目录晚上喝咖啡会睡不着吗喝咖啡睡不着怎么办喝咖啡为什么会睡不着喝咖啡心慌睡不着喝咖啡失眠的补救方法喝咖啡造成的失眠怎样缓解随着中国经济的发展，与西方国家的交流越来越密切，两方国家之间的文化也随之渗透，除了我们平日可见的各种西餐厅，各种外国牌子的车子之外，最让我们熟悉的还是咖啡了，各种各样的咖啡表现了外国文化的浸入，也因为咖啡的醇香与甜美，非常受大众喜欢。但是，我们在喝咖啡的时候经常会遇到睡不着的问题，尤其是晚上，甚至有些加班人士已经把咖啡当成了提神的良药，那么，我们因为喝咖啡睡不着的问题应该怎样解决呢，下面来为大家介绍一下。
晚上喝咖啡会睡不着吗
对于这个问题，答案是肯定的，晚上喝咖啡会睡不着。这是因为在咖啡中存在一种生物碱，这种物质的主要功能便是能对人体内中枢神经产生兴奋感，从而起到提神醒脑的作用，让大脑处于一种亢奋的状态。所以，对于那些平时睡眠就不好的人们来说，晚上最好不要喝咖啡。除此之外，咖啡中还有另一种物质，咖啡因，这也是造成人们喝了咖啡后睡不着的另一个原因。咖啡因对于大脑中的一种名叫腺苷酸的化学物的反应有抑制作用。一般情况下，这种物质发生化学反应之后会令人体反应变慢，而咖啡因恰巧会阻止他的反应，所以人就会一直处于兴奋的状态，从而睡不着觉。
喝咖啡睡不着怎么办
我们已经知道了喝咖啡会睡不着的原因，那么，我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?
1、做一些平时很容易犯困的事情。例如，看书，尤其是你平常很不喜欢的，觉得无聊枯燥的，这样的话你才不会被书的内容所吸引，这样，慢慢的就会感到无聊，也就会慢慢的有困倦的感觉。
2、静下心来。有时候睡不着很可能是因为我们的大脑并没有在休息，总是在想事情，大脑没有办法得到放松，这时候我们要做的就是放空大脑，什么都不要去想，静下心来，慢慢的也会进入梦乡。
3、如果用了以上两种方法之后，仍然不能入睡，那么我们可以起床做点什么，这样也可以消耗一下自己的体力，感觉到累了，也会给入睡带来很大好处。当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋。
喝咖啡为什么会睡不着
咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的三大饮品，在咖啡中存在一种生物碱，这种物质的主要功能便是能对人体内中枢神经产生兴奋感，从而起到提神醒脑的作用，让大脑处于一种亢奋的状态。所以，对于那些平时睡眠就不好的人们来说，晚上最好不要喝咖啡。除此之外，咖啡中还有另一种物质，咖啡因，这也是造成人们喝了咖啡后睡不着的另一个原因。咖啡因对于大脑中的一种名叫腺苷酸的化学物的反应有抑制作用。一般情况下，这种物质发生化学反应之后会令人体反应变慢，而咖啡因恰巧会阻止他的反应，所以人就会一直处于兴奋的状态，从而睡不着觉。
喝咖啡心慌睡不着
因为咖啡中含有的一些物质，会引起人的精神兴奋，尤其是对于晚上加班的人，她们会常常喝咖啡来提神，以免在工作中困倦。但是，每个人的体质不同，有的人当作提神良药，甚至会喝很多，但是有的人喝咖啡之后，会感觉到身体不适，经常会感觉到心慌，气闷。
咖啡里含有咖啡因，会引起大脑兴奋，但如果喝得太多，那么它的作用就不再是提神，而是相当于兴奋剂了，这会造成神经过敏。
喝咖啡失眠的补救方法
咖啡因的作用如今看来也就是一种较为柔和的兴奋剂，对于人体大脑的灵敏度、注意力都有增强的作用，甚至还可以改善人体的精神状态和体能，从而消除人们因为工作或是其他事物而带来的疲劳。
1、就目前来看，也不是所有人喝了咖啡之后都睡不着，这也因为人的体质不同而不同。很多人虽然是中午喝的咖啡，但是由于新陈代谢较慢，咖啡因在体内还有大量残留，所以也会睡不着。如果你是这种情况，专家建议可以喝但不要频繁喝，或者在喝咖啡之后可以再喝一些白开水，这样也可以促进咖啡因的消化。
2、注意自己的心态的调整，不要胡思乱想，这样会让你的大脑一直处于兴奋的状态。如果睡不着，可以做点其他的事情，也可以听听较为舒缓的音乐。
3、睡前可以喝一些牛奶，牛奶中含有的一些物质，可以起到帮助睡眠的作用。
4、热水泡脚法，用热水泡脚可以缓解疲劳，放松身心，还可以加速全身的血液循环，从而加速咖啡因的排出。
喝咖啡造成的失眠怎样缓解
首先，人们如果不是很困的情况下，想要睡着的话最好是在安静的环境下。如果周围声音嘈杂，这样就会更加睡不着了，我们可以把门窗都关好点，隔绝外界的声音，窗帘放下，在昏暗的环境更好入睡，或是带上耳机，听些慢音乐，这样不仅不会听到外界的那些嘈杂的声音，和可以帮助睡眠。
静下心来。有时候睡不着很可能是因为我们的大脑并没有在休息，总是在想事情，大脑没有办法得到放松，这时候我们要做的就是放空大脑，什么都不要去想，静下心来，慢慢的也会进入梦乡。
不玩手机。现在的年轻人是最容易熬夜失眠的，原因大多数都是因为玩手机，手机对于年轻人的诱惑力是很大的，睡觉前玩更不容易放下。
喝咖啡失眠是很常见的一种现象，喝多了咖啡对人体来说也不好，造成失眠会让人们第二天缺乏精神。所以，我们介绍的这些对失眠的补救方法，希望能够帮助到你们。
晚上喝了星巴克睡不着是因为咖啡因元素，除了星巴克外，只要是咖啡，你晚上喝了都特别兴奋，很难入睡。那么，喝咖啡睡不着补救措施？当然是多运动或者喝牛奶，加快体内咖啡因排出，具体可以看看本站提供的介绍。
例如，您可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以吃富含色氨酸的食物，例如枣种子，莲子，百合，枣等。您可以将脚浸泡在热水中，这可以促进 血液循环到全身并加速咖啡因从体内排出。 注意调整心态，保持心情愉快。
如果无法入睡，您可以阅读书籍，听歌和转移注意力。 如果您无法入睡，您还可以服用一些可以滋养神经的药物，或者可以使神经平静的中药和可以帮助睡眠的西药。
以上健康科学知识仅供参考。 具体情况需要在正规医院检查并由专业医生判断。 不要诊断或对待自己。
一般建议少喝咖啡，以确保睡眠质量。 睡前四到五个小时不要喝咖啡。 如果您在喝了很多咖啡后变得兴奋，可以睡前多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝蜂蜜或柠檬水，或喝一杯热牛奶。
1 看不喜欢的书 能让你快速进入睡眠状态的精神转移法，具体做就是找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，当你在做这些事情的时候因为没有兴趣，所以会有昏昏欲睡的感觉，最常见的就是看不喜欢的书；有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，可以很快入睡。
2 听轻音乐 若是大脑处在比较兴奋的状态，翻来覆去睡不着，建议选择一个喜欢的睡觉姿势，静下心来，忘记睡不着这件事，听听轻音乐或者钟表的滴答声，深呼吸，排除杂念，不久就慢慢的就可以睡着的。
3 吃富含色氨酸的食物 若是喝咖啡后睡不着，可起床喝杯脱脂牛奶，或者吃个鸡蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，人体可以将色氨酸转变为血清基，血清基有促进睡眠的作用。
4 适量运动 喝咖啡后睡不着，可以在睡前走动或者散步，转移注意力，或者去跑个步，适量运动，促进机体代谢循环，产生一些疲劳感，再去睡觉，就能睡的着了。
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