夏季如何预防头皮屑多

夏季如何预防头皮屑多

夏季天气炎热，外面的太阳就像是火球一般烤着大地，这种环境之下，我们的头皮就会收到刺激分泌出更多的油脂，而且夏季白天延长很多人因为炎热晚上睡不着，有些人非常喜欢在晚上去烧烤、喝酒，这些原因都会让我们的头皮变得敏感、不稳定，长出头皮屑。那么我们夏季该怎么办才能预防头皮屑的产生呢?

1、适度洗头

很多人有一个错误的认知：经常洗头会让我们的头发不仅看起来干净还会更加的精神，头皮屑也变少。这种做法真非常错误，虽然我们必须通过定期清洗头发来保持头皮和头发的洁净，但是过多的清洁会让我们头层的油脂失去平衡，头皮太过干燥，从而产生头皮屑，因此我们洗头一定要适度，一般一周两到三次即可，夏天比较热可以增加到三到四次。

2、改用弱酸性的洗发水

碱性的洗发水对于头皮和头发都有不好的影响，会让我们的头皮屑变多，严重的还会产生脂溢性皮炎，所以我们在日常洗头当中一定要好好选择洗发水，购买弱酸性的洗发水来洗头，同时要注意在洗头的时候一定要先把洗发水挤在手中搓揉出泡沫再将其放在我们的头发上面。喜欢用护发素保护头发的也要注意，不要把护发素涂抹到我们头发的发根部位，这样会让我们的头发变得油腻，堵塞毛孔不利于头发的清洁，容易引起头皮屑。

怎么预防头皮屑？

防止头皮屑九大秘诀 1. 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。 2. 戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生。 3. 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头 皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。 4. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。 5. 勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少 头皮形成。 6. 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。 7. 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。 8. 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。 9. 可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。

怎么饮食可以很好的预防头皮屑多?

1、多吃水果蔬菜

水果、蔬菜当中富含丰富的维生素、矿物质、果胶、果酸等物质，它们会让我们的皮肤变得Q弹、精致，红润光泽，头发也变得有光泽、滋润度高。不仅如此木瓜、猕猴桃、葡萄当中富含的营养也会使得我们的头发油脂平衡，从而阻止头皮屑的产生。

2、不吃油腻的食物

油腻、辛辣的食物简直就是养生人士的天敌，这些食物不仅会让我们的皮肤变差、满脸爆豆，同时油腻食物当中的脂肪、油脂被人体吸收之后还会让我们的头皮变得油腻，从而产生许多的头皮屑。秋天我们的头皮比较敏感，辛辣的食物会刺激头皮导致头皮油脂平衡遭到破坏从而引起头皮屑产生。

3、适当吃一些维生素B族

维生素B族对于头皮和头发都有很好的保护作用，尤其是维生素B当中的维生素B6和维生素B2，因此预防或者已经长了头皮屑的人可以多吃一些这类维生素，能够杜绝头皮屑的生长。

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