返回
首页>养生之道>健康生活

伸懒腰保持健康身形,这样伸懒腰好

时间: 2023-03-04 16:53:03

伸懒腰保持健康身形,这样伸懒腰好

现在大家对养生都是比较重视的,大家都希望自己可以有好的身体,所以在平时对养生比较的重视,我们我们学会合理的方法进行养生就显得很重要,而在平时我们通过伸懒腰来进行养生就不错,那么具体伸懒腰如何进行比较好,一起看看吧。

伸懒腰是大家都很熟悉的,不过我们不要简单的认为伸个懒腰是如此简单的小事情,其实伸懒腰也是需要较多的技术含量。因为人在伸懒腰时,身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力,所以说在伸懒腰的时候需要注意才行,我们在伸懒腰的时候一定要注意方法才行。我们在伸展的同时尽可能的吸气,在放松时,最好全身的肌肉都要保持松弛的状态,然后尽可能的呼气,只有这样锻炼才能达较好的效果。对于身体不好的老年人,小编建议最好经常做这种动作,因为它还可以增加韧带的弹性,这样才会更好的发挥出效果,这是我们在伸懒腰的时候要注意的。

而且伸懒腰对我们健康是非常有好处的,大家都希望自己可以拥有健美的体型,这也是很多人一直追求的,但往往人们的体型处于不完美的现状之中,因为人的任何小动作都有可能使颈椎变形,从而使自身的体型也变得不完美,这时不妨尝试多做伸懒腰的动作。因为该动作可以及时纠正脊柱过度向前弯曲,从而保持健美体型,这样才可以更好的发挥出伸懒腰的效果,所以说大家坚持进行伸懒腰,对健康很有好处。

通过伸懒腰来进行锻炼养生,是非常有助于我们健康的,不过在伸懒腰的时候一定要注意方式和方法才行,上面给大家介绍了伸懒腰的正确方法,学会了就可以更好的去进行养生,所以大家需要对伸懒腰有所了解,这样才会更健康。

伸懒腰的好处 伸懒腰可以养生

1 常伸懒腰对心脏有好处

伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。

1、利于全身供氧 伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

2、让人更清醒 伸懒腰时,上半身活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢有助解乏。

3、促进血液回流心脏 伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,还可以消除疲劳。尤其对久坐的人而言,站起来伸懒腰放松效果更好。

伸懒腰的作用

1、引起全身大部分肌肉较强的收缩,在持续短短的几秒钟内,将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液循环量,改善血液循环;
2、它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑,使大脑能得到充足的营养,从而消除疲劳,振奋精神;
3、增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢;
4、使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡,逐渐发达强壮起来,防止腰肌劳损;
5、及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体型。

伸懒腰还可以养生

俗话说:"春困秋乏",春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。特别是下午,工作学习时间长了,感到特别疲乏。这时候伸个懒腰,就会马上觉得全身舒展,精神爽快,十分地自在。即使在不疲劳的时候,有意识的伸几个懒腰,也会觉得舒适。
然而,为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?大家知道,伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压。坐久了请多伸懒腰,这是给坐办公室一族的忠告,也是让您在春天保持旺盛精力的"法宝"。在长时间保持一种动作,当你伸懒腰时,身体的大部分部位都参与活动。身体的毛细血管原本堵塞的都得到相应的舒张,从而促进血液在体内的新陈代谢。通过新陈代谢使得体内的代谢产物得以排放。

上班族伸伸懒腰更健康

导语:尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人,久坐后突然伸懒腰,向后挤压腰椎,会刺激神经根或病变组织,使病情加重。因此,对于这类人来说,伸懒腰时要特别注意。

上班族伸伸懒腰更健康哦!

伸懒腰虽然是一个简单的动作,但其对健康却有着不可忽视的好处。专家指出,伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢有助解乏。

上班族常常一坐就是一两个小时。当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液,这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的.血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳

伸懒腰的姿势有很多,如卧位、坐着、站起来伸懒腰等,专家指出,对于坐久了的人而言,站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张。

伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以锻炼腰肌,防止脊椎向前弯曲形成驼背,特别适合久坐一族。专家介绍,在临床上常会遇到伸懒腰不当而导致腰背部损伤或扭伤的病例。伸懒腰动作不能过猛、过快,应该缓慢地把动作分解开来做,同时辅以深呼吸。否则,腰椎很容易受伤,尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人,久坐后突然伸懒腰,向后挤压腰椎,会刺激神经根或病变组织,使病情加重。因此,对于这类人来说,伸懒腰时要特别注意。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图