食疗方法能明目,缓解视力疲劳的必备

食疗方法能明目,缓解视力疲劳的必备

经常用眼的话就会感觉到眼睛疲劳的情况出现，时间长了就会导致视力下降，近视等等的问题。所以说经常用眼的话，一些缓解眼睛疲劳的方法应该知道，可以经常做眼保健操或者是吃一些提高自理的食谱，是不错的养生方法，来看看这些食谱的介绍。

黑杞子龙眼汤

材料：黑杞子5克、圆肉15克、龙眼核12克(中药店均有售)。

做法：各物分别浸泡，漂洗净。一起下锅或小瓦罐，加入清水1000毫升(约4碗量)，武火滚沸后改文火，煎至约500毫升(约2碗量)为1人量1日分2次进饮，用于青少年保护视力宜隔日1次。枸杞子可以入药治疗疾病，对于养肝明目有好处，还能有滋阴补肾的作用。这道食谱味道清甜可口，而且具有滋阴养肝的作用，对于经常用眼的人群来说是不错的选择。

牡蛎蘑菇紫菜汤

材料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。

做法：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。这道食谱中可以补充丰富的微量元素和矿物质，对于滋补肝肾有好处，特别适合近视，或者是视力模糊的人群。

上面的这两道增强视力的食谱可以经常吃，对于缓解眼睛疲劳来说有一定的好处，还能有养肝的作用，这些食谱中的营养元素是比较丰富的，可以起到很好的保健的作用和效果，对于提高人体体质有好处，大家可以经常吃。

缓解眼睛疲劳的食疗 保护视力的方法

经常眼睛疲劳的话要注意劳逸结合，经常休息的话可以减少眼睛疲劳的情况出现。如何去缓解这一的问题。经常用眼的人群要注意用眼卫生的习惯，下面的这些对眼睛有好处，保护视力的方法可以试试，对于缓解眼睛疲劳有好处。

枸杞鲫鱼汤

原料：鲫鱼一尾(约2000克)、枸杞10克。

制作：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。鲫鱼和枸杞一起搭配煮汤，可以有明目的作用，对于预防近视来说有好处，还能有很好的缓解视力模糊的作用。

桃枣杞鸡蛋羹

原料：核桃仁300克、红枣250克、枸杞子150克、猪肝200克。

制作：将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。可以每日食用两三次，这样的养生食谱对于出现的气血不足导致的眼睛视力减退的情况有改善的作用，而且也可以有预防近视的作用，缓解头晕健忘。

蛎蘑菇紫菜汤

原料：鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。

制作:先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。这样的养生食谱对于滋阴补肾有好吃，还能有补血明目的作用，同时也可以有缓解近视眼的功效，对于保护视力来说起到了很好的保健的作用和效果。

上面的这些具有缓解眼睛疲劳的一些食疗方法，都给大家介绍了相关的内容，其实一些养生的食谱对于保护视力来说也有一定的好处和作用，而且也可以有提高人体免疫力的作用，经常用眼的人群，上面的这些养生汤品可以经常喝。

眼睛疲劳吃什么好 4款护眼食疗方任你吃

5 富含蛋白质的食物 蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使眼睛明亮。

6 护眼食疗方

1、胡萝卜瘦肉粥

材料：胡萝卜250g，瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g。

做法：将胡萝卜洗净，切成丁，与切好的肉末、粳米一起放入锅中，加适量水煮成粥。可以做早餐。

功效：补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。

2、桑叶猪肝汤

材料：猪肝100g，桑叶15g。

做法：将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。

功效：疏风清热，养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

3、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5g，桑葚5g，山药5g，红枣5个，粳米100g。

做法：将上述材料洗净入锅，加适量水熬成粥。每日早晚两餐食用。

功效：补肝肾，健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者，技能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

4、菠菜猪血汤

材料：菠菜500d，猪血250g，植物油、食盐、味精各适量。

做法：菠菜洗净切段，猪血切块。锅内放油，烧至8分热，加入猪血、菠菜，翻炒10分钟，加入适当盐、味精调味起锅。

功效：补血生血，养肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。

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