头皮屑多吃什么好(吃什么能减少头皮屑)

头皮屑多吃什么好

目录头皮屑多吃什么好头皮屑多吃什么水果头皮屑多吃什么药头屑多吃什么维生素头皮屑多，主要反映了人们的头皮新陈代谢速度快，所以头屑很多，加上油脂分泌过多等原因，会堵塞头皮毛囊，更容易产生脏污。而通过饮食，调节自身的新陈代谢，能够改善人们的发质，减缓头皮屑多的情况。本文将介绍头皮屑多吃什么好，为大家推荐一些宜吃食材。

头皮屑多吃什么好

头皮屑既顽固又会给我们的身体带来好多不方便和困扰，试想一下你正在约会或者谈事情突然头皮特别的痒，难以控制非常想用手挠一挠，但是又怕头皮屑像下雪一样调出来影响到你现在约会的氛围或者谈事情的状态那将会多么尴尬。那么长了头皮屑之后我们应该吃一些什么会比较快的去除呢?今天小编就为大家整理了一些这方面的内容。

根据我们头皮性质的不同，油性发质和干性发质的人头皮屑有所区别，干性发质的人头皮屑呈小块状，油性发质的人头皮屑会粘附在头皮上面形成结痂状。这些头皮屑产生的最主要原因一是因为我们平常使用的洗发水碱性太强、含有硅油，还有我们平时洗头的时候冲洗不干净也会造成皮屑生长。另一方面日常压力过大、经常休息不好也会造成我们头皮油脂平衡失控从而引起皮屑产生。

头皮屑多要注意不要经常用手或者其他尖锐的物体挠痒或者刮洗，在饮食方面要注意不要抽烟、喝酒，不要吃油腻、辛辣食物、含有很多脂肪的食物，甜食，这些都会刺激到皮屑的产生。维生素B6对于治疗皮屑产生有很好的作用我们可以适当多吃一些。另外多吃一些水果水蔬菜清淡食物或者是含有较多植物蛋白质的食物都对治疗头皮屑有很好的治疗作用。

头皮屑多吃什么水果

头皮屑真的非常让人讨厌，一旦长了头皮屑之后它就行牛皮糖一般黏在我们的头皮上无论我们怎么弄都没有办法彻底消除，它不仅会影响我们头发的美观，还会对我们的心情造成很大的影响，而且长皮屑不光是因为我么平常洗头发的方法不对，它还说明我们身体的某些方面出现了问题，因此我们一定要多吃一些水果蔬菜通过食补尽快治好皮屑。今天小编就为大家整理了一些治疗皮屑的水果。

1、猕猴桃

猕猴桃又被称为奇异果，它当中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，是一种抗衰老美容养颜的圣品，同时猕猴桃当中也含有对头发好的ALA酸，这种酸会让帮助我们补充头发所需水分让头发更加健康、水分十足，从而改变我们的头皮屑状况。

2、桃子

桃子可谓是我们日常比较常见的水果，它成熟之后红润外表看的人非常想一口吃掉它，同时桃子不光长相好看，它还含有各种的微量元素、维生素等对身体非常好。值得一提的是桃子当中的这些物质还会让我们的头发变得水分充足、营养滋润。

3、木瓜

一说到木瓜大家首先想到的是木瓜具有丰胸的效果，是很多女孩子非常喜欢的水果。这主要是因为木瓜当中的酵素和我们身体当中的激素比较相似，能够帮助人们保持好的精神，同时木瓜当中的维生素可以为我们的头发提供所需的各种营养，变得更加强健、健康。

头皮屑多吃什么药

头皮屑多了之后我么该怎么办呢?很多人都会长头皮屑长了之后非常困扰不知道该怎么样彻底去除，除了食补之外和纠正自己日常的不良饮食习惯之外我们也可以采取一些非常手段。通过吃药来彻底治疗头皮屑。下面小编就给大家整理了一些具体的治疗办法。

长了头皮屑之后我们首先要看看自己使用的洗发水是不是碱性过重，碱性过重的洗发水会导致头皮酸碱失衡会破坏保护我们头皮的组织，从而导致皮屑产生。另一方面长了皮屑之后不要经常用自己的指甲去挠发痒的部位，也不要经常在洗头的时候用一些尖锐的东西刮洗头皮这样只会刺激头皮产生更多的皮屑。正确的洗头方法是用我们的指腹轻轻按摩头皮。

1、维生素B6/B2

此外，长了头皮屑之后我们可以多吃一些维生素B6和维生素B2。这主要是因为维生素B2可以帮助治疗头皮屑过多而产生的脂溢性皮炎。同时维生素B6可以帮助我们人体更好的代谢蛋白质和脂肪类营养，让我们的头发生长更加健康，头皮屑变少。同时硒元素对于治疗头皮屑具有很好的作用，我们可以每天饮用200微克的硒元素。

2、复方酮康唑

除了上面治疗头皮屑的办法之外，我们也可以去药店购买一些复方酮康唑洗发水，这是一种专门用来治疗头皮屑过多，头皮真菌泛滥的药用洗发水，它能够有效的治疗我们的头皮屑过多和脂溢性皮炎，但是大家要注意这是一种药物性洗发水切记不要长期使用，对我们的身体不好。

头屑多吃什么维生素

头上长了头皮屑之后真的让人非常困惑，不仅影响我们头发美观，影响我们个人形象同时头皮屑还会到处掉非常的不卫生，因此我们应当尽早去除头皮屑还头皮一块清凉、干净。除了食补、药用之外，我们在长了头皮屑之后也可以多吃一些对头皮好的具有针对性的维生素帮助去除头皮屑。

1、维生素B2

维生素B2，维生素B2又被称为是核磺酸，它是一种可以微量溶解于水中，但是在中性或者是酸性的溶液当中加热会非常稳定不易挥发的维生素。维生素B2在我们人体的正常生长代谢当中具有不可替代的作用，如果我们的身体缺乏维生素B2，身体就会发生很大变化，我们的皮肤黏膜会容易发生各种炎症，比如口角的糜烂、裂口、出血等，时间久了就会暗沉我们常说的溃疡，溃疡非常的疼痛，同时还有可能发生细菌感染等问题，如果不及时治疗可能会造成严重的后果，脂溢性皮炎就是其中的一种。所以如果你长了皮屑记得要多吃一些维生素B2，一般每天的摄入量应该在5毫克左右。

2、维生素B6

维生素B6，维生素B6又被称为是吡哆素，它是一种无色的晶体可以完全的溶解于水当中。同时维生素B6在酸性液体中能够保持稳定的特性但是在碱性液体当中这种稳定特性就会遭到破坏。很多食物当中都含有维生素B6，尤其是各种动物肝脏、谷物、鸡鸭鱼肉、豆类。维生素B6是食物释放能量的关键，对于食物蛋白质和脂类的正常代谢具有很好的效果，因此患有头皮屑的人要多吃一些维生素B6。

吃什么能减少头皮屑

问题一：吃什么食物可以抑制头皮屑 食疗
都说药补不如食补，治疗头皮屑也一样，在日常饮食中，多摄取含维生素B的食物以及碱性食物，通过平衡体内滞留的对头部皮肤有害的酸性成分，也可以减少头皮屑。同时还尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。
维生素B是食物释放能量的关键，也是构成人体组织必不可少的物质。瘦肉、面包、谷类食品（如糙米、粗粮）、牛奶中都含有大量的维生素B1，它能促进胃肠功能，增进食欲；多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体适应各种压力，因为丰富的维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12，能使血液循环畅通。
多吃富含维生素B6的食物，对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用，故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物，多喝水。
忌吃辛辣和 *** 性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物，少食盐，以防治头皮屑的更快形成。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和 *** 性食物有使头皮刺痒加重的作用，故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。
少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。
每天口服50至200微克硒元素，对消除头皮屑也有助益。
去屑“偏方”
（1）陈醋去头屑：用陈醋洗头后再用清水洗干净，坚持数次即可除头屑。
（2）洋葱去头屑：将一个捣烂的洋葱头用干净的纱布包好，将它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑，连用几次可见效。
（3）啤酒去头屑：先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。
不管是干性头皮屑，还是“湿热内蕴型”头皮屑，以下汤汤水水也能发挥抗屑作用。
一、菠菜粥：适用“血虚风燥型”
材料：菠菜50克、白米50克。做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，置入锅内，加水适量，熬至米熟汤稠，将菠菜放入粥内，继续熬至成粥。空腹时服用，每日一次。
二、绿豆薏仁汤：适用“湿热内蕴型”
材料：薏仁200克、绿豆50克。做法：将薏仁泡软，再加入绿豆火炖至熟。另外再加点蜂蜜食用还有消除皮肤硬结效果。
除了好产品和生活上的调理，通过饮食也可以控制或治疗头皮屑。
蔬菜粥：适用“血虚风燥型”
材料：菠菜50克、大米50克。
做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。
绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”
材料：薏米200克、绿豆50克
做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。
洋葱治头屑：将一个倒烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑。
啤酒去头屑：先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。
四种方法可以试一下：
陈醋溶液洗头取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头 1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。
葱泥打头先将圆葱捣成泥状，用纱包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁 均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后，再将葱泥洗掉，去头屑效果良好。
盐硼砂洗头用食盐、硼砂各少许，放入盆中，加水适量，溶后洗......>>

问题二：头皮屑有时候特别多，怎么回事？吃什么食物可以缓解？ 脑力劳动者都这样
要适当休息
至少2天一洗头
我同事剃光头就解决这问题
头屑一出,手在头上一拍.就干净了.
很好很强大
吃耿解血管血压的菜比较适合
高血压时候吃什么,你都可以去吃
因为大脑也是因为疲惫,里面神经绷紧,血压升高
疯狂玩游戏也有这样的痛苦

问题三：吃什么水果可以去头屑 水果有：香蕉，木瓜，西红柿，黄瓜等 可以洗头的时候，在最后一盘过清水的时候，在清水里加入一点白醋，就会发现洗完头后就会发现头屑少了许多 健康主题： 清爽去屑。 健康方式：适合每日使用。 露华浓绿茶去屑洗发露 17.6元/200毫升。能够有效地去除头屑及抑制头皮发痒。 强效攻屑 健康主题：去屑特强并控油。 健康方式：适合每日使用。 海飞丝去屑洗发露 22.9元/200毫升。帮助调节头部肌肤的油脂平衡。 头屑发质特别护理 注意减少使用发胶。因为头皮上积存的污垢及发胶很难清洗干净，会增加头屑的产生。 使用芦荟胶，它会起到立即去屑的作用。让芦荟胶在头发上停留5分钟，然后用洗发液及清水洗净。 但是据有关专家称，使用去头屑洗发水并不是对付头皮屑的最好办法。过于频繁地使用强力去屑洗发水，有时不仅不会给头皮滋润，反而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，使头皮屑的脱落情况更加严重。所以头屑多者洗发次数不要太多，以每周1～2次为宜，用温水洗发，洗后不要吹干。因为头皮需要阳光、空气和水的滋润，所以不应长时间戴帽。 头屑是真菌感染 用一般的洗发水只能管一时 不能彻底解决 药店有售的 采乐 效果非常好 属于药品 但使用方法和洗发水一样 一次就可以见到效果 三次基本就根治了

问题四：头皮屑多吃什么才会治好 告诉你一个有效的偏方，我一个姐妹以前头皮屑很多，在书店看到这个偏方试了一段时间奏效了。
1：捣烂的洋葱头用纱布包着，揉搽头川，24小时候洗头。

2：生姜切片用水煮沸，待水温适宜加上醋，洗头。

问题五：吃什么水果可以去头屑的 你好，引起头皮屑增多的原因，最常见是脂溢性皮炎导致的。
可以用皮康王洗头膏，洗头，就可以消除，
尽量不吃油腻辛辣食物，多是蔬菜，瓜果。

问题六：头皮屑多吃什么去头屑 头屑是真菌引起的
用专门的头癣头屑一洗净洗头

头皮屑多怎么办

头皮屑多是一个很烦人的事情，影响自己的工作和生活，尤其是对女性而言，一头秀发却总是有着很多头皮屑，影响自己的魅力。那么出现了这样的情况，应该如何解决呢？本文将介绍头皮屑多该怎么办，为大家支支招。

头皮屑多怎么办 头皮屑作为一种困扰了很多人的真菌类皮肤疾病，具有很强的顽固性要想很快的去除它并不是那么容易，因此我们长了头皮屑之后应当及时治疗。

1、保持充足睡眠

失眠、多梦、休息不好就会产生各种问题，这些问题当中的一个就是头皮屑过多，因此如果头皮屑过多就应当好好审视自己的睡眠和休息，如果有这些问题的话应当尽早改善。

2、正确洗头

长头皮屑的另外一个原因就是我们洗头不正确。看到这个肯定很多人都觉得非常搞笑，都洗了这没么多年头了怎么会不会洗头呢?但事实是真的有很多人因为不会洗头导致头皮屑的产生。头皮屑产生的一个原因就是因为我们头皮的酸碱不平衡。因此我们在买洗发水的时候一定要注意不要买碱性的，最好是买弱酸洗发水且含硅油量越少越好。洗头的时候要注意不要用指甲抠头皮，而应当用我们的指腹轻轻按摩头皮，另外洗完头之后一定要记得好好冲刷掉头上的洗发水，避免洗发水残留在头上。

3、多吃水果、蔬菜

水果、蔬菜当中含有各种维生素、矿物质对我们的身体具有非常哈作用，同时这些食物当中的维生素B6和维生素B2等B类维生素对于头皮和头发都有很好的效果，会让我们的头发更加强健、更健康，使得头皮屑减少，因此我们要多吃一些水果、蔬菜。尤其是猕猴桃、木瓜、青菜等。

秋季头皮屑多怎么办 秋天的时候，随着季节的更替我们身体内的水油平衡也开始逐渐的发生改变，最显著的特点之一就是我们的头皮会变的愈发的干燥，这个时候我们的头皮屑也会随之增加，这里就教大家一些可以在秋季有效缓解头皮屑过多的小技巧。

1、及时补充水分

秋季的时候头皮屑过多一般都是由于我们身体内部的水分含量不足，从而导致身体中的水分不足所导致的。这个时候我们就应该及时的补充身体中的水分，来确保我们身体内的水油含量可以重新回归到均衡的水平之上，进而改善头皮屑过多的情况。最健康的就是服用温开水，但是如果觉得温开水太过于平淡无味，也可以在水中适量的加入一些新鲜的柠檬，来增加水的清香味道。

2、使用护发素

在秋季的时候，我们在洗头发的时候可以同时增加护发素的使用，护发素不仅可以帮助我们的头发变得更加润滑，预防发梢的分叉，也可以增加头发中的氨基酸。当我们的头发足够健康的时候，我们的头皮就不需要将大量的营养补助分配给发梢了。从而在一定的程度上加强了头皮的养分。除了护发素之后，洗完头发吹干之后，也可以在同时增加对于精油的使用，来解决头皮屑的问题。

3、适量的运动

适量的运动可以帮助我们将毒素快速的排出体外，从而刺激我们身体新陈代谢的速度，促进血液循环。当血液循环顺畅了之后，我们的头皮也就会随之而变得更加的清洁干爽。如果不存在头皮毛孔收到阻塞的情况，头部油脂分泌过多的问题也就自然而然的会得到解决。但是秋季的运动不宜过度激烈，可以选择一些温和的运动，比如慢跑、瑜伽等。

冬季头皮屑多怎么办 在冬季的时候，由于我们因为害怕寒冷，会长时间的呆在暖气房间内，而且也会因为害怕头部受凉而减少洗头的数量，这些都会在一定程度上加剧我们头皮屑过多的情况。这里就教大家一些预防头皮屑过多的办法。

1、勤洗头

在冬季的时候，很多人都会觉得洗头过于麻烦，而且出门的时候为了保暖我们大部分人也都会选择戴上帽子，这就让洗头这项工作变得可有可无了。但是长时间的不洗头使得我们的头皮变得油腻，毛孔阻塞，长时间得不到清理的头皮无疑会造成我们的头皮屑过多。在冬季洗头的时候，一定要注意头部的保暖，在洗完头之后一定要先用风筒将头皮吹干，如果要出门要带上帽子来给头皮保暖，切忌湿着头发就出门，否则冷风一吹，就很容易导致感冒。

2、多吃蔬果

冬季的时候，水果和蔬菜的种类相对较少，价格又相对高，所以很多人在冬季的时候就会不自觉的减少对于新鲜蔬果的食用，从而导致了体内的维生素和纤维素的缺失，这些都会使得我们身体中的水分减少，出现缺水的情况。此时的头皮也会相对的变得干燥，干燥的头皮最直接的呈现方式就是头皮屑的增多。所以，即使在冬季我们也应该保证对于新鲜蔬果的摄入量，比如冬枣、苹果、大白菜等都是很不错的选择。

3、运动

冬季寒冷的天气让很多人选择窝在家里，导致了人们在冬季时候的运动量大幅下降。在无法出汗排毒的时候，我们体内的各种毒素就会堆积在我们的器官和毛孔之中，而堆积在头皮上的毒素就会导致头部的头皮屑过多。冬季的时候我们可以选择进行一些室内的运动，比如瑜伽，或者可以使用一些运动APP做一些肌肉训练。

头痒头皮屑多怎么办 头皮屑多的时候往往伴随着头皮的瘙痒，原本头皮屑多就会让我们处于十分尴尬的境地，再加上头痒就更让人感到烦心了。这里就教大家一些小技巧可以缓解头痒头皮屑多的情况。

1、保持清洁

如果我们可以确保头皮的清洁，那么头痒头皮屑多的情况就可以得到很好的缓解。在夏季的时候，我们要保证每天都至少洗一次头，因为夏季的时候，我们的头皮会由于出汗和高温而分泌出过多的油脂，这些油脂如果得不到及时的清理，就会阻塞我们头部的毛孔，导致头皮因为阻塞而发痒并且产生头皮屑。冬季的时候，我们也要尽量做到每两周就清洗一次头发来确保头皮部位的清爽。

2、多喝水

水是最有效也是最便宜的用于保养身体、确保身体健康的物质。通过多喝水，我们可以促进体内的新陈代谢，是身体中的废弃物随着尿液一起排出体外，从而减轻我们身体中的负担。但是很多人往往忘记要喝水，都等到口渴难耐的时候才喝上一两口水来缓解口渴的情况。实际上，当我们感觉到口渴的时候，我们的身体已经出现了极度缺水的状态，这个时候再补充水分已经晚了。我们可以用手机定一个小闹钟，来提醒自己按时喝水。

3、多用洗发水

洗发水在头皮发痒头皮屑过多的时候可以起到很重要的作用，如果选择了合适的洗发水并且可以长期的坚持使用，我们头皮屑多和头皮发痒的情况都会得到很好的缓解。比如美国的箭牌、澳洲的袋鼠以及国内的潘婷都是很好的选择。在选购洗发水的时候，最好也可以同时配上适当的护发素哦。

头油头皮屑多怎么办 每天忙得要死，工作到半夜，好不容易睡个觉还得大早上爬起来洗个头发，刚洗了，还没走到公司又油了，头屑又来了，一天的好心情又毁了，工作做的不从心，老板又要发火，难道这就是传说中的蝴蝶效应，居然是小小头皮屑引发的，头油的时候总感觉特别重，昏昏沉沉，做什么都打不起精神，头屑多的时候，总担心被人嘲笑，不敢穿黑色衣服，害怕白白一层的肩膀让自己尴尬难收，到底该拿头油头屑多怎么办。

其实头油头屑正常情况下并不需要重视，它们属于人类新陈代谢的一种表达形式，我们每天摄入的食物都需要代谢，除了出汗，排便等，也会有一部分从我们头皮的毛囊中排出，所以就会出现头头皮屑的情况，包括我们出汗然后空气中的灰尘等小颗粒粘附在我们的身体、头皮上等原因。但如果不良的生活作息饮食习惯，比如长期熬夜、脂肪油脂摄入超负荷、经常吃垃圾食品、烧烤等就会使我们体内的代谢异常、从而引发各种各样的问题，例如这里所说的非正常头油头皮屑。

头油头屑多怎么办

很多人会有头油头屑多的问题，许多有这样问题的人觉得既然头油头屑多就应该每天洗，其实并不这样建议，正常情况下我们的头发就像们的皮肤一样，都有一层保护的屏障，所以如果每天都洗反而会破坏我们头皮的保护屏障，正常的周期洗就好，另外可以向相关医护人员咨询，采用相关的药物或者洗发水。

头皮干燥头皮屑多怎么办 很容易就会遇到头皮干燥头皮屑多的问题，尤其是在换季的时候，随着生活压力的增加，越来越多的形形色色的问题就出现了，头皮干燥头皮屑多就是一个该让人重视的问题之一，一来头皮干燥让人难受紧巴巴的揪着头皮，让人心里痒痒的不舒服，二是头皮屑说它是病吧总觉得有点大题小做，可是即使没有很折磨人的身体，却也剥夺了人的愉快，头皮屑是不是就会让你尴尬一场的，也是一个让人头疼的问题，所以值得重视起来。

其实说来头皮屑就像人体皮肤上的皮屑一样，只不过头皮屑是人头部表皮细胞代谢所产生的产物，这个生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，逐渐的增值分裂，不断地向上推移，最后变成无核、无生命的角质层，干燥的死亡了的细胞呈鳞状或者薄片状的祥子脱落下来，就形成了我们肉眼看到的，俗称的头皮屑。

一般来说头皮干燥容易引发头皮屑，所以想要预防头皮干燥和头皮屑，重要的还是要以预防头皮干燥为主，头皮干燥的话要在洗头发护发这一方面下些功夫了，注意洗完头发最好用些适合的护发素或者精油，用电吹风的时候尽量不要让电吹风直接对着头发吹可以用一块毛巾包住头发再吹，起到一个缓冲的效果，另外可以适当的补充一些维生素，多吃水果和蔬菜，平日里尽量减少熬夜的次数。如果头皮屑过多的话建议去看一下专业的医生，采取一些药物治疗。

头皮屑多日常处理办法 头上长了头皮屑，每天梳头的时候就看见头皮屑像雪花一样掉下来，早上起床也会发现枕头上、穿过的衣服上面都是头皮屑，这么多的头皮屑真是让人难为情，尤其是在自己喜欢的人面前，那么有什么办法是我们长了头皮屑之后再日常当中可以使用帮助减少头皮屑呢?今天就想大家所想，为你们整理了很多治疗头皮屑多的日常办法。

1、忌辛辣

辛辣、油腻的食物，烟酒等对身体有害的物质。这些东西都会影响到我们身体对营养物质的吸收，当我们身体吸收了这些有害的物质之后身体的代谢就会出现问题，从而导致我们头皮屑的产生，所以我们要少吃这些东西。另外含糖量高的蛋糕、糖我们都应该少吃。

2、避免过度清理

很多人都有一个错误的人士，头皮屑过多时因为我们平常洗头次数太少头发脏了造成的。这其实是不正确的，什么事情都是过犹不及，太频繁的洗头会导致头皮层缺水变得干燥，这样反而破会了正常的油脂分泌从而导致头皮屑产生。

3、改变洗头方式

错误的洗头方式也会导致头皮屑产生，因此长了头皮屑之后我们可以在日常生活的当中使用具有去屑效果的洗发水清洁头部，如果你的头皮屑非常多可以适量的用一些含有硒元素的洗发水，一般的药店都能够买到。

4、头部按摩

经常做一些头部按摩对于治疗头皮屑也有很好的效果，它能够让我们的头皮油脂分泌变得正常。具体的做法为：用双手的手掌从我们的前额开始慢慢的像头部后方移动，轻轻搓揉按摩头皮，直到头皮变得发热就好，每天睡前坚持几分钟，我们的头皮屑就会得到抑制。

扩展阅读： 头皮屑多吃什么好