低血压的人往往会伴随着头晕、眼黑等现象,严重的人可能会昏厥,那么血压低的人应该吃些什么才可以更好的补充自己?
(1)多喝水:平时时可以多喝些水,大量的水分在血液中可以有效帮助你的血容量扩大,可以提高血压,你也可以平时喝水时适量加点盐分。
(2)多吃些营养物质:平时要多加强一些营养物质的补充,如多吃些鱼类、蛋类、肉类食物,如果是比较瘦弱的女性建议最好不要有减肥的概念,只要保障身体均匀、健康就可以了。一般比较瘦弱又有减肥想法的女性很容易为低血压。缺铁元素的人可以适当补充一些大枣、桂圆,你可以有时间的时候拿一小撮当零食吃。
除了多喝水和吃些营养物质,你还可以把这些食物进行搭配一下,如核桃仁、党参、生姜组合起来一起水煎服用,每天吃1次就可以了;肉桂、桂枝、甘草各10克,用开水泡茶喝,最好喝到20天左右的样子最好。
除了吃些食物补充营养,平时也要经常锻炼,如果你是一名工作比较繁忙的人没有时间锻炼,家里又离家不是很远,你可以在下班的时候自己骑自行车回家或者散步回家,这都是一种锻炼方式。多加强锻炼,可以有效地提高身体免疫能力,对血压都会有一定的好处。
多喝水、多锻炼、多补充营养物质、多注意睡眠对血压低都会有好处的。
低血压患者的饮食没有明确要求,因此所谓"十种最佳食物"缺乏临床依据。但低血压患者的饮食应荤素搭配,摄入富含维生素、蛋白质、铁和叶酸的食物。与高血压不同的是,低血压饮食中没有低盐要求,且患者还可以适当摄入相对高钠的饮食,有利于增加血容量,提升血压。
生活中常见鸡肉、猪肝、猪心、蛋黄、瘦肉、鱼、虾、扇贝,以及大豆、红糖等富含蛋白质、铁元素和叶酸的食物,有助于促进造血、纠正贫血、升高血压。而且桂圆、大枣、桑葚、橘子等果品,也有助于气血的恢复。此外,梨汤、果汁、蜂蜜水等甜度较高的食物,以及米饭、馒头、面包等高碳水食物,可以在患者低血糖急性发作时快速提高血糖,帮助患者缓解头晕、乏力等症状。饮食护理只能作为治疗低血压的辅助手段,长期低血压的患者应及时就诊,明确是否伴有心血管疾病或其他疾病,针对性治疗后可能减少低血压出现的几率。
如今工作压力大,生活环境发生了变化,越来越多的疾病引起了人们的关注。特别是血压低的情况屡见不鲜。下面就跟我一起来了解一下血压低的人吃什么东西好,欢迎阅读!
一、血压低的人吃什么好
1、多吃一些补齐和健脾肾的食物
如莲子、桂圆、大枣、桑椹、干果等食物,因为它们具有养心益血、健脾补脑的作用,可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。低血压患者应该加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、由于血压过低可能会伴随贫血的发生
所以应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于缓解血压低,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、伴有食少纳差者
宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、与高血压病相反
血压低的人可以多吃一些高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。
二、血压低的日常预防常识
早上起床
早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快。
例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。
营养产品调理建议:
蛋白质粉:增强机体的免疫力,以增强机体的`造血功能。恢复血管壁的弹性。
维生素C:促进机体内铁质的吸收和利用,促进叶酸利用。
螺旋藻:含有极为丰富的铁质和叶绿素,对调节血压效果显著。
B 族维生素:制造血液所必须的营养素,尤其是叶酸和B12 。
复合维生素:为机体提供全面的营养素,所含的铁是富马酸亚铁,含铁量和吸收率高,是合成血红蛋白的重要原料。
铁质叶酸片:制造血红素和肌红素的主要物质。血压低的人吃什么好?刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成,预防和治疗因缺铁而引起的贫血性低血压。 促进抗体的产生,提高免疫力。
三、孕妇低血压怎么办
1、加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。
多食补气血、温补脾肾的食物,如莲子、大枣等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。多喝汤,多饮水,增加盐份摄入。
2、如果伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。
孕妇血压低吃什么好
1、在饮食方面、多吃些温补脾肾的食物。多吃易消化的蛋白食物,如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等,要少食多餐。
2、每天多喝水、多运动能增加血容量,还可吃些大枣、红小豆等,不但能增加营养,还有利于纠正低血压。
3、适当食用多盐食物,可提升血压,改善头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量不可太高;同时要多喝水,较多的水分进入血液后可增加血容量,从而可提高血压。
4、吃一些莲子、大枣、桑椹等,具有健神补脑之功,宜经常食用,增强体质。
5、对于贫血引起的低血压,应注意进食提供造血原料的食物,如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等,有助于纠正贫血。
四、血压低的人不能吃什么
(1)胡萝卜
血压低患者不宜食用。
胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”的成分,可以使血压降低,尿中排钾增多,血压低者食用有病情加重之虑。
(2)番茄
血压低患者不宜多食。
番茄有降低血压的作用,血压低的人食用,可使血压更为低下。出现头晕目昏等症状。
(3)山楂
血压低患者不宜食用。
山楂具有通血脉、软化血管、降低血压的作用,高血压伴有血管硬化患者适宜食用。低血压的人多食,必加重病情。
(4)荸荠
血压低患者不宜食用。
荸荠有降低血压的作用,高血压患者属中医肝阳上亢或炎热所致者适宜,低血压的患者食用容易加重病情。
(5)莲子
血压过低患者不宜食用。
莲子心所含的生物碱具有明显的降压作用,低血压的人食用则会加重病情。
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