失眠吃什么好

目录失眠吃什么好失眠吃什么水果好治疗失眠的食物失眠的食疗方法老年人失眠吃什么晚上吃什么利于入眠失眠是一件非常痛苦的事情，不仅在失眠的时候会很难受，就连第二天工作、学习的时候，也会因为失眠造成的症状而使我们的身体产生不适的症状，这样对我们的身体和生活来说都是非常痛苦的事情，长时间的失眠会造成身体疾病的产生，对我们的健康来说是非常不好的症状，那么遇到失眠这种症状的时候，我们因为怎么做，该吃哪些食物呢?让我们一起来看看吧。

失眠吃什么好

1、矿物质丰富的食物

如果发生了失眠的症状，我们应该吃一些含有丰富的矿物质的食物，因为矿物质会给我们的身体补充到丰富的营养价值，使我们的脑部神经放松下来，对治疗失眠来说是非常有利的，比如小麦、荞麦等食物就是含矿物质较丰富的食物。

2、脑磷脂丰富的食物

如果有失眠的症状，可以选择脑磷脂比较丰富的食物，因为这一营养物质对治疗失眠有很好的效果，比如我们常见的鹌鹑、猪心等食物，失眠的话可以多吃这些食物，对治疗失眠是有很大的好处的。

3、钙、镁、磷丰富的食物

钙、镁、磷是我们身体中必需补充的营养成分，只有我们的身体补充了丰富的这些营养物质，才能给我们的大脑提供充足的营养，进而使我们的睡眠变得好起来。

4、碱性食物

有些时候失眠是因为过度的疲劳而造成的，这样就可以吃一些苹果、香蕉、梨等这些水果，这些水果是属于碱性的食物，能够有效的抵抗肌肉的疲劳，减轻失眠的症状。

失眠吃什么水果好

1、奇异果

因为奇异果中含有丰富的钙、镁、维生素C等营养物质、这些营养物质有助于我们神经传导物质的合成和传递，而且它所含有的钙物质还能起到稳定情绪和抑制交感神经的作用，对于治疗失眠来说是非常有利的。

2、葡萄

葡萄中含有特殊的营养物质褪黑素，这种营养物质能够帮助我们调节睡眠的周期，使我们的不正常的睡眠情况得到一定的改善，所以有些人在睡前喝一些葡萄酒能够帮助我们尽快的进入睡眠，对治疗失眠有很大的帮助。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6和5―羟色胺物质，这两种物质能够消除抑郁，使我们的情绪变得开心起来，使我们能够快速的进入睡眠，对于因为心情不好而造成的失眠有很大的帮助。

4、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

5、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种营养成分，其中醇类，羰类化合物是芳香成分，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠，对失眠的人来说是一种很好的食物。

治疗失眠的食物

1、亚麻籽

因为亚麻籽中含有丰富的欧米加-3脂肪酸，这种营养物质对我们的睡眠来说是非常好的，在睡前食物中加一些亚麻籽可以很好的起到促进睡眠的作用，对治疗失眠是很好的食物。

2、土豆

土豆在一定的程度上能够清除阻碍睡眠的一些物质，如果想要更好的入眠可以在睡前吃一些土豆，对失眠有一定的治疗的效果、

3、燕麦片

燕麦片中有一定的褪黑素，这种物质能够起到促进睡眠的效果，对我们的身体来说是非常健康的。

4、全麦面包

全麦面包能够促进胰岛素的分泌，使胰岛素在大脑中转变成血清素，这样就能促进我们的睡眠，使我们的睡眠质量变得好一些。

失眠的食疗方法

1、鱼肚水鸭汤

做法：首先准备鱼肚、水鸭、怀山药、桂圆肉、盐、味精等，之后将水鸭清洗干净宰杀、斩成块，把鱼肚用水浸泡开，怀山药放入水中浸泡一个小时，桂圆肉清洗干净，之后将这些食物全部放入炖盅内，加入适量的开水，用小火炖三小时左右，就可以食用了，可以起到促进睡眠的功效。

老年人失眠吃什么

1、牛奶

老人失眠的话，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶可以使老人们的脑部神经放松下来，比较轻松的进入睡眠。

2、百合熬水

用百合熬水喝也能治疗失眠，因为百合中含有一定的营养物质，对治疗失眠有一定的害处，而且老人们喝百合熬水还能给我们的身体补充充足的营养物质，对身体是比较有利的。

3、猪心

因为猪心中含有丰富的脑磷脂，这种物质能够促进睡眠，而且老人们食用对身体是有一定的好处的，所以想要治疗失眠可以吃一点猪心来改善。

晚上吃什么利于入眠

1、葡萄酒

葡萄酒是葡萄酿造而成的，而葡萄中含有特殊的营养物质褪黑素，这种营养物质能够帮助我们调节睡眠的周期，使我们的不正常的睡眠情况得到一定的改善，所以有些人在睡前喝一些葡萄酒能够帮助我们尽快的进入睡眠，对治疗失眠有很大的帮助。

2、土豆

土豆在一定的程度上能够清除阻碍睡眠的一些物质，如果想要更好的入眠可以在睡前吃一些土豆，对失眠有一定的治疗的效果。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6和5―羟色胺物质，这两种物质能够消除抑郁，使我们的情绪变得开心起来，使我们能够快速的进入睡眠，对于因为心情不好而造成的失眠有很大的帮助。

失眠的时间如果过长的话，对我们的身体素质来说是非常不好的，严重的还有可能会造成生命的威胁，如果一旦发生了过于严重的失眠，一定要像医生看病，对症下药，这样才能更好的对我们的身体以及健康负责。