吃板栗要如何搭配,这样吃板栗比较健康

吃板栗要如何搭配,这样吃板栗比较健康

吃板栗是非常好的，这是非常健康的一种坚果食物，吃起来对我们健康很有好处，而且板栗吃起来的味道也是非常不错的，是现在很多人都爱吃的，但是我们在吃板栗的时候也要注意，必须学会搭配吃法才行，那么具体吃板栗如何搭配比较好，一起看看吧。

红枣

吃板栗是对我们健康有好处的，而且由于板栗中富含多种维生素和矿物质，所以它具有养胃、益气、补肾、消肿等作用。而红枣则具有补血、养神益气、生津等作用。将板栗和红枣配搭食用，对于肾虚者、腰酸背痛者以及尿频者都有明显的食疗效果，这样对我们健康是有帮助的，可以很好的促进我们肾脏健康。

薏米

同时在吃板栗的时候我们还可以搭配的就是薏米了，由于板栗与薏米这两种食谱都具有食性和药性，它们的碳水化合物、蛋白质以及维生素的含量都很高。而且还含有多种氨基酸。薏米中的脂肪物质能够有效抑制癌细胞的生长，所以它具有抗癌的作用。将板栗与薏米配搭食用，可以收到补肾利尿的作用，这样可以帮助我们保护好肾脏健康，是大家吃板栗的时候比需要学会的。

鸡肉

除了上面介绍的这些板栗吃法，大家还可以试试搭配鸡肉去吃，我们都知道板栗的营养价值是很高的，而鸡肉也不例外，而且它还很美味。将鸡肉与板栗搭配烹饪能够补肾、益脾，而且它们做出来的佳肴味道香糯可口，可以提高人们的食欲，是非常滋补的，对我们健康来说很有好处。

吃板栗对我们健康是有意义的，在平时我们经常吃些板栗就可以起到滋补作用，同时上面介绍的这些板栗搭配吃法，对我们健康来说都会有好处，可以很好的帮助我们增强身体素质，还可以很好的保护肾脏健康，是我们不能错过的。

板栗是一种北方特产，怎么吃板栗更利于身体的健康？

相信大家总是想到一种食材，那就是板栗，外表是灰褐色硬硬的壳，而里面却是金黄金黄的果仁，而且吃起来糯叽叽的，非常受到大家的欢迎，那么怎么吃板栗也是一门很要讲究的学问，下面就来给大家介绍一些板栗的健康吃法吧。

一、板栗糊板栗糊对于人体的脾胃有很好的养护功能，而且可以润厚肠道，对于一些小儿的腹泻也有很大的帮助作用。我们可以自己利用新鲜的板栗研磨制成板栗粉，或者如果嫌麻烦的话可以适当的去市场上买，然后将板栗粉和适量的清水熬煮成板栗糊，根据个人口味加入适量的白糖或者蜂蜜，这样一碗香喷喷的板栗糊糊就做好了，非常香。

二、板栗糕板栗糕飘香软糯，板栗香满满，有健脾益气养胃的功效，强筋健骨补虚的好处，对于于年老人身体弱，腰膝酸软，不欲纳食等病症有很好的效果。可以将新鲜的板栗去壳蒸熟，然后把它过筛碾碎加入适量的糯米粉，还有一些白砂糖和喜欢吃的葡萄干，瓜子仁等，揉搓，然后再上锅蒸熟即可，口感非常的细腻绵软，老人小孩皆可食用。

板栗是一种非常好的食物，而且它的做法也非常之多。而且它有抗衰老的作用，其中富含着多种不饱和脂肪酸，矿物质，对于一些美容养颜，抗衰老也有很好的功效。而且板栗里面有丰富的维生素对于我们的牙齿、骨骼对生长发育有很大的帮助作用，其中富含的核黄素对于口舌生疮有非常好的缓解作用。

好了，以上就是对板栗一些健康吃法的一些简单介绍了，非常简单方便，希望大家有空可以多多尝试，然后可以享受到美味又好吃的板栗。

栗子怎么吃最有营养

栗子怎么吃最有营养

栗子怎么吃最有营养？相信大家对栗子并不陌生，栗子具有非常高的营养价值，吃栗子对我们的身体是有好处的，而栗子的吃法有很多。接下来就由我带大家一起详细了解下栗子怎么吃最有营养。

栗子怎么吃最有营养 1 1、栗子细细咀嚼，连津液吞咽。无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。

2、栗子生吃，宜于吐血、便血者。

3、栗子煨食、炒食。宜于脾胃虚寒者。

4、栗子早晚各生食1~2枚，对老年肾亏、小便频繁者有益。

5、栗子同雄犬腰子、葱、盐煮食，治老人肾虚腰痛。

6、每日吃栗子10余颗，同食猪肾粥，治一般肾虚腰腿无力。

7、栗子、棕树根各30克，水煎服，治牙床红肿。

不宜食用栗子的人群

栗子好吃应适可而止，糖尿病人要自行节制，产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。一餐食至过量伤脾胃，食积停滞、脘腹胀满痞闷者忌服。

栗子的营养食谱

1、栗子糊可健脾胃

栗子500克，白糖适量。将栗子去皮壳，晾干磨粉。取适量栗子粉加清水煮熟为糊，调入白糖即可。

栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效，对于小儿腹泻有良好的辅助治疗作用。

2、栗子糕益气养胃

栗子200克，糯米粉5O0克，白糖50克，瓜子仁、松仁各10克。将栗子去壳，用水煮极烂，加糯米粉和白糖，揉匀，入热屉中旺火蒸熟，出屉时撒上瓜子仁、松仁。

栗子糕味香甜糯软，具有健脾益气养胃，强筋健骨补虚的功效，适用于年老体弱，腰膝酸软，不欲纳食等病症。

3、栗子羊羹补气止血

栗子250克，红小豆、白糖各1000克，羊肉500克，冻粉40克。栗子洗净，略煮后去外皮，再放入锅内煮熟；红小豆以水浸泡后煮烂，搓去豆皮过筛，再用纱布滤去水分，制成豆沙；将清水烧沸，加冻粉煮化，再加白糖，煮沸后滤去渣，与豆沙同煮，边煮边搅，至豆沙粘稠时起锅；先往方盘中倒入一半豆沙，再放上煮好的栗子，把另一半豆沙倒在栗子上面，待凝固后，切成小长方块即可。

栗子羊羹补气健脾，散血止血的功效。适用于脾虚泄泻，吐血、衄血、便血等病症。无病者可强身健体。

4、栗子烧白菜补肾

生栗子300克，大白菜500克，白糖、湿淀粉、花生油各适量。栗子煮至半熟，捞出，剥去外壳，对半切开；大白菜洗净，切长条块；锅内放入花生油烧热，下栗子略炸后，捞出沥油；锅内留少许底油烧热，下白菜略炸，放入栗子，加清水、酱油、精盐、白糖用旺火烧沸，再改用小火烧至熟透，用湿淀粉勾芡，起锅装盘即成。

栗子烧白菜具有补脾、益肾、止血的功效，适用于脾胃虚弱，食少便血，体倦乏力，肾虚腰膝无力，大便带血及坏血病等病症。

栗子怎么吃最有营养 2 吃栗子的好处

1、强壮筋骨

强壮筋骨是人们吃栗子的重要好处之一，它含有丰富的微量元素钙和微量元素磷，平时人们食用以后能促进骨骼发育，也能提高骨骼密度，可以缓解腰膝无力和腰膝酸软，能让人体的筋骨更加强壮。

2、预防心血管疾病

是中老年人群可以多吃一些例子，因为它能有效预防心血管疾病发生，栗子这种食材中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种对人体有益的微量元素，他们既能降低血压与血脂，又能预防血管僵化，还能提高心脏功能，对人类高发的动脉硬化与心脏病都有明显预防作用。

栗子的功效与作用

1、保健身体

栗子这种坚果食材具有明显保健作用，它不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有一些维生素c可以有效促进骨骼和肌肉以及血管的正常发育，平时经常食用，可以强壮筋骨，预防骨质疏松，也能提高人体免疫力，延缓多种衰老症状发生。

2、调理脾胃

调理脾胃也是栗子的`重要功效之一，因为栗子中含有大量碳水化合物，这些碳水化合物进入人体以后，可以转化成热能，能有效促进人体内脂肪的分解与代谢，既能补中益气也能厚补肠胃，它对人类的脾胃虚弱以及消化功效减退都有很好的调理作用。

吃栗子会发胖吗 栗子虽然含有一定的热量，但是却并不高，每八个栗子产生的热量也只有200千卡左右，还不如米饭产生的热量高，人们适量食用以后是不会发胖的，特别是它与其他食材一起搭配食用时，更不会发胖，还能均衡营养，能起到一定的减肥作用，大家可以放心食用。

吃栗子能益气健脾

平时吃栗子能益气健脾，它含有大量的碳水化合物，人们食用以后能及时为身体补育热量，同时也能促进身体内脂肪的新陈代谢，平时经常食用可以起到益气健脾和厚补胃肠的作用，对人类的脾胃虚弱与消化不良等症都有很好的调理作用。

吃栗子能延年益寿

栗子是一种功效出色的滋补性食材，它含有大量的不饱和脂肪和多种维生素与矿物质，平时人们经常食用可以预防高血压和冠心病以及动脉硬化等多种常见病，同时它们也能清理人体骨的自由基，也能强壮骨骼，可以延缓多种衰老症状的发生，坚持食用可以延年益寿。

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