饭后吃水果好吗(饭后吃水果对身体好吗)

饭后吃水果好吗

目录饭后吃水果好吗饭后多久吃水果饭后吃什么水果好水果饭前吃好还是饭后吃好饭后马上吃水果的危害水果什么时候吃最好水果中富含维生素C和果胶，是女性的养颜护肤佳品。我们每天都需要吃适量的水果，吃水果也要讲究时间。那么饭后吃水果好吗，饭后吃什么水果好，水果什么时候吃最好?下面我们一起来看看。

饭后吃水果好吗

人每天都需要吃一定量的水果，那么在什么时间吃水果比较好呢?很多人喜欢在饭后吃水果，这其实是一种不好的饮食习惯。饭后吃水果主要有以下几点危害。

1、饭后吃水果不利于消化

水果中含有大量的水分，会稀释胃液，导致肠胃的消化功能减弱。饭后吃水果还会导致胃胀。一些肠胃功能不好的人尤其要注意这一点。

2、饭后吃水果会导致血糖迅速升高

水果的含糖量较高，在饭后吃会导致血糖迅速升高，不利于人的身体健康。糖尿病人尤其避免在饭后食用水果，以免加重病情。

3、饭后吃水果不利于人体吸收营养物质

饭后胃里已经有一部分食物要去消化了，如果这时候再吃一些水果，水果就会停留在胃中无法被及时消化掉，进而转变为酒精等对人体有害的物质。

4、饭后吃水果不利于肠胃健康

水果中含有一种酸性物质，当它在胃中和其它食物相遇时，极有可能会与食物中的某些营养物质结合形成人体无法利用的不可溶性物质。

综上所述，水果虽然有种种营养价值，却不能在饭后食用。

饭后多久吃水果

既然上文已经提到饭后不宜立即吃水果，那么饭后多久吃水果比较好呢?

一般认为，饭后两个小时吃水果比较好。原因是这时胃中的食物已经被消化掉了，吃一些水果不会影响营养物质的吸收和利用，也不会导致消化不良。而且此时吃水果可以为身体补充一些能量，并且不会导致血糖迅速升高。

饭后吃什么水果好

饭后两个小时后可以适量食用一些水果，那么饭后吃什么水果好呢?

1、草莓

草莓的味道十分甜美，几乎人人都喜欢吃。饭后吃一点草莓可以保护牙龈。

2、苹果

苹果是大家都非常熟悉的水果，它含有丰富的矿物质，维生素，有机酸，多酚以及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果中的有机酸可以加速代谢，减少脂肪堆积，苹果还有抗氧化，美容护肤，强化骨骼的功效。由此可见，饭后吃一个水果对身体很有好处。

3、木瓜

木瓜最广为人知的功效就是美白护肤，木瓜之所以可以美白是因为其中含有木瓜蛋白酶。木瓜的热量很低，即使在减肥期间也可以放心食用。木瓜中还有一种特殊的酵素，可以有效防止饭后脂肪堆积，消化不良等。

4、山楂

山楂不但可以制成食品，比如说山楂片，山楂条，营养价值也很丰富。山楂的膳食纤维含量非常丰富，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，消化积食。山楂中含有黄酮，可以扩张血管和降低血压。因此山楂对于高血脂，高血压以及冠心病患者来说不失为一种保健佳品。

对于爱美的女性来说，食用山楂同样有诸多好处，山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

5、猕猴桃

猕猴桃是众所周知的美容佳品，它除了含有大量的维生素C之外，其膳食纤维含量亦十分丰富，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于消化，防止便秘。

水果饭前吃好还是饭后吃好

水果最好在饭前吃。理由如下：

1、此时上一餐吃下的食物大多已经被消化掉了，人正好处于饥饿的状态，吃一点水果有助于补充能量。

2、饭前吃水果不会导致血糖急剧升高。

3、饭前吃一些水果有助于开胃，增加食欲。

4、饭前吃水果可以增加饱腹感，防止正餐时吃下太多的食物，摄入过多的热量。

5、饭前吃水果有利于人体吸收利用水果中的营养成分。

6、饭前吃水果不会对肠胃造成负担，导致腹胀，消化不良等症状。

饭后马上吃水果的危害

饭后马上吃水果会导致一些不好的结果，包括消化不良，升血糖等等。下面我们一起来看看饭后马上吃水果的危害：

1、饭后马上吃水果不利于消化。水果中含有大量的水分，会稀释胃液，导致肠胃的消化功能减弱。饭后吃水果还会导致胃不舒服。

2、饭后马上吃水果会导致血糖迅速升高。水果的含糖量较高，所以在饭后吃水果会导致血糖迅速升高。糖尿病人尤其避免在饭后食用水果，以免加重病情。

3、饭后马上吃水果会导致水果中的营养物质无法被人体吸收利用。饭后胃里已经堆积了一些待消化的食物，如果这时候再吃一些水果，水果就会停留在胃中，无法被及时消化掉，进而转化为酒精等对人体有害的物质。

4、水果中含有一种酸性物质，当它在胃中和其它食物相遇时，极有可能会与食物中的某些营养物质结合形成人体无法利用的不可溶性物质。

水果什么时候吃最好

水果在饭前一个小时吃比较好，原因是这时胃中的食物已经被消化掉了，人正好处于饥饿的状态，吃一点水果有助于补充能量。而且饭前一个小时吃水果有助于人体吸收利用水果中的营养成分，不会对肠胃造成负担。对于减肥人士来说，饭前吃水果可以增加饱腹感，防止正餐时吃下太多的食物，摄入过多的热量。对于糖尿病人来说，饭前一个小时吃水果不会导致血糖迅速升高。

多吃水果可以补充维生素C和水分，但水果也不宜过多食用。我们每天不仅要控制好水果的食用量，也要选在正确的时间吃水果。经过上文的一番介绍，相信大家已经了解了饭后吃水果好吗，饭后吃什么水果好，水果什么时候吃最好等知识。

饭后吃水果对身体好吗

饭后吃水果对身体好吗

饭后吃水果对身体好吗，水果味道鲜美，富含多种维生素和膳食纤维以及一切其他营养物质，可以补充人体所需的微量元素。但是水果饭前饭后吃的效果是不一样的，那饭后吃水果对身体好吗。

饭后吃水果对身体好吗1 吃水果有哪些好吃？

首先，可以保持营养平衡，除维生素D和维生素B12以外的所有维生素都包含在果实中，但B族维生素的含量低。同时还含有糖类、适当的蛋白，对人体的营养能够起到很好的调节作用。

其次，水果含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动。

第三，水果可以延缓衰老，水果中含有大量的维生素，对体内环境调节和消除自由基有很大的益处。

第四、许多水果富含维生素C，可以使皮肤变得光滑，延缓衰老。

第五，吃水果可以控制血压，其中含有一定量的钾离子，对控制血压有很大好处。

很多人都喜欢在饭后吃一些水果，但是这种习惯是不利于身体健康的。

2、饭后立即吃水果好吗？

饭后是不适宜立即吃水果的，因为食物在胃内需要1~2个小时的消化时间。如果饭后立即吃水果，很容易导致水果在胃里滞留。

而且水果中的果糖还会与胃酸产生作用，会让吃下的米饭过度发酵，从而产生大量的气体，从而会导致腹胀，打嗝等症状，还可能会引起肠胃不适。

另外，该水果含有大量的纤维素、果胶等成分，能提高人体的饱腹感，能吸附电解质，延缓人体对某些营养物质的吸收。

饭后吃水果还可能额外增加热量，对控制体重不利。所以，饭后立即吃水果是不太合适的。

鲜丰水果建议最好在两餐之间或者饭前一小时、饭后一个小时的时候进食水果，既不会加重胃肠道负担，影响消化，也可以使营养更为均衡，对身体有益。

饭后吃水果对身体好吗2 饭后吃水果对身体好不好？

或许是经常这样做，大家认为饭后吃点水果并没有什么？其实从健康角度进行分析，在饭后吃水果，对于健康是不太好的，酒足饭饱之后，其实我们已经很饱了，此时如果再吃水果，可能会导致饱腹感越发的强烈。即使水果的热量并不高，但是，可能会影响到消化，更不用说，很多常见的水果可能有酸味，这样的酸味，或许会在胃部进行发酵，导致胃部有胃胀。对于食物的消化起到比较大的影响。

可见，在饭后吃水果，真的是不太好的事情。吃水果是有利于健康的，很多时候，我们在吃水果的时候，陷入了一些误区中，那么吃水果时需要注意什么呢？

关于时间。 刚刚吃完饭吃水果是不太好的，对于食物的消化是有影响的。最好在上午十点吃水果，下午三四点吃水果比较好。如果真的想要在饭后吃水果，应该在饭后一个小时。

注意水果性质。 吃水果的时候，需要根据水果的性质进行食用，对于一些温性体质的人来说，对于热性的水果不宜多吃，例如榴莲属于温性水果，此时如果多吃的话，可能会有火上浇油的情况。反之，对于脾胃不适的人来说，对于寒性的食物也不宜多吃，例如一些水果过于寒冷，可能会进一步的损伤脾胃，导致脾胃湿寒。

水果腐烂了不能吃。 有些时候，会面临这样的情况，一次买回来的水果比较多，短时间没有吃完，保存不当，出现了腐烂。有些人会想着把腐烂的部位切掉，剩下的部位依然是可以吃的。其实，即使你所剩下的部位没有水果没有腐烂，但因为那些已经腐烂的地方，可能出现微生物、真菌，导致大量有毒有害物质会向未腐烂地方蔓延、扩散，导致那些地方，也会出现有害物质，一旦吃了，可能会有大—（麻）烦。

水果换着吃比较好。 把水果搭配起来吃，效果或许更好，一些人也会建议人们每天最少吃三种不同水果，对于改善身体不适会更加的好。如果你能这样吃，想来是极好的。

饭后吃水果对身体好吗3 1、 按正常来说，水果应该是吃完饭的两个小时到三个小时吃的，如果吃饭的`时候吃了大量的蛋白质的话，可以在吃完饭四个小时之后再吃却寡淡，因为这样可以保证身体吸入一些营养元素，也能更好的避免吃完饭之后过早食用水果一定气肚子疼痛。

2、 吃完饭之后是不能立即吃水果的，因为吃完饭之后立即吃水果，会导致胃部胀气，并且还会造成便秘的情况的，而且水果中含有的维生素c是比较多的，能够影响对铜元素的吸收，并且还会加重胃肠的负担。

3、 在吃完饭之后，吃水果对身体有一定的好处的，因为水果中含有的维生素和一些微量元素，都是我们人体中所必须的营养素，吃完饭吃水果，能够为身体补充有效的维生素和微量元素的，在吃完饭之后，可以适量地吃一些草莓，木瓜，苹果等。

饭后食水果好吗

饭后食水果好吗

饭后食水果好吗，水果是我们生活中常见的休闲食物，含有大量的水分，不仅味道可口还营养丰富，可以补充人体所需，很多人喜欢吃水果来呵护肌肤，以下分享饭后食水果好吗。

饭后食水果好吗1 饭后立刻吃水果其实是一种不好的生活习惯。

水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在，水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。有些人为了追求美丽，甚至走入了一些误区，认为水果百利而无一害，吃的越多越好，什么时间吃都可以。有些人选择在饭后吃一些水果，觉得是饭后来个水果拼盘，有助消化，更加营养健康。可是事实却并非如此。

饭后吃水果是十分不科学的坏习惯，绝对有害健康。水果的主要成份是果糖，在人体内很快消化掉，直接由小肠吸收。但是其它的食物之中含有淀粉质和蛋白质，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收。刚刚吃完饭，那么胃里就会有还未来得及消化的淀粉、蛋白质、脂类等物质。如果饭后就直接吃水果，那么水果被阻碍前进停滞胃内，水果得不到及时的消化就会腐败。凡是在胃内腐败的食物，都会变成酒精及毒素，引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人们在饭后立即吃水果，就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质留在胃里，水果在胃里时间过长，就会影响消化功能。另外酒足饭饱之后，再多吃一些水果会使血糖浓度升高，因为水果中主要含有的就是果糖，这样势必会增加胰腺的负担，如果长期下去则能成糖尿病的诱因之一。

水果固然有益健康，其丰富的维生素含量，香甜可口的味道，都是我们喜爱它的原因，但是在有在合适的时间吃水果，才能发挥他最大的作用，从而有益于健康。

饭后多久吃水果

营养学家说吃水果宜选在饭前一小时或者是饭后两小时为最佳。

人们一般习惯在饭后食用一些水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此。人们普遍认为吃水果爽口，有清洁口腔、清理胃肠的作用。然而事实证明这样是不科学的。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。

营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。

饭前一小时吃水果最为有益，因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。如果饭后吃水果，则等到两小时后最为适宜。

水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。

因此饭后两小时吃水果最适宜，这时候，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担。所以一定要注意吃水果的时间。

饭后吃什么水果好

1、草莓：最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

2、苹果：西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐， 化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很 好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

3、木瓜：一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

4、橘子、橙子：橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

饭后食水果好吗2 饭后吃水果的好处

1、补充营养：水果营养非常丰富，可以帮助每个人的身体补充营养，果实还含有纤维素、果酸等元素，这些元素有助于促进胃肠蠕动，从而有助于消化。

2、辅助吸收，促进代谢：事实上，大家的身体通常会分泌酶来消化食物。大家吃水果后，成分和营养可以转化为辅酶，以帮助消化和代谢，并减轻消化不良引起的胃肠道问题。

饭后吃水果有什么坏处

1、消化不良：饭后人们通常需要2个小时才能消化吸收。这一时期不宜吃水果，避免在胃肠道引起发酵，产生大量气体，就会容易出现腹胀、打嗝、酸反流等消化不良症状。

2、降低食用水果的营养价值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白质含量很高，饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸的反应，导致蛋白质变性，不易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此容易营养不良。

饭后多久可以运动

进食后多长时间可以运动，很大程度上取决于你的膳食和剂量，其他因素包括年龄、身体健康和锻炼强度。假设是一个普通的中年男子，如果在运动前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白质和脂肪的食物，间隔时间应该超过两个小时；如果吃得少，主要是碳水化合物，那么间隔时间可以缩短到30分钟到1小时。任何改变最好是循序渐进地进行，但如果有任何消化问题，就必须马上暂停。

饭后吃水果的好处会帮助人体补充营养和帮助吸收的功能，但是也有一些坏处，比如引起消化不良、降低水果的营养价值等，所以饭后吃水果究竟是好还是坏，要见仁见智不可妄断。但是对于胃部的'任何改变最好是循序渐进地进行，如果饮食和锻炼上有任何问题，大家一定要及时注意。

饭后食水果好吗3 饭后吃水果会影响寿命？

不知道从哪里传说这个说法，可以看出有明显夸大的情况。可能是认为在吃饱饭以后吃水果，会增加身体的负担，影响到食物的消化以及吸收，对身体不好。但事实上，在饭后吃水果，并没有给身体带来太大的负担，水果中主要是有糖分以及水分，食用之后，并不会影响到其他食物的消化，并且水果也是易消化的食物，所以不存在影响身体的消化能力。

不过因为身体已经吃饱饭了，若是此时还吃水果，就会导致身体的摄入量增大，特别是吃一些高糖分以及高热量的水果，如榴莲、芒果等，若是经常食用，可能会出现长胖的情况，所以建议吃饱后不要立马吃水果。

可以过一会食用，水果中的膳食纤维丰富，还能够促进肠胃的蠕动，提高代谢的能力，对身体也是有一定的好处。最好是在饭后一两个小时，此时身体中的食物已经消化掉一部分，再吃水果，是可以避免出现饥饿，有饱腹感，也不用担心发胖的问题。

还有些人也好奇能不能在饭前吃水果，其实这个做法也是挺好的，特别适合减肥的人群使用。饭前吃水果，是有一定的饱腹感，能够有效地控制饮食量，主食吃得少了，更利于减肥。

不过要提醒一些肠胃不好的人，不建议在饭前吃水果，因为饭前就是意味着肠胃中没有食物，属于空腹的状态，若是此时吃水果，容易刺激到肠胃，分泌出更多的胃酸，对肠胃不好，不但没有好的效果，还影响着健康，所以要多注意。

不管是饭前还是饭后都是可以吃水果的，只是在吃水果的时候，要根据自身的情况，选择适合自己的水果种类，毕竟水果有那么多的种类，酸甜都有，不同人群的需求量不同，因此在食用的时候，要多注意。

推荐吃一些利于身体水果，如苹果、香蕉、草莓等，这些水果比较常见，并且里面的热量以及脂肪量都不高，适合各个人群食用。在吃水果的时候，需要注意的是，不要吃烂的水果，特别是那些水果上面，就坏了一个小口的，有些人可能就直接将坏的地方抠去，吃好的地方，其实是不可以的，最好整个都扔掉。

看到这里，相信大家可以知道了，饭后吃水果相当于自杀的说法是不对的，过于夸大。饭后也是可以吃水果的，只要控制好量就行，其实不管是饭前还是饭后都可以吃水果。