久坐脖子疼如何缓解

久坐脖子疼如何缓解

长时间坐着会导致我们的背部和脊椎都承担过度的压力，但是只要掌握适当的小技巧进行缓解就做脖子疼的问题。下面介绍几个小技巧给大家。

1、定时运动

繁忙的工作让我们经常忘记要起来进行活动，从而导致了连续坐着五六个小时，加重脖子疼痛的状况。为了预防这种情况的发生，我们可以定一个小闹钟，让手机每一个小时就提醒我们一次。每隔一个小时起来活动五分钟，可以促进我们的血液循环，减轻背部脊椎所承受的压力，从而缓解脖子疼痛的状况。

3、按压法

脖子处的疼痛感还可以通过自行按摩来缓解，但脖子疼痛的时候，可以将脖子向后仰，并用手揉捏疼痛处。有的时候我们可以明显感觉到脖子后面有结节或者肿块，这些都是因为经络不通畅导致的血液郁结形成的，经常用手按摩可以帮助我们把这些肿块疏通开。疏通之后，脖子处的疼痛也就会随之消失。

3、针灸

针灸在中国已经流传了上千年，也是缓解脖子疼痛的好办法。长时间的久坐后，不如找一家中医馆，趴在床上，让专业的中医帮助你用针灸来刺激穴位，从而达到缓解脖子疼痛的目的。相比于自己按摩，针灸更加专业，效果也更加明显。不过，在寻找针灸馆的过程中，要注意鉴别资质，不要找到假医生。

久坐导致脖子疼，该怎么办呢？

在我们的日常生活中，我们一定要养成良好的生活习惯，不然我们就会得一些慢性病，或者一些其他的疾病，现在我们就来说一说久坐导致脖子疼，该怎么办呢？久坐肯定会导致脖子疼，因为脖子一直处于一种状态，不动肯定会变得疲惫，如果自己的脖子经常处于一种疲惫的状态，那么就可能会出现颈椎病，颈椎病的发生也跟我们的坐姿有很大的关系。久坐导致脖子疼，可以选择热敷，热敷可以缓解脖子的疼痛，平时的话要注意脖子的保暖，要注意自己的坐姿，每隔一个小时，适当的运动一下自己的脖子。

一.久坐不动导致脖子疼，热敷可以缓解疼痛

在我们的日常生活中，有的职业可能是一种久坐不动，或者是脖子一直处于某种疲惫的状态，这样我们可能会出现脖子疼，如果发现自己的脖子有点疼，那么这时候就可以选择热敷，可以缓解疼痛。久坐不动是一种很不好的生活方式，可能会导致肥胖，有可能会出现痔疮，所以我们做的时间长了，可以起来活动活动，运动即良医，适量的运动有利于我们的身体健康。

二.注意脖子的保暖，每一个小时适当的活动一下自己的脖子

在这个科技快速发展的年代，现在的很多人都已经成为了“低头族”，这是很不好的一种生活方式，这样会导致颈椎病的发生，大家都知道女孩子特别在意自己的外部形象，所以经常低头玩手机，会出现很多的颈纹，颈纹只要有了，就很难会消除，所以为了自己有一个好看又健康的脖子，要养成良好的生活习惯和坐姿。以上只是小编个人的看法，那么你觉得脖子痛可以通过什么来缓解呢？

久坐的人肩颈疼痛，可以通过哪些方法来缓解？

隔一段时间就站起来走一走，可以耸耸肩，可以抬抬手，可以经常做伸懒腰的动作。有时间就可以做一下办公室操，要经常活动活动脖子。

适当休息，站起来走一走。

久坐不动就会生病，就会影响身体健康。经常坐着就会造成颈肩疼痛，为了避免这种疼痛的发生，要适当的休息，隔一段时间就要站起来走一走，放松紧张的颈肩。经常走一走，并且进行远眺，这些都可以缓解颈肩疼痛。久坐不动就会使精神处于紧张的状态，同时身体也会处于一个紧绷的状态，时间长了就会导致颈肩疼痛难忍，所以要学会劳逸结合。

耸耸肩。

经常在办公室工作的人就会颈肩疼痛，有时间的时候就要做耸肩运动。通过做耸肩运动就可以改善颈肩疼痛，让颈肩彻底放松。最好经常做一下按摩，这样就可以放松颈肩。如果经常加班，就会使颈肩酸痛，所以要经常做一些小动作，就可以避免颈肩得病。

抬抬手。

经常在办公室里工作，不妨做一些小动作，这些小动作就是为了保护好自己。颈肩疼痛千万不能受寒，随着年龄的增长，如果落下了颈肩毛病，就会疼痛难忍，所以可以在办公室里经常抬抬手。通过抬手也可以缓解颈肩的酸痛，就会避免颈肩的压力过大，患上一些疾病。

经常伸懒腰。

伸懒腰也能缓解颈肩疼痛，长时间总坐着，总保持一个动作，就会使颈肩酸痛。这时候可以伸伸懒腰，懒腰就可以对颈肩进行按摩。闲来无事，我们也可以转一转头和脖子，这些都可以缓解颈肩疼痛。有风的日子，阴雨天，要注意保护好颈肩，可以在脖子上围上一条围巾。办公室一族也可以做做办公室操，对于颈肩都有好处。

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