掉头发吃什么好(吃什么对掉头发好？)

掉头发吃什么好

目录掉头发吃什么好掉头发吃什么维生素掉头发吃什么药掉头发吃什么蔬菜掉头发吃什么钙片好掉头发吃黑芝麻有用吗掉头发吃松子有用吗随着人们年龄的增长，掉头发也变成了一件很很常见的事情，但是头发掉的多掉的快，这对自身的形象，是很有影响的，尤其是对爱美的女性朋友们来说，拥有一头乌黑浓密的头发，也可以让她们更加自信。而且，由于科技的发展，很多年轻人基本都有手机，而有了手机之后往往会控制不住自己熬夜玩，所以也会造成掉头发，那么掉头发应该怎么样缓解呢，今天我们从饮食上来了解一下。

掉头发吃什么好

从中医方面来说，如果掉头发很严重的话，我们可以通过饮食来改善，那么，具体应该吃什么呢?

1.补充铁质

体内缺铁的人一般比较容易脱发，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白

如果你的头发比较干枯，发梢容易分叉，那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.我们要多吃含碱性物质丰富的的新鲜蔬菜和水果

掉头发的原因之一是由于血液中有酸性毒素，而这种毒素是因为身体疲惫，损耗过度产生的，或者是长期过食纯糖类和脂肪类食物，这也会使人体产生酸毒素。

4.绿色蔬菜

一般来说，男性比女性更容易掉头发，这就是因为在我们的日常生活中男性食用的蔬菜要比女性少很多。

男性朋友们为了工作会有很多应酬等，而这些应酬上，也很少会吃蔬菜。所以要想避免脱发现象的发生，在自己平常的生活中，可以吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，这些食物中有些物质可以促进黑色素的运动，从而使头发保持黑色。

5.营养的食物

如果女性朋友们出现掉头发的情况的话，一般都是体虚或是营养不均衡导致。所以，在日常生活中女性朋友可以适量的多吃一些不仅能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。

掉头发吃什么维生素

其实，我们应该了解的是有很多因素都可以导致人们掉头发，人体的内分泌系统功能紊乱、不正确的烫发染发、疾病和一些外力，甚至是精神上的压力等都可能会造成掉头发，而像缺维生素导致的掉头发，其实是属于营养性掉头发的一种。

虽然缺少维生素导致掉头发这样的观点不全面，但是我们可以想到，维生素与头发的生长是有一定关系的。

对于掉头发缺什么维生素，我们可以简单介绍一下，维生素A的缺乏可引起掉头发的产生，维生素B族、泛酸的缺乏可引起头发干枯，没有光泽。我们可以根据此来选择维生素食用，但不要食用过多，否则会引起中毒。

掉头发吃什么药

我们除了可以从饮食方面来缓解掉头发的现象，还可以从中药方面下手，因为中药是将就修饰内里，从根本上解决问题。

何首乌

这种药材大家一定都听说过，并且或多或少的了解了它的功效。何首乌不仅可以养血益肝，固精益肾，强筋健骨，还可以使头发变得浓密乌黑，为头发提供营养，对黑色素的行成非常有利。而且还可以给发根提供营养，有利于黑色素生成。如果，掉头发的现象非常严重还可以吃黄芪，它可以促进皮肤对营养的吸收，起到预防掉发的作用。

川穹

川穹也可以疏通血管，促进营养的吸收，改善血液循环，还可以让头发具有柔韧性，不会轻易断掉。

掉头发吃什么蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，多吃蔬菜也能缓解掉头发现象的产生。如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄等，除此之外，我们还应该注意少吃含有脂肪和糖类较多食物，头发出油多的人更应如此。

掉头发吃什么钙片好

掉头发和缺钙也是有一定的联系的，我们可以吃一些钙片，不仅可以强健骨骼，还可以给头发补充钙元素。

掉头发吃黑芝麻有用吗

黑芝麻中含有大量的脂肪，还有糖分，维生素等人体不可缺少营养成分。掉头发如果吃黑芝麻的话，其实主要是补肾，如果是因为肾虚而脱发那么吃黑芝麻可以有效的治疗。肾脏是人体内主要的器官之一，如果肾脏遭到伤害，或者肾脏虚弱，这都会使人体收到伤害，影响人的新陈代谢，而毛囊作为代谢的重要器官之一，也将受到牵连，也就出现了脱发。黑芝麻具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，又含有丰富的维生素E和微量元素铁，能够起到补肾的作用。

如果是因为肝肾经血不足而掉头发，那么吃黑芝麻可以治疗，这种吃黑芝麻治疗的方法，也是很普遍的。

黑芝麻里面含有多种人体必需的氨基酸，在体内维生素的帮助下，能加速人体的代谢功能，而且，吃黑芝麻也可以补脑，对于经常用脑的人来说，也是一种不错的选择。

但是，但是皆有度。黑芝麻也不可以服用太多，否则会引起肠胃不适。再加上黑芝麻中的油性成分很多，所以对于油性脱发患者是不适合的。

掉头发吃松子有用吗

松子中脂肪，蛋白质等物质含量也很高，很容易上火，从而影响掉发，所以吃松子是没有用处的，反而会影响头发的生长。所以吃松子是不能长黑发的。也正是因为脂肪含量很高的原因，吃多了松子很容易使人有高血脂的症状，尤其是对中年人来说。

如今，掉头发的现象已经越来越普遍了，人们人们急切的想要找到一些好的方法来缓解，那么，不去先从自身的饮食开始。用食物调节，相信会更加有效。

吃什么对掉头发好？

题主您好，希望我的答案能够帮助到您！我是一名脱发植发咨询医生，目前就职于雍禾植发，如果大家想要怎样预防脱发，可以随时和我沟通！

现在很多人都会觉得掉头发是一件很苦恼的事情，其实正常情况下每个人都会掉头发，只要每天掉落的头发不超过100根（大约耳机线那样粗）的话，是正常情况。

如果大家是因为饮食习惯引起营养不均衡，导致脱发的话可以通过以下食物帮助头发更好的生长：

一、豆浆

爱掉头发的人，我建议大家每天喝一杯豆浆。大豆中含有的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，可以降低人体雄性激素的代谢水平，能够降低DHT的含量，所以男性经常喝豆浆，能够帮忙缓解雄激素性脱发。而且豆类中蛋白质含量高、又不含胆固醇，所有成分几乎都是人体必需的，还没有副作用。每天一杯豆浆，营养完全不浪费，还能每天刺激头发生长，绝对是 健康 生活好习惯。

二、黑芝麻

经常吃黑芝麻可以让我们的头发变黑，是因为在实验中表面，黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，从而推断黑芝麻对我们的头发生长有着很重要的作用。

三、鱼肉

我们头发的主要成分是蛋白质，所以想要头发更好的生长就要不断的补充蛋白质，而鱼肉中含有优质的蛋白质，却不含胆固醇，还含有一种叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，这种成分也被证明有利于毛囊细胞的生长和分化。所以想要掉落的头发更快的生长可以经常吃一些鱼肉。

上述食物都是蛋白质含量比较丰富的食物，但是头发想要生长的更好或者生长的更快一些，单吃这些蛋白质是不够的，还需要补充一些维生素和微量元素。

所以坚果（核桃）、绿色蔬菜（菠菜）、海藻类食物（海带）、以及一些杂粮（薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米）等食物就是为头发补充营养的良好食物！

希望我的答案能够帮助到题主，如果大家还有关于头发问题想要咨询，可以随时进我的主页给我私信，或者直接在下方评论！

试试坚果和贝壳类食物

我自己曾经碰到过大把脱发的问题，当时都怕成秃头，也没去医院，每天吃一勺蛋白粉，一粒综合维生素，坚持了半年，脱发现象就几乎没有了。不是在做广告，当时吃的是安利的产品，进口的那种。

掉发吃什么好

掉发的人群宜选择富含优质蛋白、富含矿物质、低脂和有利于头发营养的食物。

掉发是头发脱落的现象，发生原因多与外界刺激、心里压力、不良生活习惯、疾病等因素有关。可以通过以下方法进行饮食上的调理：

1.优质蛋白饮食：头发的主要组成物质是蛋白质，富含蛋白质的食物，经过胃肠的消化吸收，可以形成各种氨基酸进入血液，由头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，再经过角质化后，形成头发。富含蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。

2.富含矿物质饮食：出现掉发的情况时，在饮食中可多添加一些富含矿物质的食物，如碘、铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。多见于带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、海带等。

3.低脂饮食：减少因堵塞毛孔而导致的掉发。可多吃一些蛋类、奶类等食物。

4.宜于头发营养饮食：绿色食物有助于黑色素的生成，使头发永葆黑色，此外还富含纤维质，除了能够改善掉发的情况外同时还能够增加头发的数量。如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。

本内容由陕西省中医院 皮肤科 主任医师 赵连皓审核

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针对女性掉发，大多数是由于睡眠不足，、过度劳累或者养发不当导致的，我的建议是可以多吃胡萝卜，芝麻，花生，海带，不仅可以预防掉发，对身体也有一定好处。

虽说缺乏营养不是脱发的根本原因，也不是最重要的原因，但某些营养物质缺乏确实可能导致脱发。比如蛋白质、铁、锌、硒、维生素等的缺失都有可能造成毛囊堵塞、萎缩、脱发。

那么，吃什么能为头发生长提供足够营养呢？

坚果是获得硒元素的最佳来源，腰果、杏仁、核桃均是可选择的食品。

葡萄干富含铁，胡萝卜富含维生素A,柑橘类水果富含维生素C,有助于身体很好地吸收铁。

牛排含有丰富的蛋白质和锌，头发生长的大部分营养都靠蛋白质，而锌是刺激蛋白质转化的酶激活剂，所以优质蛋白的牛排有助于头发生长。

但脱发的治疗并不能只是寄希望与食疗，因为脱发的原因非常复杂，缺乏营养对个人而言可能只是很小部分的原因。

针对最常见的脱发类型——雄性激素源性脱发，它主要是因为个体毛囊对雄性激素敏感以及遗传因素的影响。

本人也经常掉发，后来找了一个有名的大夫，告诉我要少熬夜，少玩手机，多吃一些蔬菜补充维生素和蛋白质，后来我也照着做了，感觉有所缓解

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素同时也是维生素A的重要获取途径，能够很好的维护头皮的 健康 ;胡萝卜通过烹饪或者油烧后食用效果最佳。

黑芝麻

掉头发厉害有可能是因为肾功能虚弱导致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脱发作用。

猕猴桃

猕猴桃营养丰富，含有大量的胡萝卜素、精氨酸和维生素C，如果你是上班族经常用电脑的话，建议多吃。同时多吃猕猴桃能有效维持头发水分，防止头发干枯，是头发变的更有光泽。

海带

海带含丰富的碘质，能够促进和增强甲状腺的分泌功能，促进头皮毛囊 健康 ，同时紫菜、牡蛎等也是很好的替代品。

葡萄干

葡萄干富含糖分和铁元素，有利于血色素的产生，可更好的促进血液循环速度，将养分传输到身体的组织和器官。

坚果

坚果中可以获得人体所需的微量元素硒，同时硒也是保持头皮 健康 的重要矿物质。经常吃核桃，腰果、杏仁等，可有效帮助维持头皮的 健康 。

一、黑芝麻（将黑芝麻打成糊，早晚和喝一杯，可以有效的保养头发，避免头发干枯。泡过黑芝麻的水能够促进促进头发中酪氨酸酶的表达，使得头发乌黑发亮）二、牡蛎（牡蛎中含有丰富的硒元素和锌元素，是头发生长所必须的两种元素）三、蓝莓（蓝莓可以有效的对抗外界对自由基的破坏，保护头皮毛囊，其中丰富的抗氧化剂还可以延缓衰老，对人体十分有益处。）

如果有不明白的地方可以对我提问。

掉头发食补吃什么最好

饮食方面可多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。x0dx0a用海带丝拌芝麻酱常食用。x0dx0a枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。x0dx0a黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。x0dx0a蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。x0dx0a除了食疗配合缮丝缘丝木精华液每天用，供给头皮营养，坚持用可改善脱发。