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睡前不要喝哪些饮料

时间: 2023-03-04 08:56:44

睡眠的质量和睡前做的事情有很大的关系,有的人睡前喜欢喝一小杯葡萄酒,有的人喜欢睡前做一些有氧运动,有的人喜欢睡前吃些东西,咱们今天要说的是睡前不能喝的饮料有哪些?这些饮料喝了都有什么危害?

1、酒精类饮料

少量的酒精确实可以促进血液循环,使人快速进去睡眠,这就是为什么那么多人喜欢睡前喝一杯葡萄酒,但是在进入睡眠,酒精在人体内不循环,会导致人们睡眠逐渐变浅,直到醒来,因为饮酒过少,醒来也不会有宿醉头痛感,所以大部分人睡眠质量浅,就没把原因放在酒精上。

2、碳酸类饮料

碳酸类的饮料绝对是睡前不能喝的,不止是睡前,其他时间也要少喝,一般碳酸类的饮料都是含糖份比较高的,这种饮料容易使人不容易进入睡眠,而且研究表明,少量碳酸饮料中会含有咖啡因,所以还是少喝为妙。

3、咖啡

咖啡就不用我多说了,基本上人们都知道,工作、学习时困了可以喝点咖啡提提神,不过由于每个人对咖啡因的耐受度不同,所以咖啡对人们身体的影响还要看个人情况,喝咖啡多多少少都会影响到睡眠,具体影响情况就要因人而异了。

4、喝水

可能大家都有一个疑问,为什么会把喝水放上来呢,简单来说,睡前喝大量的水会增加人们夜尿的次数,影响到睡眠,对于绝大多数人们来说喝水都没有坏处,适量就好了。

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