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孕妇肚子胀气喝什么汤(孕期胃胀气该吃什么)

时间: 2023-03-01 20:01:10

孕妇肚子胀气喝什么汤

肚子胀气不舒服的,胃口也会差很多。怀孕后的女性由于各种妊娠的反应,身体格外的敏感,自然也会在食物的挑选上格外的挑剔。那么要做什么样的汤能吸引到准妈妈的胃口呢?既要能帮助排除肠胃的胀气,又能补充丰富的营养呢?小编今天整理了几个不同口味的汤,介绍给准妈妈们,营养可口全方位满足大家的胃。

1、排骨萝卜玉米浓汤

做法:排骨洗净焯水后再过冷水,既去掉了腥味还能保证肉质的Q弹,和洗净切好的萝卜、玉米、生姜、葱白一起放入砂锅中加水,炖煮两个小时左右,最后出锅时加入适量盐调味。

功效:排骨有丰富的胶原蛋白和氨基酸,玉米是粮食作物的一种,营养丰富的同时还具又很多膳食纤维可以帮助消化,萝卜里的芥子油融入浓汤中,既可以帮助消化,又避免了直接食用萝卜加剧胀气。葱白和姜的加入给汤提了鲜,能帮助激发孕妇的食欲。

2、鲈鱼萝卜丝汤

做法:鲈鱼处理干净后,过油煎至两面金黄,倒入适量料酒和葱姜,水,大火烧开,再加入备好的萝卜丝文火炖煮20分钟即可。

功效:鲈鱼营养丰富是一种既补身、又不会产生脂肪的食材,是健身补血、健脾益气的上品,此外鲈鱼肉质鲜美而且少刺,非常适合孕妇儿童食用,中医上认为鲈鱼可治疗胎动不安。萝卜丝的加入可以帮助消化助排气。

3、罗宋汤

做法:将牛肉切丁焯水去腥后,同胡萝卜和土豆加水大火烧开后,再加入料酒改文火。另起炒锅,加入黄油将洋葱丁、西红柿丁、洋白菜丁翻炒出水,加入番茄酱炒匀后,整锅菜倒入汤锅中,慢炖30分钟,加入适量的盐和汤既可以出锅、

功效:罗宋汤口味酸酸甜甜,十分的开胃助消化,融合了六种食材保证了营养的多样性,也丰富了食物的种类,很适合肚子胀气食欲不振的孕妇,既营养又美味。

孕期胃胀气该吃什么

怀孕期间准妈妈出现肚子有胀气时候,建议吃大麦粥或者是大米粥,对于缓解肚子胀气有较好功效。尤其是对于胃部有灼热感或者是有轻微的胃痛等问题时候,能够较为有效的得到缓解。
对于孕期有腹部胀气,还可以适量喝点苹果醋。可用一勺苹果醋,然后加上二百毫升的水。喝点苹果醋水既可以补充孕期所需水分,同时还能帮助消化,减少腹部胀气,促进胃肠道蠕动,能够润肠通便,从而就可以较好的缓解减少腹部胀痛和胀气。
对于体质虚寒腹部有胀气的准妈妈,还可以适量的炖些羊肉萝卜汤。羊肉具有温度功效,其含有众多的营养物质,对于孕期增加营养十分有益,同时萝卜有排气和通顺二便作用,孕期食用可以减少腹部出现胀气。

孕妇涨肚快速排气方法 我曾经用过的五种方法帮你快速排气

1 孕妇涨肚快速排气方法

1.按摩快速排气法

做法:温热手掌后,采顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右,每天可进行2至3次。

注意:按摩时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩。另外,在按摩时可略加一点点的薄荷精油,也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

2.屈膝抱腿快速排气法

做法:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。

这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

注意:做此动作切记小心,不要太过激烈。

3.薄荷茶快速排气法

做法:孕妇肚子胀气可以喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

或是取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

注意:孕妇不可多饮,在肚子胀气难受时食用即可。

4.适宜辛辣食物快速排气法

做法:可适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热。

注意:孕早、晚期肚子胀气不可用此方法。严格来说,孕妇是不宜服用辛辣物的,但在稳定的孕中期,如果肚子实在胀的厉害,可以适量服用,缓解不适。

5.散步快速排气法

做法:只要是身体健康、正常,没有其他异常或不适发的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。散步可是促进肠蠕动的好方法。

注意:孕妇散步即可,一些带撞击性或需跑得太激烈的运动是禁止的。

2 孕妇涨肚日常快速调理法

1、少吃多餐

避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。另外,可以适当获得糖分,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得蛋白质,如牛肉、鱼肉都是不错的选择。

2、禁止喝茶

如果孕妇已经出现肚子胀气的情况,这个时候就要注意了,最好不要喝茶特别是喝浓茶。因为在茶叶中含有单宁酸,这种物质会防癌铁质的吸收,而且其中所含有的咖啡因也会刺激肠胃,从而加重胀气的情况。因此无论你是喝茶还是喝咖啡,最好是在餐后饮用,并以发酵过的熟茶代替生茶,浓度也不宜过浓。

3、多喝白开水

如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4、减少甜食

在面对孕妇肚子胀气怎么办的问题时,还要注意一点,对于女性最爱的甜食应该尽量的避免摄取。还有就是一些精细食物,这些食物多为酸性的食物,食用后容易产生胃酸过多现象。而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。

5、多吃纤维素

怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。怀孕期间宝宝需要大量蛋白质,淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。另外,可以适当摄取糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。

6、适当按摩

当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,提醒准妈妈们,一般子宫都位于腹部中央,有些妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,如此一来,会造成子宫收缩。因此,当孕妇有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩。饭后1小时后,轻轻趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每天约4~6次。从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位。

7、多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。专家提示,孕妇适合轻松的运动,所以散步时只要慢慢走即可,同时也能帮助排便和排气。

3 孕妇胀肚子饮食快速调理

1、黄豆

黄豆中含有优质蛋白和卵磷脂,营养丰富,健康身体,尤其适合女性食用。不过黄豆中还含水苏糖等寡糖,在孕妇的肠道内容易被微生物发酵,继而产生气体,会加重怀孕肚子胀气的症状。所以,平日里消化功能不良的孕妇应少食黄豆。

2、白菜

白菜中含有丰富的纤维素、无机盐和维生素,以及钙、镁、铁、锰等多种微量元素,有去烦躁的功效,是养生菜。不过,白菜也具有十字花科植物典型的特点,就是容易引起肚子胀气。所以,怀孕肚子胀气的孕妇,尽量也少吃白菜。

3、黑麦

黑麦含有丰富的淀粉、蛋白质,维生素B和磷、钾等营养元素,怀孕吃粗粮好。但是黑麦中,尤其是黑麦麸皮中丰富的果聚糖、β-葡聚糖、阿拉伯木聚糖和戊聚糖,很难被孕妇的肠道吸收,会导致怀孕肚子胀气的发生。所以,孕妇也应注意其他全麦食物的摄入量。

4、甘蔗

甘蔗能败火助脾气,不过甘蔗含有蔗糖、果糖和葡萄糖等多种糖类,这些糖在孕妇肠道内容易产气,另外,甘蔗性甘、寒,会加重怀孕肚子胀气的发生。此外,甘蔗应含有过多的糖,易使孕妇体内酸性代谢增多,影响胎儿健康,所以即使是不胀气的孕妇,平日也应尽量少食甘蔗。

5、香蕉

熟透的香蕉有治疗便秘的作用,这对孕妇来说挺好。不过,香蕉性寒,热量大,多吃香蕉容易消化不良,会导致肚子胀气。所以,怀孕肚子胀气的孕妇应避免食用香蕉。另外,不成熟的香蕉反而会加重便秘,孕妇买香蕉的时候应注意。

6、萝卜

长于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。最好生吃,但胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。

7、啤酒

有人生气后爱喝酒,这更易引起疾病,因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升、出血。啤酒则不但无此副作用,还能顺气开胃,消除恼怒情绪。记住要适量,不可过量。

8、玫瑰花

沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。

9、藕

藕能通气,还能健脾和胃,养心安神。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

10、茴香

子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。

11、山楂

可顺气止痛、化食消积,适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

12、槟榔

槟榔果可炒熟吃,能顺气和胃,止痛消积。

4 孕妇涨肚中医辨证快速调理

1、寒湿内聚

腹部胀满、食欲不振、恶心呕吐、大便泄泻,或脘腹疼痛、口渴不欲饮、肢体倦怠。可用胃苓汤与厚朴温中汤来温化寒湿。

2、脾胃虚寒

排气不臭,腹中满胀,喜暖喜按,或进热食热饮较舒服,食欲减退、神疲乏力。可用理中汤加减来温补脾胃。

3、湿热蕴结

腹胀恶心、心中烦闷、口渴不欲多饮、时时汗出、大便溏泄味臭、排气亦臭、肛门灼热、小便短赤。可用王氏连朴饮加减来化湿清热。

4、宿食停滞

腹满胀痛、嗳腐吞酸、见食物觉恶心、大便泄泻味臭并含有不消化食物、排气有腐臭味。可用保和丸加减来消食导滞。

5、实热内结

腹满或硬痛、大便秘结、口干舌燥。可用承气汤加减来泻下热结。

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