如何降血糖,大家都知道高血糖疾病是一种比较常见的疾病类型,发病率高,而且会出现很多的并发症,所以一旦发现了是高血糖疾病的话,一定要及时的去治疗,同时日常生活中的一些饮食调理也很重要,吃一些具有降糖作用的蔬菜是必备。
南瓜
近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果胶,当南瓜与淀粉类食物同食时,会提高胃内容物的黏度,延缓胃的排空,果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质,可延缓肠道对糖的吸收,可以有降低餐后血糖的作用,而且南瓜含有的微量元素是比较丰富的,可以有益智胰岛素分泌的作用,对于降血糖来说有一定的辅助的作用,高血糖的病人可以经常吃南瓜。
菠菜
性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利于吸收,对于肠胃也不好,所以在烹饪的时候最好注意,菠菜适当的食用可以有很好的降血糖的作用,对于调理气血也有好处。
芹菜
性味甘寒。能除心下烦热,散节气,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。芹菜可以榨汁食用,每天两次,坚持服用的话,可以有很好的降血糖的作用和效果。
如何降血糖,上面的这些关于高血糖的蔬菜,给大家介绍了几种,这些蔬菜可以有很好的保健的作用,还能有很好的降糖降脂的作用,对于调理体质有一定的好处,日常生活中大家可以经常吃这些降糖的蔬菜,对于身体健康来说有好处。
血糖高吃菜花、蚕豆、苦瓜、西红柿、青椒、莴苣、洋葱等蔬菜好。
一般情况下正常人空腹血糖值在(3.9~6.1)mmol/L,当血糖升高时应注意加强运动、调整饮食结构、遵医嘱用药、定期监测血糖。
血糖高吃以下蔬菜好。
⑴菜花:含有丰富的铬,铬可以有效调节血糖、改善患者的糖耐量。
⑵蚕豆:富含膳食纤维,膳食纤维的摄入有助于控制餐后血糖,但蚕豆碳水化合物含量较高,因此食用时应适量减少主食的摄入。
⑶苦瓜:苦瓜皂甙有类似胰岛素的功能,并可刺激胰岛素的释放,有一定的降血糖功效。
⑷西红柿:热量低、含糖量低、含多种维生素、味道较好。
⑸青椒:青椒含有能够促进细胞对糖分吸收的元素硒,可延缓餐后血糖的快速上升。
⑹莴苣:富含烟酸,烟酸可激活胰岛素,对血糖的控制有一定作用。
⑺洋葱:含有降血糖的成分。
血糖高的患者应科学饮食,注意荤素搭配,粗细搭配,并坚持运动、遵医嘱用药、定期监测血糖。
想控制血糖就要多吃膳食纤维含量高的蔬菜,血糖高必吃的10种最强降糖蔬菜!
芹菜
尤其是芹菜的叶子降血糖很好,膳食纤维含量高,对血糖的稳定很有帮助。
西兰花
稳定血糖没得说,清水焯一下就可以,建议每天吃点。
茼蒿
减体重,调血糖,利小便,钾元素含量高。
莼菜
含锌量高,增强胰岛素敏感,维持血糖稳定性。
魔芋
魔芋几乎不升糖,低热量,对餐后血糖很有帮助,纤维含量高,可以多食用。
冬瓜
可做汤,可做菜,利水降压、稳血糖,很适合糖尿病人经常食用。
黄瓜
正餐能吃加餐也适合吃,清心清脑平稳血糖。
菜花
维生素种类多,营养好,可充当部分主食,对餐后血糖有帮助。
菠菜
降糖作用不错,有植物胰岛素样本,通便清热。
培希元主食面条,糖尿病专用主食,控糖好,营养均衡,血糖能正常。
苦瓜
降血糖、降血压、清热消火,长期食用对空腹血糖很有帮助。
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