睡不着觉能吃香蕉吗(晚上睡不着，怎么办)

睡不着觉能吃香蕉吗

其实我们一般了解香蕉都是觉得香蕉有通便的作用，但是香蕉的功效远远不止于此，香蕉之中含有钾元素和镁元素，这对于身体内部电解质的平衡是非常重要的。同时我们也要意识到在多种因素的作用下，现代人容易出现睡不着觉的情况，但是睡眠的重要性我想不需要我多说，大家应该都有意识到，那么今天在这里我们想要跟大家分享的是睡不着觉的情况下可以吃香蕉吗?希望可以对大家有所帮助。

1、香蕉其实是寒性的食物，但是我们知道在睡不着觉的情况下其实我们可以适量地吃一些香蕉的，但是由于其性质比较寒凉，最好还是可以控制好摄入的量，这一点对于我们自身来说是非常重要的一点。香蕉其中含有的元素可以促使我们的身体处在一种比较愉悦的状态下，这样可以帮助我们身心放松，这样可以帮助精神处在一种比较放松的状态，对我们来说是比较好的改善睡不着觉的情况的方式。

2、我们知道睡眠状况不佳严重的话是会影响到我们正常的工作和学习的，这对于我们自身来说其实是非常不好的，这是需要在出现一定的苗头之后就需要迅速地采取相应的措施的，不可以延误治疗的时机，否则进一步恶化的话，我们的身体是没有办法承受的。这一点是我希望出现这种情况的朋友首要考虑的，希望引起大家足够的重视。

晚上睡不着，怎么办

现在不管是年轻人还是老年人，都有晚上睡不着觉的情况，睡眠质量下降以后，对健康方面造成的影响是非常大的，晚上睡不着觉应该寻找适合的生物钟，正确使用安神药物，睡前饮食要注意，可以多吃一些香蕉以及牛奶。
晚上睡不着觉的原因各种各样，可能是环境因素造成的，也有可能是精神疾病，生理性因素，脑部器质性疾病造成的，总是睡不着觉要引起重视，使用正确的方式积极治疗，下面就来看一下晚上睡不着怎么办？
一、寻找合适生物钟
每一个人的生活习惯不同，生物钟也会不一样，应该让全身心都放松，寻找适合自己的睡眠习惯，根据实际情况来形成规律的生物钟，这样到了时间就会想要睡觉，慢慢的晚上睡不着觉的情况就会消失。
二、正确使用安神药物
一般晚上睡不着觉是不推荐使用安神药物的，会产生依赖性，但是失眠情况严重的人就应该在医生的指导下正确使用安神药物，只要服用药物的方法正确，就不会有太大的问题。
三、注意睡前饮食
睡觉之前正确饮食方式非常重要，应该以清淡饮食为主，吃完东西以后至少要两个小时再上床睡觉，像巧克力，酒，浓茶等，在睡觉前最好不要吃，会让精神变得亢奋而影响到正常的睡眠。
四、吃香蕉
香蕉是一种男女老少都很适合的水果，香蕉里面所含有的营养物质也都非常丰富，可以让肌肉松弛，里面含有的镁元素含量是非常高的，让疲劳的感觉消除，晚上睡不着觉的人吃一些香蕉好处还是非常多的。
五、喝牛奶
牛奶可以起到安神效果，还被称为白色血液，里面含有非常丰富的钙质以及色氨酸，可以让大脑充分的利用色氨酸，每天晚上睡觉之前可以喝上一杯热的牛奶，让神经衰弱问题得到有效改善，睡不着觉的情况就能够消失。
晚上睡不着可以用上面这些方法解决，睡不着的情况如果一直都得不到有效解决，那么就很容易让高血压出现的几率变高，还会让免疫系统功能受到很大的影响，身体衰老的速度会变得更快。

有人说晚上不能吃香蕉，这是为什么呢？

前言：香蕉其实是很多人在日常生活中都特别喜欢吃的一种水果，而且多吃香蕉对人体也是有一定好处的。但是有人说晚上是不能吃香蕉的，这到底是为什么呢？

一、睡前不适合吃太多食物其实之所以有人说晚上不能吃香蕉，是因为人本身在睡觉之前就不能吃太多的东西，在晚上睡觉之前最好不要吃别的东西，因为晚上的时候人的肠胃进入到了休息的时候。白天自己的肠胃已经工作了一天了，晚上必须要让自己的肠胃休息一下，要不然就可能会导致消化不良这种情况。如果晚上在睡觉之前还吃辣的东西那么就非常容易导致消化发慢，导致自己的肠胃出现积食这种情况，而且晚上吃东西容易导致肥胖。

二、香蕉的糖分很高大家也都知道人体是不能摄入太多糖分的，要不然就可能会引发很多疾病，特别是一些老年人更需要注意这一点。而香蕉本身是一种含糖量特别高的水果，如果在晚上的时候吃了太多的香蕉，就可能会让人体摄入了过多的碳水化合物，吃多了香蕉就会感觉肠胃不舒服。而且如果人体摄入了太多的糖分，就可能被在人体的肝脏中生出脂肪。而且这些果糖可能会抑制人体蛋白质的合成，阻碍身体的新陈代谢，所以一些老年人在晚上吃太多香蕉就有可能会出现高血压这种情况，而且还有一些人总是喜欢吃香蕉，吃多了就容易诱发脂肪肝。

三、结语其实香蕉本身是一个非常健康的水果，香蕉可以有通便的作用，而且如果有一些人睡眠出现了问题的话，也可以吃一些少量的香蕉，可以帮助我们更好的睡眠，因为这个时候人的大脑是比较疲惫的，吃一些有糖分的水果可以帮助大脑更快地休息。

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