美白瘦身的养生粥,让你越来越漂亮

美白瘦身的养生粥,让你越来越漂亮

想要美白肌肤，你是如何去做的?除了护肤品的保养以外，也要知道一些养生食疗的方法，毕竟通过饮食才能让你更加的健康起来，补充丰富的营养物质，美白瘦身的一些养生粥，下面就来推荐给大家，让你更加的美丽动人，有一个完美的身材。

红枣百合银耳粥

主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。一起放入砂锅里面，大米煮烂以后借口，新鲜的钟百合在最后加入，煮两分钟就可以了。

营养师讲解：

这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳可以补充胶原蛋白，对于美容护肤有好处，这样的养生食谱可以有美容瘦身的作用，还能降血脂降血压。

紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许。

做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅以后转成小火继续煮，煮到软烂以后放入桂花和红枣一起煮两分钟即可。

营养师讲解：

这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，具有很好的抗衰老的作用，对于女性们来说是不错的选择，还能有很好的瘦身美白的作用，可以经常吃这样的抗衰老的食谱。

美白瘦身的一些食谱，上面介绍了两道养生的粥品，这些食物相互搭配的话可以起到很好的保健的作用，补充丰富的营养物质，可以有润肠通便的作用，还能有瘦身的效果。也可以让你更加的美丽，所以这些养生食谱是不能少的。

美白瘦身的养生粥 让你越来越漂亮

想要美白肌肤，你是如何去做的?除了护肤品的保养以外，也要知道一些养生食疗的方法，毕竟通过饮食才能让你更加的健康起来，补充丰富的营养物质，美白瘦身的一些养生粥，下面就来推荐给大家，让你更加的美丽动人，有一个完美的身材。

红枣百合银耳粥

主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。一起放入砂锅里面，大米煮烂以后借口，新鲜的钟百合在最后加入，煮两分钟就可以了。

营养师讲解：

这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳可以补充胶原蛋白，对于美容护肤有好处，这样的养生食谱可以有美容瘦身的作用，还能降血脂降血压。

紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许。

做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅以后转成小火继续煮，煮到软烂以后放入桂花和红枣一起煮两分钟即可。

营养师讲解：

这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，具有很好的抗衰老的作用，对于女性们来说是不错的选择，还能有很好的瘦身美白的作用，可以经常吃这样的抗衰老的食谱。

美白瘦身的一些食谱，上面介绍了两道养生的粥品，这些食物相互搭配的话可以起到很好的保健的作用，补充丰富的营养物质，可以有润肠通便的作用，还能有瘦身的效果。也可以让你更加的美丽，所以这些养生食谱是不能少的。

夏季消暑美白及养生粥食谱

导读：夏季到了，女性护肤美容是一件很重要的事情，在炎热的夏天如何做保养靠饮食来美容自己的皮肤呢?我推荐大家DIY自已来煮美容粥，不仅护肤到位还吃的安心哦~ 以下的粥品提供给各位参考！

一、清淡口味的养生粥

燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高，常吃对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。材料：燕麦50克同适量水煮成粥。

2、绿豆粥

绿豆可清热解毒、止渴消暑、利尿润肤。材料：取绿豆100克、粳米100克。

夏天女性最爱的养生美白 3、番薯粥

番薯可将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。材料：番薯100克洗净切小块，粳米150克及适量水。

4、豆浆粥

大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。材料：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，白糖少许。

二、重口味的养颜粥

当归黄氏粥适合于皮肤粗糙的女性，月经不调的女性可常食用这种养颜粥。

材料：3克川芎、6克当归、2克红花、4克黄氏、100克粳米、适量鸡汤。

2、红枣菊花粥

此粥可以肌肤暗沉的女性重新焕发光彩，适合肌肤暗沉者；具有健脾补血、清肝明目的功效。材料：首先将红枣、菊花、粳米洗、适量清水、适量的红糖。

3、橘皮红糖粥

此粥具有补血益气的功效，可使皮肤红润、有色泽。 材料：30克黄氏、100克粳米、橘皮末3克、适量红糖。

4、养颜减肥粥

玫瑰可促进血液的循环，使肌肤光滑有色泽。材料：1朵玫瑰花、8杯香浓鸡汤、适量蜂蜜、50克白米。

三、水果口味美白粥做法

材料方法：黑米60克、大米60克、椰浆、芒果1个、猕猴桃2个、白糖，黑米与大米等量提前一晚泡好，芒果猕猴桃去皮切小备用丁，压力锅内加入水倒入泡好的黑米，将芒果核也倒入锅中一起煮，大火烧开上气后，转小火压20分钟，时间到泄气后打开锅盖加入白糖，搅拌均匀，盛于碗中，浇上2大勺的椰浆，再将切好的芒果猕猴桃放上即可。

2、香蕉粥

材料方法：香蕉1根、大米50克，大米洗净;香蕉去皮，切成片，大火将锅中水烧开，放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，转为小火煮15分钟，再将香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。

3、凤梨粥

材料方法：凤梨1个、大米1小碗、枸杞子1把，凤梨去皮，用淡盐水浸泡，切小块备用，枸杞洗净泡水，将大米洗净，锅子放水，将大米煮到开花，把凤梨丁放入锅内，熬煮20分钟左右，放入枸杞，煮5分钟左右，粥粘稠即可。

4、雪梨百合粥

材料方法：糯米50克，雪梨1个，干百合1小把，冰糖1块，糯米淘洗干净;百合洗净;梨洗净，切小丁备用，锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿煮开后把糯米倒进去，用勺子搅拌一下，煮开后，用小火煮15分钟，把冰糖放进去。

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