喉咙疼痛总会给我们生活带来很多的不便,无法正常的吞咽下食物,有时候咽一口口水都会疼痛难耐,严重的话还会发炎导致喉咙沙哑,无法说出话来。想要减少病症的发生,那么我们要学会如何预防,下面就来给大家介绍一下关于预防的几点小建议。
1、多喝温水
水是人体相当重要的一部分,每天饮用大量的温开水,可以促进体内的新陈代谢,从而有助于使体内的毒素与火气得以排除,而相当大的一部分人喉咙疼痛的原因都是由上火而引发的,因此,不妨适当多饮用一些温开水。
2、多吃蔬菜瓜果
蔬菜水果中都含有丰富的维生素与矿物质,对于人体来说是营养价值非常高的食物,一些凉性生津的水果对于喉咙疼痛的症状有着缓解治疗的作用,特别是因为上火导致的病症,可以起到清热降火、排毒的功效,而且蔬菜瓜果对于增强免疫力有着不可埋没的特殊效果。
3、保持良好的作息
一个好的作息习惯不仅可以让人有好的精神面貌,更可以增强人体的免疫力,预防疾病的发生,身体在一定的时间内会进行代谢排毒作用,但是若经常性熬夜,则会打破这一行为,致使病症的发生。
4、少吃辛辣油炸食品
喉咙自身就是人体相当脆弱的一个器官,尤其是炎症引发的疼痛时,则更加的敏感脆弱,若此时进食一些油炸辛辣的食物,则会加倍刺激到咽喉,致使病症更加严重,久久难愈的症状,因此,不妨少吃一些这类食品,减少疾病发生的可能。
老师讲课怎么预防喉咙痛 1、老师讲课预防喉咙痛应科学用嗓
平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。
2、老师讲课预防喉咙痛应保持喉咙湿润
平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些茶。
每天多喝水或是含有维生素c食物,比如:橙子、百香果等等,还要经常吃些润喉糖,能达到消炎、杀菌的效果。
如果室内空气过于干燥,这是可以选用室内加湿器来增加室内湿度,使空气变得润泽舒畅,就可以避免和缓解咽喉肿痛。
3、老师讲课预防喉咙痛应戒烟戒酒
戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。烟雾会对人有刺激作用,包括吸烟产生的烟雾、烟油等都会刺激到喉咙。酒则是辛辣的刺激,如果过量就会在体内凝结成湿气,化成痰湿,不仅会导致咽喉肿痛,也会引起多痰咳嗽等症状。
导致老师喉咙痛的元凶 1、超负荷的发声任务
每节课的时间大约在40分钟左右,而目前的教学以老师讲、学生听为主要模式,这使得教师每节课的用嗓时间平均在30~40分钟,在讲课过程中很难有时间做哪怕是短暂的嗓音休息。有的甚至要连续上好几节课,频繁的用嗓,发声器官过度劳累,会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症,造成声音嘶哑。
2、不正确的发声方法
由于缺乏使用嗓音的方法和保护嗓音的基本常识,教师们为了使自己的声音让每个学生都听得清楚,总是用接近呼喊的最大音量讲课。遇到不听话的学生教师往往还忍不住要发火,甚至大声呵斥,这对声带损伤特别大。
3、不良的工作生活习惯
教师工作紧张,生活不规律,经常是备课、上课、改作业、处理学生事务,有时迎接检查、参加培训等,工作量大。每天各方出击,身体疲惫,睡眠不足。长时间如此,引发咽部充血,诱发嗓音疾病。饮食无节制,过度吸食烟酒及辛辣食物,均可导致嗓音疾病。
老师预防喉咙痛食疗方
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解析:
喉咙痛--16种消除疼痛的方法
忍气吞声果真不是滋味,但有时候,吞咽可是真正的痛苦难熬。
毕竟,你大约每15秒就得吞咽一次。而且,你愈克制,吞咽的频率反而愈高。喉咙痛加上刺耳的咳嗽声,让你体会到折磨莫过于此。
喉咙痛经常是感冒或流行性感冒的早期征兆。但它也可能是单纯由其他病毒或细菌感染所引起的。有时候,喉咙痛也可能只是由于气候干燥或大声嘶吼所致
不论是什么原因造成的,请听医师怎么说。
服用口含片
假使喉咙痛是由病毒感染引起的,则抗生素无用武之地。但含酚的口含片或许有些疗效。酚可以杀死表层的病菌,因此有助于控制入侵者,直到体内的抵抗力形成。同时,酚的轻微麻醉作用,可麻痹神经末梢,使喉咙不觉得痒痛。口含片的剂量不一,购买及使用时,应参照说明。
使用喷液
同样地,使用含酚的喉咙喷液,也能缓和不适。然而其效果较不持久。
服用锌口含片
锌口含片能帮助由感冒引起的喉咙痛。"我们给受试者1片葡萄糖酸锌(23毫克),每2小时服用一次。并请他们含在口中慢慢溶解,而不是用吞的。结果,不仅喉咙痛获得缓解,其他的感冒症状亦然。"达维斯博士说。 但他警告,勿连续使用如此高剂量锌达七天以上,以免干扰体内其他矿物质。如果你不喜欢锌的味道,不妨选用含锌的口含片即可。
洗盐水或其他溶液
若你吞咽时,会发生喉咙痛,则疼痛的位置一定不致于太深, 可以漱盐水或其他溶液来治疗。但注意,假使你的声音嘶哑或有咳嗽,则疼痛的部位比较深。这时,漱盐水无济于事。
①盐水 将1茶匙食用盐加入1品脱(约0.5公升)的温水。这差不多接近生理食盐水的浓度,因此你会觉得很温和。每小时漱一次,勿吞咽这盐水(假使你担心钠的摄取量过高)。
②洋甘菊茶(chamomile) 将1荼匙干燥的洋甘菊粉泡入1杯热水中。过滤。待微温后使用。
③柠檬汁 在1大杯温水中挤入数滴柠檬汁。
④威士忌 在1大杯温水中加入一汤匙威士忌酒。以此液体漱喉咙,有助于麻痹喉咙痛。
增加室内的湿度
有时,睡醒的喉咙痛是由于张着口睡觉。正常情况下,空气先在鼻腔内被湿润,然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴呼吸,则略过这个程序,使喉咙焦干、不舒服。专家建议在卧房使用湿气机,以提高周围环境的湿度。
打通鼻塞
假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因,应设法使鼻子恢复通畅。可使用去充血剂的鼻腔喷液(例如Afrin)。但勿持续用两天以上。并应依照说明使用,以免上瘾。
服用止痛药
大部分人的喉咙痛不至于像身体其他部位的疼痛,因此服用阿司匹林acetaminophen或ibuprofen即足以消减不适。(未满21岁者,不宜服用阿司匹林,以免引起雷氏症侯群(Reye'ssyn。 dlome),这是一种致命性的神经疾病。)
增加水分的摄取
多喝水及其他饮料可滋润干燥的喉咙组织。但有些饮料应避免:浓稠的乳品饮料容易使喉咙的黏液增多,进一步 *** 组织;柳橙汁可能 *** 已发炎的喉咙;含咖啡因的饮料有利尿作用,使体内流失水分。
敷喉咙
以洋甘菊(chamomile)湿敷喉咙,可缓解不适。将1汤匙的干洋甘菊花加入1--2杯的沸水中。浸泡5分钟后,过滤。将干净的毛巾浸入此溶液,拧掉多余的溶液,直接敷在患部,直到毛巾冷却。 必要时可重复。
服用蒜油胶囊
"大蒜是最佳的天然抗生素及杀菌剂。"一天服用六次蒜油胶囊。若有反效果,应停止使用。
服用维他命C
维他命C有助于强化组织,以对抗引起喉痛的病菌。一天服用60毫克。
更换牙刷
牙刷上所聚集的细菌及刷牙时的牙跟受伤,皆可能使细菌侵 人体内组织。 "当你一感到不舒服,应立即丢弃牙刷。通常,这足以制止牙刷 上的细菌侵入。假使,你还是生病了,应在病况逐渐复原时,再换一 次牙刷,以免再度感染。"葛拉斯医师说。 就预防的观点,专家建议每个月换一次牙刷,并将牙刷存放在干燥处。
垫高床头
睡醒发生喉咙痛的另一个原因(除了张口睡觉外)是,睡觉期间胃酸逆流至喉咙。胃酸对脆弱的喉咙组织是相当 *** 的。不妨用砖块将床头的底部垫高10一一15公分,使睡觉时,头的位置高过脚。不要仅用枕头垫高头颈部,这样可能使身体弯曲,反而增加食 道的压力,使问题更严重。另外,睡前1一一2小时内,勿吃东西及喝饮料。
医学小常识
链球菌及其他问题
由链球菌引起的喉咙痛可能突然发作,若未治疗,可能导致更 严重的问题,例如风湿热及风湿性心脏病。由于许多种病毒及细菌 皆会引起喉咙痛,要鉴定是否由链球菌所致,需作喉咙组织培养。 幸亏,链球菌感染可以适当的抗生素治疗。
其他情况如下所列,亦应看医生。
·严重、长期或复发性的喉咙痛。
·呼吸困难、吞咽困难或不易张嘴。
·关节痛、耳痛或颈内有硬块。
·发疹或38.3CC以上的高烧。
·声音沙哑持续两周以上。
·唾液或痰中带血。
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