吃什么对心血管好,这些食物要常吃

吃什么对心血管好,这些食物要常吃

心血管的健康和饮食是分不开的，如果长期摄入油脂，胆固醇比较多的话就会导致血管的堵塞，也会诱发心血管疾病的发生，所以说饮食要注意清淡，下面的这些对血管好的食物可以试试，对于调理体质来说有好处，适合心血管疾病的人群食用。

山楂：

山楂中含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C、黄酮、碳水化合物和蛋白质等，可以有扩张血管的作用，对于降压促进胆固醇排泄来说起到了很好的作用，也具有降脂的作用，所以说心血管疾病的人群也可以经常吃山楂。

核桃：

科学研究表明，核桃仁含维生素B1、维生素C，亚油酸等，能促进胆固醇转移到毛细血管壁以外的组织中。另外，它含有核桃苷，这样的物质对于抑制肠道内胆固醇的吸收有好处，还能帮助排除体外，对于降低胆固醇有好处，还能有保护心血管的作用。

玉米：

中含有大量不饱和脂肪酸，，研究发现，玉米可以帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，玉米含有的粗纤维素比较多偶，对于减少胆固醇的堆积有好处，而且也可以有软化动脉血管的作用，玉米适合中老年人食用。

西红柿：

其中含有大量的维生素——芦丁，能帮助消除人体自由基等血管垃圾，经常吃西红柿还能有预防血栓的作用，所以说西红柿是保护血管的不二选择。

上面的这些食物生活中都是可以经常吃一些的，对于促进食欲提高血管能力来说起到了很好的作用和效果，而且也可以降低胆固醇和脂肪的含量，对于保护血管，预防血管堵塞和胆固醇的堆积来说都有一定的好处和作用，大家可以试试这些食物。

吃什么对心血管好 这些食物要常吃

心血管的健康和饮食是分不开的，如果长期摄入油脂，胆固醇比较多的话就会导致血管的堵塞，也会诱发心血管疾病的发生，所以说饮食要注意清淡，下面的这些对血管好的食物可以试试，对于调理体质来说有好处，适合心血管疾病的人群食用。

山楂：

山楂中含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C、黄酮、碳水化合物和蛋白质等，可以有扩张血管的作用，对于降压促进胆固醇排泄来说起到了很好的作用，也具有降脂的作用，所以说心血管疾病的人群也可以经常吃山楂。

核桃：

科学研究表明，核桃仁含维生素B1、维生素C，亚油酸等，能促进胆固醇转移到毛细血管壁以外的组织中。另外，它含有核桃苷，这样的物质对于抑制肠道内胆固醇的吸收有好处，还能帮助排除体外，对于降低胆固醇有好处，还能有保护心血管的作用。

玉米：

中含有大量不饱和脂肪酸，，研究发现，玉米可以帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，玉米含有的粗纤维素比较多偶，对于减少胆固醇的堆积有好处，而且也可以有软化动脉血管的作用，玉米适合中老年人食用。

西红柿：

其中含有大量的维生素——芦丁，能帮助消除人体自由基等血管垃圾，经常吃西红柿还能有预防血栓的作用，所以说西红柿是保护血管的不二选择。

上面的这些食物生活中都是可以经常吃一些的，对于促进食欲提高血管能力来说起到了很好的作用和效果，而且也可以降低胆固醇和脂肪的含量，对于保护血管，预防血管堵塞和胆固醇的堆积来说都有一定的好处和作用，大家可以试试这些食物。

这10种食物“有益”心脏健康！日常坚持吃一吃，疏通血管护心脏

心脏每天砰砰地跳动，为全身输送血液，维持各个器官的正常运行。养护好心脏就是养护我们自己的长寿和 健康 。

但现代人普遍做出让心脏受伤的行为。经常熬夜、抽烟喝酒、情绪激动、吃高盐高油的食品等等。不妨在日常生活中多吃10种养护心脏的食物， 强心护体 ，身体 健康 长寿。

下面，我们就一起来看一看。

心脏是全身动力源，它若出问题， 健康 受到巨大威胁。人过了50岁之后，心血管开始逐渐堵塞，而给心脏提供血液的冠状动脉是全身最容易堵塞的血管之一。

动脉粥样硬化，说白了就是血管内皮受损，有害脂质沉积，变成脆硬的斑块，堵塞血管。一旦脂质斑块脱落，则可完全堵塞住冠状动脉。

此时，人们在活动时候会感到心绞痛，严重时则会直接导致 心肌梗死 。

想养护心脏，我们就得着重保护好冠状动脉，平日要远离会伤害血管内皮的因素，要避免有害脂质沉积。下面，我们就一起来看一看，哪些食物有这些调养功效。

1、黑豆

黑豆能够促进排便，但人们不知道的是，黑豆也是对心脏十分有益的食物。

一方面心脏中叶酸、镁元素、抗氧化成分丰富，叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸的含量，会降低中风、冠心病的风险，镁元素能够让血管、肌肉舒张，而抗氧化成分则能够清除自由基，保护血管内皮。

即便是我们熟知的膳食纤维，也能够刮除肠道中的多余脂质，为心血管 健康 助力。

煮黑豆、黑豆粥等都是很好的选择。

2、深海鱼

深海鱼类存活于温度很低的海水中，为了维持血液的流动性，它们体内的血液流动很顺畅，得益于它们大量摄入的海底藻类。

这些藻类富含多不饱和脂肪酸，流动性强，有助于体内的血脂转运而不至于沉积在血管壁上。要知道，鱼油本就是降低甘油三酯的一种药物。对养护心脏非常有帮助。

3、核桃

核桃和它的油料制品，也富含不饱和脂肪酸，对血脂、心脏 健康 有益。核桃在日常生活中很常见，不妨偶尔吃一吃。

4、杏仁

5、大豆、毛豆

我们都知道，吃大豆黄豆容易放屁，这主要得益于它里面所富含的可溶性膳食纤维。这种物质虽然会加速肠道发酵，产生气体，但可降低血脂，维持心血管 健康 。

此外，大豆中的优质蛋白还能够增强人体的免疫力。对于女性来说，还能够帮助补充天然雌激素。

6、红薯等粗粮

现代人吃太多精细粮食是造成心血管不 健康 的重要因素。太多精细粮食，一方面会冲击血糖的控制能力，另一方面还会变成多余的脂质，有害心脏 健康 。

不妨提高粗粮的比例，减少精细主食的摄入量。好的粗粮包括红薯、燕麦、玉米等等。

7、亚麻籽

亚麻籽中的不饱和脂肪酸含量很高，是我们日常食用的植物油的好几倍。除此之外，亚麻籽还富含对心脏有益的木酚素。市面上有不少用亚麻籽制成的 美食 ，条件允许的情况下，不妨吃一吃。

8、樱桃、蓝莓等浆果

颜色鲜艳的果蔬，富含抗氧化成分。这些成分能够与自由基发生反应，成为我们血管内皮的保护队。常见的有益果蔬包括：蓝莓、西红柿、樱桃等。

以上有益心脏 健康 的食物，你都记住了吗？不妨坚持换着吃，心脏 健康 促长寿。

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