高血脂吃什么,推荐几种水果

高血脂吃什么,推荐几种水果

高血脂是中老年人常见的问题，出现高血脂的话和饮食不规律有很大关系，吃的油腻食物比较多的话就会导致血脂升高，所以说一些降脂的食物是需要经常吃的，比如说下面的这些水果，日常生活中是必备，还能起到预防血脂升高的作用和效果。

苹果：

苹果中的维生素C是心血管的保护神，苹果是不错的保护心脏的食物类型，而且也可以降低血脂。

香蕉：

可以清肠胃，治便秘，并有清热润肺，止烦渴解酒毒等功效。对于促进代谢，降脂减肥有好处，如果血脂高的话，可以试试香蕉。

橘子：

橘子中丰富的营养成分有降血脂，抗动脉粥样硬化等作用，橘子具有保护和预防心血管疾病的作用，而且也可以预防动脉硬化。

西瓜：

西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖，苹果酸，果糖，蛋白氨基酸，这些营养物质对于健康有好处，同时也可以降低胆固醇和脂肪的作用，对于降脂有帮助。

猕猴桃：

清热止渴，和胃降逆，防治，预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化，猕猴桃含有的纤维素比较多，可以促进排毒，还能有清除体内垃圾的作用，对于降脂有好处。

关于高血脂吃什么的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于促进代谢有一定的好处，这些食物具有排毒的作用，而且也可以预防心血管疾病，如果有血脂高的话，这些食物一定是不二的选择，还能有提高免疫力的效果。

高血脂吃什么水果 这8种要多吃

1 苹果 由于苹果中富含有果胶类物质及钾盐等，可以促进胃肠蠕动、增加排便次数，从而减少胆固醇的肠道吸收，达到调节脂质代谢、降低血液中胆固醇的目的。

中老年高脂血症患者如果每日吃1-2个苹果，可以有效的防治血液中胆固醇的增加，还有助于降低血压和减少血糖含量。

2 柚子 柚子性寒味甘，具有生津、止渴、化痰的功效。柚子中除了含有蛋白质、脂肪、糖、纤维素外，寒富含维生素及矿物元素等，因为柚子为低脂肪高纤维素、高维生素C等食物，再加上它利水化痰的功效，使其具有去脂减肥、降胆固醇及甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。

3 山楂 山楂有降血脂的作用，对防治动脉粥样硬化有非常重要的意义。山楂所含有的脂肪中，其不饱和脂肪酸高达75.6%~86.7%，其中亚油酸含有丰富，高达29%~38%，因此食用山楂及其制剂有利于降低血清中的胆固醇水平，减少胆固醇及胆固醇酯在动脉血管壁的沉积。

4 葡萄 葡萄含有一种白藜芦醇的物质，是能够降低胆固醇、抑制血小板聚集的天然物质。此外，葡萄还是高钾低钠的食物，能够阻止血栓的形成，并且能降低人体血清胆固醇的水平及血小板的凝聚能力，有预防高血脂的作用，因此葡萄是高血脂人群的最佳选择食物之一。

血脂高可以吃什么水果？

1、山楂

如果有高血脂的患者，应该在生活中多吃一些山楂，山楂含有比较丰富的黄酮和维生素c，可以有效的扩张血管的管壁，降低身体里的胆固醇和甘油三酯的指数。但是，有些老年人吃山楂会引起胃部不适，如胃酸倒流，适当时应小心谨慎。除此之外，山楂钙含量最高，有利于中老年人补钙。

2、苹果

苹果是容易被忽视的降脂水果，它的降脂作用来源于小小身体里买你的大量果胶，这类国家属于一种水溶性的膳食纤维，可以有效的和我们身体里面胆汁完美的结合在一起，就像海绵吸附了多余的胆固醇和甘油三酯，可以快速的帮这些有毒物质排出体外。

另外，国家里面还含有大量的维生素c，这些都是降低胆固醇比较关键的物质。

3、香蕉

香蕉味道偏甜，药用价值也相对比较高。它还含有丰富的去甲肾上腺素和其他成分。其主要功效是治疗便秘，清肠胃，解酒，清热润肺，除此之外，香蕉还具有降胆固醇的作用，如果有胆固醇和血脂偏高的患者朋友们，可以在生活中适量的补充一些香蕉。

4、荔枝

如果血脂各方面指数偏高的话，也可以适当的吃一些荔枝。荔枝果肉富含蛋白质和维生素C，有助于增强人体免疫功能，提高人体抗病能力；荔枝富含维生素，能有效促进微血管的血液循环，降低身体里面的胆固醇指数，降低血压等。

扩展资料： 适合高血脂患者吃的其他食物：

1、番薯：预防动脉粥样硬化专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

3、茄子：提高微血管弹性茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

4、绿豆：防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者，每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

参考资料来源：人民网-高血脂能吃哪些水果？4款水果适合高血脂症患者

参考资料来源：人民网-高血脂日常饮食烹饪和禁忌

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