减肥过度选择节食,会造成严重后果

减肥过度选择节食,会造成严重后果

现代人对减肥都是比较重视的，大家会对减肥比较的熟悉，我们可以利用减肥来帮助养生，但是在减肥的时候也会存在一定的危害，如果我们过度的去节食减肥，这样反而会给我们健康带来影响，那么具体我们如何减肥效果好，一起看看吧。

身心疲累，四肢乏力

如果说我们长期的节食减肥，这样对我们的健康威胁是非常大的，首先由于这样的情况是因为节食过度引起的，而且还会导致我们的身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白质的土豆、全麦包、豆制品等是比较好的选择，可以帮助我们缓解身体缺乏营养的状况，是过度减肥的朋友们需要小心的。

肚肠饥饿，头晕眼花

同时大家还要小心，我们如果过度的去减肥，这时候就容易导致饿太久了，自然就会产生头晕眼花的情况，所以在这个时候我们就应该停止节食了，再这样下去你的身体会受不了的。节食不能长久的饿着，准备一些低能量、高纤维的水果。吃了既不会上胖又有饱腹感，这样可以避免对我们健康的威胁。

睡眠质量差，常常失眠

除了上面介绍的情况，大家在如果过度的去减肥，那么还会导致产生睡眠质量差的问题，首先因为节食的原因，胃长期处于饥饿的状态，会一直向大脑发出需要进食的信号，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活动量，这样可以帮助我们避免产生睡眠的问题。

上面介绍了减肥的时候我们要注意的情况，在这时候很多人都会有减肥问题，我们应该注意方法调整好，大家如果可以促进我们健康，对大家预防疾病也有意义，上面介绍的情况大家需要有所了解，避免危害才健康，可以帮助我们改善减肥过度的危害。

减肥过度选择节食 会造成严重后果

现代人对减肥都是比较重视的，大家会对减肥比较的熟悉，我们可以利用减肥来帮助养生，但是在减肥的时候也会存在一定的危害，如果我们过度的去节食减肥，这样反而会给我们健康带来影响，那么具体我们如何减肥效果好，一起看看吧。

身心疲累，四肢乏力

如果说我们长期的节食减肥，这样对我们的健康威胁是非常大的，首先由于这样的情况是因为节食过度引起的，而且还会导致我们的身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白质的土豆、全麦包、豆制品等是比较好的选择，可以帮助我们缓解身体缺乏营养的状况，是过度减肥的朋友们需要小心的。

肚肠饥饿，头晕眼花

同时大家还要小心，我们如果过度的去减肥，这时候就容易导致饿太久了，自然就会产生头晕眼花的情况，所以在这个时候我们就应该停止节食了，再这样下去你的身体会受不了的。节食不能长久的饿着，准备一些低能量、高纤维的水果。吃了既不会上胖又有饱腹感，这样可以避免对我们健康的威胁。

睡眠质量差，常常失眠

除了上面介绍的情况，大家在如果过度的去减肥，那么还会导致产生睡眠质量差的问题，首先因为节食的原因，胃长期处于饥饿的状态，会一直向大脑发出需要进食的信号，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活动量，这样可以帮助我们避免产生睡眠的问题。

上面介绍了减肥的时候我们要注意的情况，在这时候很多人都会有减肥问题，我们应该注意方法调整好，大家如果可以促进我们健康，对大家预防疾病也有意义，上面介绍的情况大家需要有所了解，避免危害才健康，可以帮助我们改善减肥过度的危害。

过度节食减肥有什么危害

1、营养不良
节食减肥都会长期只吃一类食物,比如水果、蔬菜等,肉类很少吃或基本不吃,这样的不合理膳食,很容易导致营养不良。控制饮食虽然能达到减肥的目的,但却影响了健康状况。
人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物,而含有这些养分的主要食物是肉类和主食,如果一点不吃,那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失,身体的能量会大大降低。
2、胃病
节食减肥的另一个危害,就是会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。
3、内分泌紊乱
长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏,造成人体的代谢功能减慢,导致内分泌失调,严重则会影响身体健康。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e1fe9925bc315c60d758f43d83b1cb1348547717"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e1fe9925bc315c60d758f43d83b1cb1348547717?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/e1fe9925bc315c60d758f43d83b1cb1348547717"/>
4、记忆力减退
大脑运转的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,严重还会导致脑细胞受损,记忆力也会受到影响。
5、脱发
对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,如缺少铁的摄入,便会枯黄无光泽,最后导致大量脱发。
参考资料来源：/fashion.people.com.cn/n1/2018/0207/c1014-29809893.html"target="_blank"title="人民网-节食减肥的危害究竟有多大？">人民网-节食减肥的危害究竟有多大？