对心血管有保护作用的食物要常吃(保护心血管健康，我应该吃些什么？)

对心血管有保护作用的食物要常吃

心血管疾病是发病率高，而且死亡率比较高的疾病类型，所以对于人体健康来说是很大的危险，一定要积极的去控制和调理，下面的这些心血管保护作用的食物要经常吃，可以有保护心脏减少疾病的作用，来看看这些食物的具体介绍。

苹果：

内含有大量的维生素c等营养物质，苹果可以帮助快速分解脂肪的作用，对于预防动脉硬化来说有一定的好处和作用，还能保护血管。

海带：中含有大量的岩藻多糖，昆布素，能帮助人体预防血栓，还有降低胆固醇和脂蛋白的功效，同时起到了抑制动脉硬化的作用和效果，而且也可以提高心脏的功能。

大蒜：

其中含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，大蒜可以有杀菌的作用，吃大蒜不仅能提高正常人葡萄糖耐量，还可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的利用，从而增加人体吸收葡萄糖的能力使血糖下降。对于降低血脂和血压有好处，适合心血管疾病的人群食用。

柑橘、柠檬汁：

将12个柑橘和1个柠檬一起榨汁饮用。其中所含的生物黄酮对治疗心脏病很有效，可以预防毛细血管比较脆弱的情况，还能提高心脏功能，经常饮用有效。

关于对心血管有保护作用的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于心脏的保护来说有一定的好处和功效，而且也可以有降低胆固醇和脂肪的作用，对于保护心肌功能预防心血管来说有好处，大家一定要利用这些食物。

保护心血管健康，我应该吃些什么？

保护心血管选择鱼肝油、富含精氨酸的食物、叶酸、天然抗凝与降脂的食物或绿茶等。
1、 鱼肝油：鱼肝油的主要有效成分为一种多元不饱和脂肪酸，可以改善血管弹性，抑制血小板的聚集，防止脂质在血管中的沉积。
2、 富含精氨酸的食物：精氨酸具有改善血管扩张力，增加血管流速改善全身的微循环，抑制血小板的聚集的作用，能够减少人体内血管的损伤，改善血糖。富含精氨酸的食物有山药、豆制品、海参、瘦肉等。
3、 叶酸：叶酸能够降低同型半胱氨酸的血清浓度，可以降低患心血管疾病的风险。绿叶蔬菜、新鲜水果是摄取叶酸的主要来源，动物的肝脏和豆类也含有较多叶酸。
4、 天然抗凝与降脂的食物：此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风的风险，能够一定程度上抑制血小板聚集、防止血栓形成。常见的食物有大蒜、洋葱、黑木耳、山楂等。
5、 绿茶：绿茶具有扩张动脉、改善血流、降低心血管疾病发生率、预防心脏病发作、防止动脉斑块形成、降低胆固醇与三酰甘油水平的作用，有利于心血管的健康，适量饮用可以软化血管。
保护心血管的食物也需要适量食用，如有心血管疾病需及时到医院就诊，咨询医生。

哪些食物对血管有保护作用？

中老年人如果血管不好，很容易就会发生一些意外情况，比如心肌梗死，脑梗塞，脑出血等等，以下五种食物对我们预防心脑血管意外是比较有帮助的，我们可以多吃。
第一种，大蒜，大蒜含有独特的大蒜素，可以暖身，促进血液循环，保护心脑血管，还可以辅助的治疗糖尿病以及高血压，防止代谢综合征。

第二种，洋葱，洋葱可以清理血液里的脂肪，防止动脉的粥样硬化和血栓形成，还可以帮助我们稀释血液，促进血液循环。

第三种，指黄色、绿色的那些蔬菜，黄绿色蔬菜内的胡萝卜素具有强抗氧化作用，可以抗癌、抗老化，强效清理血管，尤其是对那些高血脂、动脉硬化的病人来说，多吃黄绿色蔬菜有助于心血管的 健康 。

第四种，富含钾和维生素C的食物，比如西红柿，菠菜，香蕉，橙子等等，它能够帮助我们降低血压，保护我们的皮肤黏膜和血管。

第五种，富含黄酮类和花青素的蔬菜和水果，比如茄子、黑豆、葡萄、蓝莓、樱桃、猕猴桃等等，这些食物都有一个强抗氧化作用，可以保护我们的血管内皮，有利于心血管 健康 。