久坐的坏处很大,教你方法缓解不适-健康生活-祝由网

久坐的坏处很大,教你方法缓解不适

对于上班族来说，在平时的生活中我们是会经常久坐的，这样的做法大家都很熟悉，而且我们经常久坐是容易对健康造成影响的，对我们健康的坏处也是很大的，所以这时候我们应该注意缓解不适才行，那么具体我们如何缓解坏处，一起看看吧。

适当的站立工作

如果说大家久坐，这样是容易影响我们健康的，首先来说是我们要注意，这时候大家需要在座位上工作，可以偶尔站起来，这样对缓解不适有意义，而且这时候没有人严格要求一定坐在办公室工作，不要为自己的懒惰找借口，不想走动的情况下，每一两个小时就站起来工作，拿文件或站起来接水，这样不仅可以减缓工作紧张，而且让自己更多的运动身体，适量的进行运动可以帮助我们的身体放松下来，而且还可以起到锻炼的效果，可以帮助我们解决久坐的坏处。

养成健身的好习惯

如果我们必须久坐，那么大家就应该注意多进行运动才行，首先在下班后我们就可以选择去健身房锻炼一段时间。这还是大家是不要太懒的，而且我们坚持运动会发现神奇的变化。每天锻炼一小时可以让你感到精神年轻十年，所以锻炼也是一件很重要的事情，这样对我们健康有帮助，可以帮助我们很好的避免对健康的坏处，这样对我们增强身体素质也有意义，所以我们应该谨慎对待。

上面介绍了久坐的时候大家需要注意的情况，在这时候我们应该小心的问题比较多，上面介绍的情况可以帮助我们很好的缓解对我们健康的威胁，所以在平时大家应该尽量避免久坐，如果必须久坐，那么还应该坚持运动，这样才健康。

久坐对身体有哪些危害？如何缓解久坐带来的酸痛？

有很多上班族的工作不是运动着，而是长期的坐在一个地方。这样时间长了就会导致全身酸痛，浑身都不舒服，这一点很多职场的白领或者以车为营运目的的司机都是深有体会的。

久坐对身体有哪些危害？

有人说久坐是温柔的慢性自杀。它比站着还累。久坐不动相当于腰椎负荷400多斤。会让人不知不觉的就弯腰驼背，含胸圆肩，还会导致双腿浮肿。更严重的会使脊柱弯曲，腰肌劳损，坐骨神经痛等一系列的问题，而且长时间的久坐会，会让消化系统也受到影响，由于长时间的不运动，消化腺分泌的消化液会减少。肠胃蠕动的速度也会减慢。这会让人体对食物得不到充分的消化吸收，从而可能会引起消化不良，便秘等消化系统的疾病，甚至会增加患心脑血管疾病和心脏病的风险，因为在久坐的时候会减少血液循环，使人体全身的血管血容量减少。大脑的供血不足。从而非常的容易引起人的失眠，乏力，记忆力下降。如果在一个位置长时间坐着不动，心情会感觉很压抑，郁闷，甚至发脾气。这个时候就得考虑一下，是不是坐的太久了，然后站起来活动活动。这样也可以让眼睛同时也放松一下。

如何缓解久坐带来的酸痛？

久坐的危害还有很多很多。而且对于有些职业来说久坐是可避免的，这个时候我们就可以通过适当的运动来缓解一下久坐带来的疼痛感，

一，直立坐在椅子上，让身体放松，双手自然垂放，头部从右向左转动。再从左向右转回来，这样反反复复三次。

二，手扶好座椅，双眼看向前方，双腿向前伸直。抬起与地面保持平行，然后绷直脚尖。维持这个。状态三秒不动，然后放下腿，把这个动作重复的做五遍，

三，胸部展开，手臂向背后十指交叉伸展，保持这个动作两分钟。

四，在坐着的情况下，大幅度的左右转动上半身身体。

这四点都是在室内活动的。除此之外也可以适当的去游泳，去爬山，让自己的身心进一步的得到缓解，减少久坐给自己带来的危害