高血脂疾病是因为血管中的胆固醇和脂肪的量比较多,会堆积在血管壁上,严重的话会导致血管堵塞或者是更加严重的心血管疾病。所以说高血脂一定要引起重视,下面的这些具有降血脂作用的食谱可以试试,对于高血脂的情况有很好的改善的作用和效果。
一、山楂粥
山楂30~45g(或鲜山楂60g),粳米100g,砂糖适量。
将山楂煎取浓汁,去渣,与洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮一二沸即可。可做点心热服,每天1次,10天为一疗程。山楂可以刮油,具有降脂减肥的作用,煮粥食用的话,对于润肠通便,降压降脂有帮助作用,特别适合有高血脂疾病便秘的人群。
二、菊花决明子粥
菊花10g,决明子10~15g,粳米50g,冰糖适量。
先将决明子放入砂锅内炒至微有香气,取出,待冷后与菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥。粥将熟时,加入冰糖再煮一二沸后,即可食用。经常吃这样的养生食谱可以有健脾胃助消化的作用,还能降血脂,对于出现的三高疾病,冠心病等情况都适合吃这样的食谱。
三、黑豆粥
黑豆30g,粳米50g。
将淘洗后的黑豆与粳米一齐下锅,加水500ml,先大火煮沸,再改小火煮至烂熟即成。最好不放油、盐等调料。可早、晚做主食食用。黑豆可以补肝肾,对于心血管疾病有预防的作用,而且也可以缓解腹胀不消化的情况,对于高血脂病人很适合。
高血脂吃什么好,上面的这些食疗方法是不错的选择,这些食疗的方法可以有降血脂的作用,同时也可以预防三高疾病,对于提高人体免疫力,预防血管疾病有一定的好处,如果你也有高血脂的情况,这些食谱都可以试试,效果还是很不错的。
高血脂的人可以吃一些香菇、木耳、海带、紫菜、山楂等食物,帮助降血脂。这类人平日应多吃低胆固醇、低钠、低脂肪、高维生素C、高维生素B6、高膳食纤维的食物,忌食高胆固醇、高钠、高脂肪、高饱和脂肪酸的食物。高血脂患者的饮食疗法:在家里可以将决明子、菊花煮成粥,适量冰糖有助于降血脂、降血压;二、枸杞槐花泡茶,清热泻火,补益肝肾,治疗阴虚阳亢、肝肾阳虚型高脂血症。
煮山楂首乌汤有软化血管、降血脂的作用。而高脂血症最重要的是从饮食上控制盐分。清淡饮食,坚持低脂、低糖、低盐饮食:低脂饮食不宜吃肥肉、动物皮;不能吃胆固醇高的食物,如动物内脏、蟹黄、鱿鱼等。低糖饮食除了不吃甜腻的食物,还要注意控制米饭的摄入量,因为这些碳水化合物摄入过多也会在人体内转化为甘油三酯。意思是你要戒白酒,白酒会导致患者血管硬化,扰乱脂肪代谢。还有一些酒,黄酒等。可以帮助活化血管,所以可以适量饮用。高血脂患者平时也要注意早睡早起,尤其是避免熬夜,在气温适宜的时候进行适当的体育锻炼,但也要避免体力过度劳累。
相信患者通过做好综合调理治疗,可以尽快缓解不适症状。有些高脂血症患者会出现头晕,患者还会出现体虚,尤其是活动后,会出现疼痛症状。大家一定要高度重视。患者需要多做运动,也需要用食疗来缓解症状。高血脂怎么治疗?下面详细介绍一下相关内容。高血脂患者可以吃炒黄瓜或凉拌黄瓜。黄瓜含有大量的纤维素,可以降低血清中胆固醇的含量。此外,还可以起到减肥的效果。尤其是肥胖高血脂患者的朋友,可以多吃黄瓜,同时,可以加速血液代谢。做菜的时候,放一点油,一点盐。
另外,高血脂患者可以吃苦瓜,苦瓜中含有皂甙,可以降低血糖浓度。此外,苦瓜含有大量的维生素,可以调节血脂的功能,增强个体的免疫力。同时还能起到清热解毒的作用。夏天可以喝苦瓜汤或者吃苦瓜沙拉,可以解暑。另外,高血脂患者可以吃芹菜,芹菜中含有大量的矿物质和维生素。此外,芹菜中含有大量的粗纤维,可以增强肠胃的蠕动,起到通便的作用,同时可以清除人体肠道中多余的脂肪。经常吃芹菜的人胆固醇含量会大大降低,还能起到降血压的作用。
血脂异常是一种常见的心脑血管疾病,我国成年人的患病几率高达40.4%,其中大多数为高血脂患者。血脂如果长期处于比较高的状态,则会增加各种心脑血管疾病的发生几率,比如冠心病以及动脉粥样硬化,因此要正确的面对高血脂并积极的进行治疗。
1、 注意饮食
血脂高的患者在饮食方面要多加注意,要保持低能量、低胆固醇、低糖的饮食原则,同时要多吃一些高纤维以及富含优质蛋白的食物,比如新鲜的蔬菜和水果以及蛋类和奶类。不但能够预防高血脂的发生,对于血压稳定也有很大的帮助。
2、 多吃水果和蔬菜
吃水果和蔬菜对于高血脂的治疗也有一定的辅助作用,如果原来的饮食比例当中水果蔬菜偏少,我可以适当地添加一些。蔬菜和水果不但对控制体重有一定的帮助,而且还富含丰富的水溶性膳食纤维,能够帮助肠道排出脂类物质,起到降低血脂的作用。
3、 戒烟戒酒
香烟当中的有害物质和酒精都会影响脂质的代谢,很容易使血脂发生异常,尤其是大量抽烟或者经常大量喝酒的人。因此有抽烟喝酒习惯的人要及时的戒烟戒酒,坚持一段时间之后,血脂的代谢则会得到改善,高血脂的情况则能够得到缓解。
4、 适当的运动
高血脂的发生和肥胖有非常密切的关系,肥胖会影响血管壁的结构,促进粥样硬化斑块的形成。因此想要预防高血脂,则要进行适当的运动,建议每天做30分钟以上的中等强度的运动,每个星期坚持5天。不但能够降低高血脂的发生几率,还能够降低心脏病以及中风的几率,建议运动时采取循序渐进的原则。
5、 保持充足的睡眠
白天来自于工作和生活的压力会使人身心疲惫,如果不懂得排解,则会导致抑郁时内分泌失调,最终导致高血脂以及高血压等疾病的发生,运动既能够缓解压力,又能够预防内分泌失调的最好方法则是保持良好的睡眠,建议养成早睡早起的习惯。
6、 积极治疗原发疾病
高血脂有可能是继发性高血压,比如由于糖尿病或者胆结石引发的高血压,此时想要控制血脂,则要积极地治疗原发疾病。另外高血脂患者还要坚持用药,严格遵从医生的嘱咐,不能够突然停药或者擅自换药,也不能够轻信偏方以及秘方。而且要定期到医院进行检查,掌握血脂的指数。
温馨提示
高血脂对人体的危害特别大,因此平时要做好预防工作,首先要保持 健康 的饮食原则,其次要多吃新鲜的水果和蔬菜,此外有抽烟喝酒习惯的人要及时的戒烟戒酒,建议抽出时间做适当的有氧运动,降低久坐不动的几率,同时还要保持充足的睡眠时间,每天的睡眠时间至少要达到8个小时以上,每天10点之前上床睡觉,因为11点之后各个器官都要进行自我修复,这其中也包括心脏和血管。
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