想要美白肌肤,你是如何去做的?除了护肤品的保养以外,也要知道一些养生食疗的方法,毕竟通过饮食才能让你更加的健康起来,补充丰富的营养物质,美白瘦身的一些养生粥,下面就来推荐给大家,让你更加的美丽动人,有一个完美的身材。
红枣百合银耳粥
主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。
做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。一起放入砂锅里面,大米煮烂以后借口,新鲜的钟百合在最后加入,煮两分钟就可以了。
营养师讲解:
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了了。红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳可以补充胶原蛋白,对于美容护肤有好处,这样的养生食谱可以有美容瘦身的作用,还能降血脂降血压。
紫薯桂花粥
主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许。
做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅以后转成小火继续煮,煮到软烂以后放入桂花和红枣一起煮两分钟即可。
营养师讲解:
这款味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高,含有丰富的抗氧化物质花青素,具有很好的抗衰老的作用,对于女性们来说是不错的选择,还能有很好的瘦身美白的作用,可以经常吃这样的抗衰老的食谱。
美白瘦身的一些食谱,上面介绍了两道养生的粥品,这些食物相互搭配的话可以起到很好的保健的作用,补充丰富的营养物质,可以有润肠通便的作用,还能有瘦身的效果。也可以让你更加的美丽,所以这些养生食谱是不能少的。
想要美白肌肤,你是如何去做的?除了护肤品的保养以外,也要知道一些养生食疗的方法,毕竟通过饮食才能让你更加的健康起来,补充丰富的营养物质,美白瘦身的一些养生粥,下面就来推荐给大家,让你更加的美丽动人,有一个完美的身材。
红枣百合银耳粥
主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。
做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。一起放入砂锅里面,大米煮烂以后借口,新鲜的钟百合在最后加入,煮两分钟就可以了。
营养师讲解:
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了了。红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳可以补充胶原蛋白,对于美容护肤有好处,这样的养生食谱可以有美容瘦身的作用,还能降血脂降血压。
紫薯桂花粥
主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许。
做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅以后转成小火继续煮,煮到软烂以后放入桂花和红枣一起煮两分钟即可。
营养师讲解:
这款味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高,含有丰富的抗氧化物质花青素,具有很好的抗衰老的作用,对于女性们来说是不错的选择,还能有很好的瘦身美白的作用,可以经常吃这样的抗衰老的食谱。
美白瘦身的一些食谱,上面介绍了两道养生的粥品,这些食物相互搭配的话可以起到很好的保健的作用,补充丰富的营养物质,可以有润肠通便的作用,还能有瘦身的效果。也可以让你更加的美丽,所以这些养生食谱是不能少的。
导读:夏季到了,女性护肤美容是一件很重要的事情,在炎热的夏天如何做保养靠饮食来美容自己的皮肤呢?我推荐大家DIY自已来煮美容粥,不仅护肤到位还吃的安心哦~ 以下的粥品提供给各位参考!
燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高,常吃对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。材料:燕麦50克同适量水煮成粥。
2、绿豆粥
绿豆可清热解毒、止渴消暑、利尿润肤。材料:取绿豆100克、粳米100克。
夏天女性最爱的养生美白 3、番薯粥
番薯可将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。材料:番薯100克洗净切小块,粳米150克及适量水。
4、豆浆粥
大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。材料:大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,白糖少许。
当归黄氏粥适合于皮肤粗糙的女性,月经不调的女性可常食用这种养颜粥。
材料:3克川芎、6克当归、2克红花、4克黄氏、100克粳米、适量鸡汤。
2、红枣菊花粥
此粥可以肌肤暗沉的女性重新焕发光彩,适合肌肤暗沉者;具有健脾补血、清肝明目的功效。材料:首先将红枣、菊花、粳米洗、适量清水、适量的红糖。
3、橘皮红糖粥
此粥具有补血益气的功效,可使皮肤红润、有色泽。 材料:30克黄氏、100克粳米、橘皮末3克、适量红糖。
4、养颜减肥粥
玫瑰可促进血液的循环,使肌肤光滑有色泽。材料:1朵玫瑰花、8杯香浓鸡汤、适量蜂蜜、50克白米。
材料方法:黑米60克、大米60克、椰浆、芒果1个、猕猴桃2个、白糖,黑米与大米等量提前一晚泡好,芒果猕猴桃去皮切小备用丁,压力锅内加入水倒入泡好的黑米,将芒果核也倒入锅中一起煮,大火烧开上气后,转小火压20分钟,时间到泄气后打开锅盖加入白糖,搅拌均匀,盛于碗中,浇上2大勺的椰浆,再将切好的芒果猕猴桃放上即可。
2、香蕉粥
材料方法:香蕉1根、大米50克,大米洗净;香蕉去皮,切成片,大火将锅中水烧开,放入淘洗干净的大米,用勺子搅拌几下,转为小火煮15分钟,再将香蕉倒进去,用勺子不停的搅拌,搅拌至粥变的粘稠,关火,趁热即可食用。
3、凤梨粥
材料方法:凤梨1个、大米1小碗、枸杞子1把,凤梨去皮,用淡盐水浸泡,切小块备用,枸杞洗净泡水,将大米洗净,锅子放水,将大米煮到开花,把凤梨丁放入锅内,熬煮20分钟左右,放入枸杞,煮5分钟左右,粥粘稠即可。
4、雪梨百合粥
材料方法:糯米50克,雪梨1个,干百合1小把,冰糖1块,糯米淘洗干净;百合洗净;梨洗净,切小丁备用,锅中加适量水,放入梨和百合,盖盖儿煮开后把糯米倒进去,用勺子搅拌一下,煮开后,用小火煮15分钟,把冰糖放进去。
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