高血脂怎么办,食疗方法降血脂

高血脂怎么办,食疗方法降血脂

高血脂疾病是因为血管中的胆固醇和脂肪的量比较多，会堆积在血管壁上，严重的话会导致血管堵塞或者是更加严重的心血管疾病。所以说高血脂一定要引起重视，下面的这些具有降血脂作用的食谱可以试试，对于高血脂的情况有很好的改善的作用和效果。

一、山楂粥

山楂30～45g(或鲜山楂60g)，粳米100g，砂糖适量。

将山楂煎取浓汁，去渣，与洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮一二沸即可。可做点心热服，每天1次，10天为一疗程。山楂可以刮油，具有降脂减肥的作用，煮粥食用的话，对于润肠通便，降压降脂有帮助作用，特别适合有高血脂疾病便秘的人群。

二、菊花决明子粥

菊花10g，决明子10～15g，粳米50g，冰糖适量。

先将决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。粥将熟时，加入冰糖再煮一二沸后，即可食用。经常吃这样的养生食谱可以有健脾胃助消化的作用，还能降血脂，对于出现的三高疾病，冠心病等情况都适合吃这样的食谱。

三、黑豆粥

黑豆30g，粳米50g。

将淘洗后的黑豆与粳米一齐下锅，加水500ml，先大火煮沸，再改小火煮至烂熟即成。最好不放油、盐等调料。可早、晚做主食食用。黑豆可以补肝肾，对于心血管疾病有预防的作用，而且也可以缓解腹胀不消化的情况，对于高血脂病人很适合。

高血脂吃什么好，上面的这些食疗方法是不错的选择，这些食疗的方法可以有降血脂的作用，同时也可以预防三高疾病，对于提高人体免疫力，预防血管疾病有一定的好处，如果你也有高血脂的情况，这些食谱都可以试试，效果还是很不错的。

高血脂可以通过食疗调理吗？哪些食物能达到降血脂的功效？

高血脂的人可以吃一些香菇、木耳、海带、紫菜、山楂等食物，帮助降血脂。这类人平日应多吃低胆固醇、低钠、低脂肪、高维生素C、高维生素B6、高膳食纤维的食物，忌食高胆固醇、高钠、高脂肪、高饱和脂肪酸的食物。高血脂患者的饮食疗法:在家里可以将决明子、菊花煮成粥，适量冰糖有助于降血脂、降血压；二、枸杞槐花泡茶，清热泻火，补益肝肾，治疗阴虚阳亢、肝肾阳虚型高脂血症。

煮山楂首乌汤有软化血管、降血脂的作用。而高脂血症最重要的是从饮食上控制盐分。清淡饮食，坚持低脂、低糖、低盐饮食:低脂饮食不宜吃肥肉、动物皮；不能吃胆固醇高的食物，如动物内脏、蟹黄、鱿鱼等。低糖饮食除了不吃甜腻的食物，还要注意控制米饭的摄入量，因为这些碳水化合物摄入过多也会在人体内转化为甘油三酯。意思是你要戒白酒，白酒会导致患者血管硬化，扰乱脂肪代谢。还有一些酒，黄酒等。可以帮助活化血管，所以可以适量饮用。高血脂患者平时也要注意早睡早起，尤其是避免熬夜，在气温适宜的时候进行适当的体育锻炼，但也要避免体力过度劳累。

相信患者通过做好综合调理治疗，可以尽快缓解不适症状。有些高脂血症患者会出现头晕，患者还会出现体虚，尤其是活动后，会出现疼痛症状。大家一定要高度重视。患者需要多做运动，也需要用食疗来缓解症状。高血脂怎么治疗？下面详细介绍一下相关内容。高血脂患者可以吃炒黄瓜或凉拌黄瓜。黄瓜含有大量的纤维素，可以降低血清中胆固醇的含量。此外，还可以起到减肥的效果。尤其是肥胖高血脂患者的朋友，可以多吃黄瓜，同时，可以加速血液代谢。做菜的时候，放一点油，一点盐。

另外，高血脂患者可以吃苦瓜，苦瓜中含有皂甙，可以降低血糖浓度。此外，苦瓜含有大量的维生素，可以调节血脂的功能，增强个体的免疫力。同时还能起到清热解毒的作用。夏天可以喝苦瓜汤或者吃苦瓜沙拉，可以解暑。另外，高血脂患者可以吃芹菜，芹菜中含有大量的矿物质和维生素。此外，芹菜中含有大量的粗纤维，可以增强肠胃的蠕动，起到通便的作用，同时可以清除人体肠道中多余的脂肪。经常吃芹菜的人胆固醇含量会大大降低，还能起到降血压的作用。

血脂高了怎么办？6个小方法，可以帮你降低血脂

血脂异常是一种常见的心脑血管疾病，我国成年人的患病几率高达40.4%，其中大多数为高血脂患者。血脂如果长期处于比较高的状态，则会增加各种心脑血管疾病的发生几率，比如冠心病以及动脉粥样硬化，因此要正确的面对高血脂并积极的进行治疗。

1、 注意饮食

血脂高的患者在饮食方面要多加注意，要保持低能量、低胆固醇、低糖的饮食原则，同时要多吃一些高纤维以及富含优质蛋白的食物，比如新鲜的蔬菜和水果以及蛋类和奶类。不但能够预防高血脂的发生，对于血压稳定也有很大的帮助。

2、 多吃水果和蔬菜

吃水果和蔬菜对于高血脂的治疗也有一定的辅助作用，如果原来的饮食比例当中水果蔬菜偏少，我可以适当地添加一些。蔬菜和水果不但对控制体重有一定的帮助，而且还富含丰富的水溶性膳食纤维，能够帮助肠道排出脂类物质，起到降低血脂的作用。

3、 戒烟戒酒

香烟当中的有害物质和酒精都会影响脂质的代谢，很容易使血脂发生异常，尤其是大量抽烟或者经常大量喝酒的人。因此有抽烟喝酒习惯的人要及时的戒烟戒酒，坚持一段时间之后，血脂的代谢则会得到改善，高血脂的情况则能够得到缓解。

4、 适当的运动

高血脂的发生和肥胖有非常密切的关系，肥胖会影响血管壁的结构，促进粥样硬化斑块的形成。因此想要预防高血脂，则要进行适当的运动，建议每天做30分钟以上的中等强度的运动，每个星期坚持5天。不但能够降低高血脂的发生几率，还能够降低心脏病以及中风的几率，建议运动时采取循序渐进的原则。

5、 保持充足的睡眠

白天来自于工作和生活的压力会使人身心疲惫，如果不懂得排解，则会导致抑郁时内分泌失调，最终导致高血脂以及高血压等疾病的发生，运动既能够缓解压力，又能够预防内分泌失调的最好方法则是保持良好的睡眠，建议养成早睡早起的习惯。

6、 积极治疗原发疾病

高血脂有可能是继发性高血压，比如由于糖尿病或者胆结石引发的高血压，此时想要控制血脂，则要积极地治疗原发疾病。另外高血脂患者还要坚持用药，严格遵从医生的嘱咐，不能够突然停药或者擅自换药，也不能够轻信偏方以及秘方。而且要定期到医院进行检查，掌握血脂的指数。

温馨提示

高血脂对人体的危害特别大，因此平时要做好预防工作，首先要保持 健康 的饮食原则，其次要多吃新鲜的水果和蔬菜，此外有抽烟喝酒习惯的人要及时的戒烟戒酒，建议抽出时间做适当的有氧运动，降低久坐不动的几率，同时还要保持充足的睡眠时间，每天的睡眠时间至少要达到8个小时以上，每天10点之前上床睡觉，因为11点之后各个器官都要进行自我修复，这其中也包括心脏和血管。

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