高血脂的疾病发生,和饮食有一定的关系,日常生活中饮食不当,食用过量的油脂和动物脂肪的话,就会导致高血脂的情况出现,所以说一定要注意调理和改善,下面的这些降血脂作用的食材可以试试,对于预防心血管疾病有一定的好处,还能提高体质。
紫米
紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化,也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是,紫米的外壳,比一般糯米多了花青素成分,是优质抗氧化剂的来源。适当食用字谜可以帮助预防高血压,而且也可以避免动脉硬化的发生,对于促进消化,促进肠道蠕动来说起到了很好的作用。
燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有的皂甙素。对于降低胆固醇的浓度有好处,还能有提高血管弹性的作用,经常吃燕麦还能降压减肥。
花生
花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。而且经常吃花生还补充不饱和脂肪酸,卵磷脂等等的一些物质,对于帮助排毒飘出胆固醇有好处,还能有很好的降血脂的效果。
上面的这些具有降血脂作用的食物,大家都知道了,这些食物可以起到预防高血脂的作用,吃这些食物可以清洁血管,还能保持血管的弹性,对于降压减肥来说起到了很好的保健的作用和效果,同时也可以提高人体免疫力,可以经常吃。
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