如何滋阴补气,推荐养生进补食谱

如何滋阴补气,推荐养生进补食谱

如何滋阴补气?很多人都有气血不足的情况，比如说出现乏力，烦躁不安，食欲不振，精神萎靡等等的一些症状，都是气血不足导致的，所以说选择一些正确的调理方法是很不错的，下面的这些具有滋阴补气的食谱可以试试，对于调理体质有好处。

黑芝麻枣粥

材料：粳米500克;黑芝麻适量，红枣若干，糖适量。

做法：黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，然后用小火煮成粥，食用以后放入糖调味即可。芝麻具有滋补肝肾的作用，具有滋润五脏的功效。这道食谱可以有很好的补肝肾的作用，而且也可以有乌发的功效，对于补气有好处。

黑豆米浆

材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

做法：将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。放入水，趁热放入洗干净的枸杞子，食用即可。具有很好的滋阴补肾的作用，枸杞子和黑豆具有养肝明目，补肝肾的功效，对于补气有好处，还能有很好的促进食欲的作用。

花生大枣烧猪蹄

材料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。

做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;。锅内放油，上火烧七成热，把猪蹄炸到金黄色捞出来，放入砂锅中，放入清水，把大枣和调味品，花生一起放进去，烧开煮烂即可。猪蹄和大枣花生都有丰富的蛋白质和钙质，对于调理体质来说有一定的好处和作用。

关于如何滋阴补气的这个问题，上面介绍了几种食谱，这些食谱可以有很好的保健的作用和效果，还能有提高人体免疫力的作用，对于滋阴补气血有帮助作用，还能有补肝肾的功效，如果你经常疲劳，身体不适，可以用这些食谱来调理。

调理肾虚补气血滋阴的食谱

气血不足的情况时有发生，和很多的因素是有关系的，比如说肾虚导致的气血不足，是比较常见的问题，想要改善这样的问题，首先要做的就是调理肾虚的问题，下面的这些滋阴补气血，调理肾虚的这些食谱可以试试。对于调理体质有好处。

1、丹参红花炖乌鸡

材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克

做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，然后放入适量的清水，把炖锅放在火上，用大火煮开，然后改成小火继续煮半个小时，放入食盐味精还有胡椒粉搅拌均匀即可。

功效：乌鸡是女性滋阴补肾的首选，乌骨鸡做菜或者是煲汤，对于女性健康来说有着很好的帮助作用，而且也可以有滋阴养颜的作用，对于补气血有好处，是不错的样保健的食谱。

2、当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。红枣和当归具有补气补血的作用，对于女性出现的月经不调，气血不足，肾虚导致的气血差的情况有改善的功效。

调理肾虚的一些食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食谱可以起到很好的保健的作用和效果，还能提高人体免疫力，如果你也有肾虚导致的气血不足的话，这些食谱一定是你不二的选择，不妨试试这些食谱，可以有很好的改善的作用。

两道有助滋阴的美味食谱推荐

在我们生活中体质比较虚弱的人不在少数，如果体质比较差，那么就容易引发一些病症，所以平时生活中要注重滋补很重要，可以通过一些食谱来进行滋阴，将为大家推荐两道，美味又营养的滋补菜肴，希望能给各位提供一些帮助。

黑豆红枣塘虱鱼汤

材料：准备适量的黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。

做法：先把黑豆提前一晚洗净，浸泡备用；洗净宰好的塘虱，沥干水分；若鱼较大，可斩开两段；红枣洗净，去核；黑豆捞起冲净；热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄；将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

功效：服用黑豆红枣塘虱鱼汤可以滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。对于出现血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等病症的患者非常适合服用。

板栗煲鸡汤

材料：准备一百克鸡肉，五克生姜，十克枸杞，二十粒板栗。

做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉一百克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。

功效：板栗煲鸡汤这套食谱组成的材料都是非常有益健康的，服用这道食谱，可以益气补血，滋阴补肾。对于体质比较虚弱，肾虚腰痛的病人非常适宜服用。

以上为大家推荐的这两道食谱，是非常营养又滋补的。如果体质虚弱，而且出现了一些病症的话，那么选择这两道食谱来进行调理改善，是非常理想的选择，不仅能够发挥一定的药理功效，而且能够增强体质。具体的做法，大家可以参照上文的讲述来进行制作。

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