睡前不要吃哪些食物

睡前不要吃哪些食物

现在人们的生活是越来越丰富，很多人都喜欢吃点夜宵，有些食物睡前吃了有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜都睡不好觉，下面大家就来看看，有哪些食物是睡前不可以吃的。

1、酒精

为什么把酒精写在第一个，就是因为好多人存在这样一个误区，认为喝酒有助于睡眠，这是不准确的，酒精确实可以让你快速入睡，但是他不会维持长时间优质的睡眠，这就是为什么很多人喝完酒之后第二天会头痛，经常借用酒精催眠的人还会陷入到必须喝酒才能入睡的恶性循环中。

2、冰淇淋

夏天到了，没有什么比吹着空调，吃着冰淇淋更舒服了，不过，睡觉前吃冰淇淋可是对身体有很大危害的，冰淇淋的脂肪含量是比较多的，吃完立马睡觉的话，自身缺少时间燃烧这些脂肪，并且多项研究表明，睡前吃很多高糖食物，容易做噩梦。

3、大蒜

大蒜是生活中必不可少的一项食物，无论炒菜还是调味都会用到它，但是睡前吃大蒜除了让你有一整晚的口臭外，还对你的胃有很大影响，如果胃不好的话，睡前尽量不要吃大蒜等这些辛辣食物。

4、油腻类食物

油腻类食物是睡前千万不能碰的，会加重你身体各项机能消化的负担，也可导致失眠，晚上吃东西不仅会伤害到我们的肠胃健康，也会伤害到我们的口腔，为了有一个良好的睡眠，睡前是不建议吃任何事物的。

睡前不宜吃的食物有哪些

到了晚上，不适宜进食太多东西，尤其是睡前，下面我为大家介绍7种睡前不适宜吃的食物，欢迎大家阅读。

睡前不宜吃的食物有哪些 1.麦片。

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的.咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

4.酒精。

一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

5.红肉。

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

7.芹菜。

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

建议睡前不要吃以下食物

睡眠质量直接决定你是否 健康 。一般人每天需要 8 小时的睡眠，因为睡眠能有效缓解人的疲劳。睡眠正常的人可以在第二天以饱满的心态迎接生活。为了我们的睡眠 健康 ，有些事情我们不能在睡觉前做。如果睡前进行剧烈运动，喝一些刺激性饮料，不仅难以入睡，还会发胖，甚至生病。因此，建议睡前不要吃以下食物：

①核桃：虽然核桃可以有益于智力，但它含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅会形成过高的胆固醇，还会引起愤怒。如果脂肪不能被消化，很容易发胖，所以 健康 专家提醒你睡前要少吃。

② 烧烤：植物油经过长时间的煎炸会产生致癌物质，而有些烧烤一定有一些肉类物质。肉中的蛋白质在油炸后会产生许多类似的致癌物。高温环境更适合它的生存，所以 健康 专家提醒你睡前要少吃。

③ 马拉唐也是许多人生活的开始。它不仅对我们的 健康 有影响，而且对我们的胃也有很大的刺激作用。由于马拉糖含热量高，马拉糖里面的一些肉丸等东西也是合成的，含有许多不合格的色素和添加剂。如果长期食用这些垃圾食品，一些肠胃疾病自然会青睐我们。因此， 健康 专家提醒你睡前要少吃。

④ 红薯：红薯不易消化。如果你吃得太多，它会在胃里发酵，产生一些气体留在胃里。它不仅会让人感到臃肿，而且在睡觉前不会运动。第二天醒来后，新陈代谢不及时，不仅影响睡眠，还会影响第二天的工作状态。因此，我建议，睡前应尽量清淡，热度高，对肠胃损伤大的食物。因此， 健康 专家提醒你睡前要少吃。

⑤ 咖啡：咖啡是当今年轻朋友最喜欢的饮料之一。它几乎是休闲 娱乐 的必需品，因为咖啡能提神醒脑，开胃助餐，利尿醒酒。但睡觉前，我并不建议喝咖啡，因为咖啡不仅会让大脑兴奋，还会半夜起床，严重影响睡眠。因此， 健康 专家提醒你睡前要少吃。