食用，恐会加重胀气，但是用萝卜煮水，既可以融合了萝卜的营养又可以帮助肠胃顺气，一举两得。

3、玫瑰茶

玫瑰花和茶深加工后可以做成玫瑰花茶，冲水饮用顺气宁神，帮助孕妇消除郁结，舒缓紧张的情绪。

4、酸奶

酸奶中含有大量的对肠胃有助消化功能的益生菌，可以增强胃动力，而且酸奶营养丰富，有丰富的蛋白质和钙等营养成分。

5、藕

医书记载：藕能通气健胃脾，是安神顺气的上品。虽然是很普通的食材，但是营养价值也是十分的可观，建议煲汤或者煮粥食用，最大化的保留营养价值。

6、粗纤维食物

粗纤维容易在肠胃中结团可以帮助促进肠胃驱动，减少食物消化的时间，减少了气体的产生。含有粗纤维的食物种类非常的多，大量分布在蔬菜、水果、粮食等类别中。对孕妇来说也是丰富食物结构的好机会，既能帮助消化排气，又能给自己和胎儿丰富营养。

孕期的时候经常性的出现肚子胀，吃哪些东西可以缓解？

孕期的时候经常性的出现肚子胀，吃哪些东西可以缓解？

1.如果怀孕期间出现胀气，那就是消化不良引起的。可以适量喝点酸奶。酸奶中含有益生菌，可以帮助消化，缓解胀气。你应该注意不要吃辛辣的食物，不要吃太油腻的食物，你也应该注意不要暴饮暴食。尽量少吃多餐，避免胀气。如果胀气严重，可以喝点益生菌或者吃健胃消食片帮助消化。按摩还可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胀气。平时也要尽量保暖，避免吃生冷食物或过于油腻的食物，否则会导致肠胃功能负担加重，出现胀气的症状。

2.孕期腹胀，首先少吃多餐，可以促进肠胃消化，有效缓解胀气。如果大量进食，会增加肠胃消化的负担，使胀气更加严重。多吃纤维素含量高的蔬菜和水果，可以揉揉肚子，可以促进肠胃蠕动的能力。也要适当运动，比如饭后散步，可以加快肠胃蠕动。也可以适当喝点酸奶或者柠檬水缓解胀气，平时也要多喝温水。

3.怀孕期间，由于活动量相对减少，经常出现胀气、排气不畅的情况。因此，在怀孕期间，可以吃一些促进消化的食物，如橘子、橙子、苹果、西红柿等食物，既能补充丰富的营养，又能促进肠胃蠕动，缓解胀气。此外，可以适量喝一些酸奶，不仅可以补充蛋白质、钙等物质，还可以强化肠道内的细菌，提高进食量，促进排便排气；另外可以补充足够的水分，多吃粗纤维食物，促进排气，所以可以多吃这方面的食物，帮助改善调理。

4.孕期多喝水，白萝卜汤可适当饮用，补充维生素C，提高免疫力，促进胃肠排气。孕妇要少食多餐，减轻肠胃负担，也要防止胀气。饭后不要马上躺下，可以坐着按摩胃部促进肠胃蠕动，也可以增加运动量加速新陈代谢和排气。腹部胀气影响食欲，一般方法无法缓解症状，需遵医嘱，适当服用消食药，缓解不适症状。

孕妇胃胀气吃什么好

孕妇胃胀气吃什么好 ，相关人士表示，如果是胃胀，就要注意饮食，尤其是孕妇朋友，更要小心，要少吃一些食易胀气的食物，如奶制品、糯米等，提倡少吃多餐。乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品，都容易胃胀气。

孕妇胃胀气吃什么好 胃胀多是消化不良,胃肠运动慢造成的，建议您少吃豆类的东西和高纤维的蔬菜，多吃些易消化的粥汤之类的饮食，多做运动。

同时可参考容易导致胃胀气的8种习惯：

1、 边吃饭，边说话。空气进入肚子里，产生胀气。

2、 一味咀嚼口香糖，持续咀嚼口香糖导致胃酸过多，酸水过多、胀气随之而来。

3、 没经过医生配药，随便服药，一些药物所含的抗生素，会产生较轻的胀气症状。

4、 排气憋(包括打嗝或放屁)，忍久了就易胀气。

5、 压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、产生胀气。

6、 食易胀气的食物：“奶制品”及糯米，乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品，都容易胃胀气。山楂有助于消化，减少胀气。提倡少吃多餐。

7、 避开太酸的水果。食多纤蔬果，雪梨、西瓜都是不错的选择。

8、 吃饱立即趴下，胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气。午餐选清淡的食物有助缓解胃胀气。

舒缓胃胀气的小方法：画圆按摩胃的周围：用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿着胃部画圆按摩。

做简易的舒缓运动：蹲下以手环抱弯曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化，解除胃部闷胀感。 打嗝排气：胀气时多走动，打嗝或排气，让肠胃保持弹性，一定要不催吐，这样会导致胃食道逆流，走一走最好。

喝有助消化的茶类:薄荷、柑橘类的茶有助消化，消除胀气。 如果以上方法不能解决，建议就医。

预防孕妇缺铁性贫血的饮食 预防孕妇缺铁性贫血，应注意从饮食中补充铁。下列食物中含有丰富的铁，应多食之。

1. 动物血液：动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用，但食用时一定要做到熟食、卫生。

2. 黑木耳、红枣：黑木耳、红枣含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

3，还要多吃些瓜果。瓜果虽然本身含铁量并不高，但瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

孕妇发生贫血后，由于红细胞减少，血液运载氧气的能力减弱，母体组织细胞缺氧，孕妇会出现头晕、耳鸣、四肢乏力、气短、心慌等症状。

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