怎样才能变成吃不胖的体质

怎样才能变成吃不胖的体质

大家都希望自己不管吃多少东西，不管吃什么食物都不变胖，看到这样体质的人也会非常羡慕。多吃不胖的人都是遗传因素造成的，想要在后天养成这种体质那么大家就需要注意正确的生活方式以及饮食方式。想要变成吃不胖的体质就应该多吃一些碱性食物，让自己的体温升高，还应该经常锻炼身体。

想要变成吃不胖体质大家就应该多吃一些碱性食物，像苹果，大豆，红豆，豆腐，白萝卜，菠菜，番茄，芥兰，洋葱等食物就非常不错，很多人认为吃一些酸性食物，可以达到减肥效果，像柠檬，草莓，葡萄。本来这些东西恰是典型的碱性食物，由于生果富含的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产品，而且蔬菜、生果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体到达平衡。

大家还应该增加身体体温，如果身体体温比较低，那么代谢的速度自然也会变得很慢，特别是在天气比较寒冷的时候，很多女性会出现手脚冰凉问题。这很简略令肥壮的身段更加显着。平时多动动身体，改掉懒惰不动的坏习气，早餐必定要吃好，多吃温热的食物，少吃冷冻食物，这能进步能量的耗费率。

适当的进行运动也可以达到调理身体作用，可以慢慢的变成吃不胖体质，但是大家也应该注意运动量不需要太大，也不要到健身房里面去做高强度训练，这样只会增加肌肉量。平时该动的时候就充沛动起来，例如提前一个站下车，矫正坐姿、站姿、走姿，就算是看电视也尽量笔挺腰背坐着，过一段时间放松一下后再持续笔挺，以爬楼梯替代坐电梯。

上面给大家介绍的就是怎样才能变成吃不胖体质，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要变成这种体质的人就可以试试上面这些方法，还应该注意每天按时吃早餐，可以适当的吃一些辣味食物，补充身体所需要的充足水分，只要新陈代谢速度变快了，身材就能维持的更好，不会那么容易发胖。

怎么变成吃不胖的体质

1、保证早餐

早上起来不仅血糖低，而且代谢系统完全是龟息的状态。食物有助于让代谢系统迅速进入状态，开始燃烧脂肪。别吃太饱，但是要吃好。

2、多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

3、早睡早起，不熬夜

晚睡晚起的懒散生活习惯，必然会造成吃宵夜和不吃早餐的结果。不规律的睡眠与饮食习惯，将使热量囤积在体内，进而阻碍减肥。因此，请定好规律的睡觉、起床时间，并彻底遵守。

4、用酸奶代替零食

下午3点你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。

5、持续运动

对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。

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扩展资料：

吃不胖的原因

原因就在于基础代谢的高低。基础代谢维持了生命最基本的生命活动，是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢占据了每日消耗能量的65%到70%，因此，在进食同样的能量时，基础代谢高的人就不会肥胖，基础代谢低的人就容易超重或肥胖。除了先天因素，健康的生活方式是保持好身材的最好方法，科学饮食与锻炼相结合，肥胖体质的人依然可以拥有好身材。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0830/c21471-28675672.html"target="_blank"title="五大秘诀打造易瘦体质让你怎么吃也不会胖！--人民网">五大秘诀打造易瘦体质让你怎么吃也不会胖！--人民网

如何养成吃不胖的易瘦体质

爱美之心人皆有之，好的身材会让人更有魅力，要想保持一个好的身材就要控制自己的饮食，还要不断的加强锻炼，但是对于美食的诱惑，我想很多人都难抵挡，那么真的就没有干吃不胖的体质，让我们既有好身材，还有好口福。

一、作息时间规律作息时间表不规律的人比作息时间规律的人更容易长肉，因为他们可能不会按时按点吃饭，长期熬夜，甚至是长期处于黑白颠倒的生活状态，这样的人饮食也不是规律的，可能一天吃一顿饭，甚至一天吃多顿饭，但是他们的一顿饭会比正常情况下吃得要更多，这样身体就会吸收更多能量。

其次作息时间不规律的人体内激素分泌失调，让人的生物钟颠倒。我们最好每天10点左右睡觉，6、7点钟起床，一日三餐按时食用，这样我们的身体会形成一种习惯，对我们减肥有所帮助。

二、饮食健康肥胖的根本原因就是管不住嘴，经常吃垃圾食品会让人吸收更多的脂肪和糖分，如果我们在空余时间吃零食，那么我们在吃正餐时就会吃得少一些，过一会就又会饿，然后就会继续吃零食，零食中的卡路里比我们日常吃的饭菜要高出几倍，可千万不要小瞧一包小小的薯片，这里所含的卡路里相当于两大碗米饭。

三、坚持锻炼减肥最有效的办法之一就是锻炼，如果你不知道用什么运动方式来减肥，那么不妨试试跑步，刚开始跑步的朋友建议慢跑而且不要泡太远，循序渐进就可以，跑步可以让全身的细胞都活跃起来，减去身体上的脂肪，这样的有氧运动还会给我们的身体带来多种益处。

要想不胖，那就不要总在家坐着或者躺着，不要养成懒惰的坏习惯，只有勤快的人才能得到自己想要的身材。

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