胆固醇高是一种很常见的心血管疾病的类型,它的出现和很多的因素有关系,胆固醇高怎么办,和饮食是分不开的。如果是胆固醇高的话一些油脂比较多的食物最好还是不要吃的好,下面的这些水果可以试试,对于降低胆固醇有好处。
西柚
西柚富含钾几乎不含钠,是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,可以有效的减轻血管壁的损伤,对于保护血管有好处,还能预防心血管疾病的发生,西柚还能有降低胆固醇的作用。
葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一样含有同一种白黎芦醇,是能够降低胆固醇的天然性物质。通过实验也证明,葡萄它能够使体内的胆固醇降低,具有抑制血小板凝集的作用,对于高血脂的人群来说有一定的降低胆固醇的作用和效果,经常吃葡萄有好处。
山楂
山楂,果胶之王。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有很好的抗癌的作用,还能有降低胆固醇的功效和作用,对于胆固醇高或者是血脂高的人群来说都是不错的选择。
胆固醇高吃什么的这个问题,上面的这些水果是不错的选择,这些水果可以有降脂的作用,而且也可以有保护血管的效果,对于出现的血脂高,胆固醇高的情况有改善的作用,还能有提高人体免疫力的功效,日常生活中可以经常吃。
高胆固醇状态下会加快前列腺癌生长速度,阻塞心脏动脉,容易引起心脏疾病。大部分高胆固醇和饮食有关,平时可多吃具有降血脂功效食物来降低胆固醇含量。
1、火龙果
火龙果属于高纤维、低能量食物。含有的膳食纤维是水溶性的,能降低胆固醇,润肠通便以及减肥,降低患上大肠癌几率。饭前一小时可适当吃火龙果,能减少主食摄入。
2、西柚
西柚属于高钾低钠食物,特别适合肾脏病、高血压以及心脏病。另外西柚中也含有丰富果胶,能降低低密度脂蛋白和胆固醇含量,避免动脉血管壁受到损伤,维护血管弹性,预防心脏病。
3、柚子
柚子中含有大量钾磷铁和钙等,能降低胆固醇,可达到美容减肥效果。另外柚子中也含有丰富维生素C,可降低血液中胆固醇含量,降低血液粘稠度,防止血栓生成。
4、山楂
在所有水果中山楂含有的果胶最多,果胶属于多糖物质,能控制血脂和血糖。另外山楂中也含有丰富黄酮类化合物和有机酸,具有抗癌防癌功效且能降低血压和胆固醇。除此之外,山楂中也含有大量钙。
5、葡萄
在葡萄中含有大量白藜芦醇,属于抗氧化剂,能降低胆固醇,抑制血小板凝聚。尤其是葡萄皮中含有的白藜芦醇最高。
6、苹果
在苹果中含有丰富黄酮类物质和多酚类物质能保护心血管,每天吃一个苹果可降低胆固醇含量,适合高胆固醇人群。另外多酚能保护心血管,抑制癌症。
7、鳄梨
鳄梨中含有必需脂肪酸和不饱和脂肪酸,能降低血脂,降低血液中胆固醇含量,保护心血管 健康 ,适合冠心病和高血压。另外鳄梨中没有任何糖分,也适合高血糖或糖尿病。
8、柑橘
柑橘中含有橙皮甙物质就如同维生素p一般,能增强血管弹性和韧性,可降低毛细血管通透性,避免毛细血管破裂,防止高血压以及动脉粥样硬化。
温馨提示:
高胆固醇要调整好饮食结构,尽量少吃动物内脏、蛋黄和鱼卵等。选择植物油当做烹调油,控制糖分摄入。每周可吃2~3次深海鱼,含有的高级不饱和脂肪酸能降低血液中胆固醇含量。可把燕麦当做主食,含有的亚油酸能降低血清胆固醇浓度。含有的可溶性膳食纤维可促进胃肠道蠕动,防止胆固醇被大小肠吸收。
胆固醇高吃什么水果
苹果——含极为丰富的果胶,能降低血液中的胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出,每天吃一两个苹果的人,其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。
燕麦——含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%—52%。维生素E的含量也很丰富,而且还含有皂甙素,可以降低胆固醇的浓度。
牛奶——含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
生姜——生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物,该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
其实胆固醇高的问题,不仅是依靠饮食调理就能够解决的,还需要使用芝元欣脉舒软胶囊这类专业产品针对病灶进行调理。二者结合,才有好的效果。被称为三阶梯生态疗法的芝元欣脉舒软胶囊,能净化血液、年轻血管、激活心脑,抑制胆固醇在动脉壁内沉着和脂质斑块形成,逆转动脉硬化斑块,能降低血浆内皮素,降低
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含量,改善血流变学,软化血管溶解并清除血栓,使血管畅通无阻。芝元欣脉舒软胶囊实现了人体血液循环系统的生态平衡,从而降低血液内低密度脂蛋白胆固醇及三酸甘油的含量,有助于防止动脉硬化
、三高、老年痴呆症等疾病。
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