成年人食欲不振的解决方法有哪些(没胃口感觉不到饿不想吃饭)

成年人食欲不振的解决方法有哪些

现在的成年人生活压力非常大，身上需要肩负的责任也很多，所以在工作忙碌的时候，饮食方面就变得没有规律，这样就导致了身体变得越来越差，所以及时解决食欲不振的问题就非常重要，下面就给大家介绍一下成年人食欲不振的解决方法。

早餐多样化

想要让自己的食欲提高，早餐午餐的饭菜种类可以多样化一些，可以准备一些米饭，面食或者肉类，鱼类，蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。

多吃菠萝或者萝卜

在炎热的夏季，适当的吃一些菠萝或者萝卜就能够达到提高食欲效果，可以和其他的蔬菜水果搭配在一起做成饮料来喝，是一种不错的开胃食物，在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益。

乌梅陈皮茶

大家也可以喝一些乌梅陈皮茶来调节自己的食欲，准备适量砂仁，陈皮，适量乌梅，可以达到解热生津作用，镇呕及促进食欲，陈皮理气健脾，助消化，砂仁化湿行气，温脾开胃及止泻。

上面给大家介绍的就是成年人食欲不振的解决方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，在日常生活当中，一定不要让自己的体力或者脑力消耗太大，这样会让胃壁的供血变得不足，很容易导致食欲不振情况发生，还有就是不要让自己的精神过于疲劳。

没胃口感觉不到饿不想吃饭

没胃口感觉不到饿不想吃饭

没胃口感觉不到饿不想吃饭，我们每天都是需要一日三餐的，保持我们人体的身体所需，但是有时候你的一些不良行为，是会影响到自己的食欲的。以下分享没胃口感觉不到饿不想吃饭。

没胃口感觉不到饿不想吃饭1 没有食欲不想吃饭是什么原因导致的？

1、过度饮食

没有食欲不想吃饭和过度饮食有关系，如果吃得太多，而运动量又不足，这样就会出现食欲不振，当然有些时候，还会出现便秘的情况，所以平时的时候，饮食一定要保持适量。同时过度饮食，会给肠胃造成损伤，胃部黏膜就会出现问题，可能会有胃穿孔的情况发生，这也会导致食欲不振。

2、胃肠疾病。

当然一些人如果有有一些胃肠疾病如胃癌，胃炎，胃溃疡等，所以如果有食欲不振，又不想吃东西，也有可能是这些疾病引起的。

3、过度疲劳

人们如果干了过重的活，身体就会出现过度疲劳的情况，这个时候就可能，没有食欲不想吃饭。当然这种情况只是暂时的，等身体逐渐恢复了，就会想吃东西。

4、经常抽烟喝酒。

有些人经常抽烟喝酒，长期抽烟喝酒会给胃部造成损伤，有的时候，还会导致一些慢性肠胃疾病发生，这也会影响一个人的食欲，所以也有可能会出现不想吃饭的情况。

5、饭后剧烈运动。

有些人饭后，会进行一些剧烈运动，这些剧烈运动，会导致胃部痉挛，这样会出现胀痛不适的情况，所以会引起食欲不振，不想吃饭。

那如果遇到没有食欲不想吃饭的时候该怎么办？我们不妨可以用以下几种方法进行改善：

1、平常多喝水，如果偶尔吃得过多、吃油腻食物后可以吃点蔬菜和水果可以促进消化，饭后散步、饭后1-2个小时运动一会都有利于消化，或者饭前半小时散步一会，吃点山楂、橄榄等开胃的.食物也有利于促进食欲。

2、要有一个有规律的合理的进餐时间，三餐规律也是养胃的基本要求。如果你经常不规律吃饭，例如：早上10点多才吃早餐到了中午12点当然肚子不会饿，或者有些人早上不吃，10点左右吃点零食，结果到了中午也就没胃口了。

3、吃一些开胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促进食欲，饭前喝几口水去慢跑或者快走半小时也有促进胃肠道动力、促进食欲的作用。

4、服用龟龄集也是可以的，因为龟龄可以强身补脑，固肾补气，增进食欲。它对于肾亏阳弱，记忆减退，夜梦米青氵益，腰酸腿软，气虚咳嗽，五更溏泻，食欲不振效果特别好。

5、吃一些开胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促进食欲，饭前喝几口水去慢跑或者快走半小时也有促进胃肠道动力、促进食欲的作用！

没胃口感觉不到饿不想吃饭2 没有食欲怎么办？

1、促进食欲的菜

一、陈皮淮苓煲水鸭

原料：白术20g、茯苓30g、淮山30g、苡米30g、砂仁4粒、陈皮2g、水鸭300g、瘦肉100g、生姜3片（3-4人量）。

制法：瘦肉洗净切块，药材洗净备用；水鸭斩杀后，去毛、内脏，清洗干净，斩大块，入锅内加姜片略爆炒一下，取出放入汤锅中，把瘦肉及药材、姜片同放入锅内，加适量水，武火煮15分钟，改文火煲1小时，加食盐调味即可。

食疗功效：陈皮性温，味辛、苦，具有理气和中、燥湿化痰的功效，对于脘腹胀满、不思饮食、消化不良者，及咳嗽痰多、色白质稀、胸膈满闷、头目眩晕者有较好的作用；配合具有健脾、利水、渗湿作用的茯苓、白术，健脾益气的淮山，温中、行气、化湿的砂仁；

水鸭是一种常用的滋补食物，具有滋阴养胃、利水消肿作用。本汤功能健脾、祛湿，可用于脾胃虚弱、脘腹痞满、食欲不振、消化不良者，或春季疲倦乏力、全身四肢倦怠、纳差者。但本汤中陈皮性宣散，故气血亏虚、阴虚、实热者慎用。

二、番茄排骨汤

原料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。

制法：排骨汆烫后，加适量开水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。

食疗功效：番茄含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的“菜中之果”。它富含多种维生素、矿物质、糖类、有机酸、纤维素等人体代谢的重要营养素。这道汤水能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

三、水萝卜蘑菇汤

原料：水萝卜200克，蟹味菇、白玉菇各50克，熏里脊肉150克，洋葱半个，味精、盐适量，奶油高汤8碗。

制法：水萝卜清洗干净后切厚片，里脊肉切片，洋葱洗净切块，菇清洗干净备用；开火，放洋葱炒软后倒入奶油高汤，然后放入所有的食材，用大火将高汤煮沸后，放味精、盐调味即可。

食疗功效：用水萝卜煮汤，可以有效治疗因消化不良、食积内停导致的食欲不振、大便不畅、便秘。

四、文蛤豆腐汤

原料：文蛤200克、豆腐一块、生姜、葱花、食用盐等调味品适量。

制法：文蛤洗干净，将豆腐块成丁状，将其它的材料洗干净备用。在锅中放入适量的清水，加入姜片，等水开了之后将文蛤放到锅中，接着加豆腐再煮一分钟，最后放入自己喜欢的调味品就可了。

食疗功效：文蛤豆腐汤下火气，而且还具有开胃的作用，最适合春季食欲不振、胃口差的人经常食用了。

以上四款靓汤，在食欲不振的时候为自己和家人做起来吧。

2、食欲不振的原因

1、食欲不振的原因

食欲不振的情况普遍出现在现代人群当中，主要有两方面的原因。一方面是生活水平提高了，物质丰富，一般人容易出现营养过剩，再加上很多人缺乏运动，经常坐着一动不动，脾胃功能也开始减弱，身体的精气在逐步下降。另一方面，情绪低落，悲伤过度会使身体极度压抑，这样也会使脾胃功能被抑制，体内的阳气也就无法振奋起来。

2、按摩健脾胃

应对以上两个对食欲造成不利影响的因素只需要一招，那就是对背部进行刺激。因为人体的背部最中央的位置是督脉的走行位置，而督脉就是统领身体所有阳气、阳经的领袖。另外在督脉旁边是十二经脉的膀胱经，这里面有各个脏器的腧穴，通过对脾胃的腧穴进行刺激就可以达到振奋脾胃的作用。

具体的方法既可以使捏脊，也可以通过推背。推背的方法如下所示。

3、按摩手法

双手五指自然并拢，从上到下沿着整个后背稍稍用力地推按，每次推十分钟。捏脊也可以改善消化不好的状况，但是成年人的背部比较紧实，捏的时候会感觉到明显的疼痛，如果是相对比较瘦的人，背部的脂肪很少，就要尽量采用其他的方法，以避免疼痛太大而导致治疗无法进行。

4、彻底消除食欲不振

彻底解决食欲不振的方法是适当地增加每天的活动量。这样一方面能促进一些多余热量的消耗，使饥饿感更强，另一方面可以使身体内气血津液运行加快，改善代谢瘀滞的现象。

没胃口感觉不到饿不想吃饭3 早上没胃口是怎么回事

早上没食欲，多是因为头一天晚上吃得太饱，尤其是曾吃过夜宵，晚上能吃则是饿了；很多人，也可能是由于生病或者长期酗酒，造成自己脾胃虚弱。

早上醒来，虽然是人已经醒了，但身体很多器官还没“醒”，并没有活跃起来，或者说，进入活跃状态比较迟，见到早餐也是提不起食欲。而到了晚上，人活动了一天，器官也被彻底唤醒了，进入了活跃状态，这时再见到食物，就很有食欲了。

早上吃早餐要注意什么

很多年轻的上班族和学生习惯边吃边走，为了赶时间狼吞虎咽，这会让你的胃很不舒服，会影响到胃的正常消化，最后就是导致胃炎发作！还有的一些人早餐才过于补充大量营养，含有高热量、高脂肪的食物，如那些油炸类食品、汉堡等等只会加重你自己肠胃负担，你的肥胖的几率也会随之一点一点的增加。

人的早餐是很重要的，如果不吃的话，身体的营养就得不到保障，而且早餐也不能够吃热量太高的食物，否则很容易肥胖。很多人想知道早上没胃口是怎么回事，这很可能是前一天晚晚上吃的太多，也可能是饮酒和脾胃虚弱引起的。

一般没有食欲吃什么改善？

1、少吃多餐
胃口不好，每次进食的量肯定不多，如果照样按一日三餐进食，能量摄入肯定不足，所以需要增加进食次数，每顿的量可以相对减少，不至于让胃太难受，然后增加用餐次数到六七次，大概两三个小时一次，如果生活不能自理，需要喂食，这就更要给足耐心了。
有时病人不舒服，可能勺子放到嘴边五分钟都不张口，喂一次下来站一小时，换做护工，少有这份心情和耐心，所以还是少不了至亲的陪护。
此外，还可以设置闹铃提醒喂食时间，以免过了时间点导致减少喂食次数。有些人说每次吃一两勺就吃不下了，那也比不吃强，多给些耐心，一次几勺，可以半小时喂食一次
2、高能量，高蛋白饮食
有些友友说，病人根本不愿意吃，每天加餐也吃不到六七餐，他们难受的时候是能少吃就少吃，能不吃就不吃。
这时候吃什么就很重要，很多老人喜欢喝粥，还是不沾油盐没有鱼、肉的白粥，这个很不好，营养价值非常低。
正常成年人每天至少需要2000千卡以上能量，而每碗粥大概只有100-150千卡，这得喝多少碗白粥呢，何况白粥淀粉含量高，实际就是多糖，光吃这个肯定不好。
还有一个是汤水，也是传统观念里的重要食补，实际上汤里的营养很少，主要是脂肪，还饱腹，导致其他食物的摄入降低，所以还是建议少喝，可以加入汤料中的肉食，用料理机打成匀浆，味道还是不错的，也比较容易消化。
消化功能稍差的病人，建议加餐都做成半流食，甚至正餐也用，比较容易消化，加速胃的排空。
多吃鸡鸭鱼肉等肉类还有鸡蛋。鸡蛋是补充蛋白质最好的食物。胃口差的时候可以减少蔬菜水果的量，留些肠胃补充高能量食物。
每天可以吃些坚果，适当的点心，面包，饼干，奶酪我认为也是可以的（面包、饼干也可以泡到水、汤、牛奶或酸奶里一起食用），这些看起来似乎不太健康，但他们热量很高，在身体没有特殊不适，又非常需要能量的时候，不要太纠结，能吃是福。
3、全营养素的补充
大多数肿瘤病人都会随着治疗用药增加，疾病进展，进食减少造成营养不良，所以每天喝些全营养素我认为是有必要的，可做为加餐。
如果饮食正常，可以每天一杯，如果正餐进食量少，就应该增加肠内营养素的量，如果完全吃不下饭，营养补充剂可以全代餐，比较常见的产品有安素，全安素，佳膳，能全素，加营素，速愈素等。
以用得比较多的全安素为例，一次六勺约有200千卡能量，一般冲兑200亳升的水，如果要增加能量，可以多加几勺增加浓度，有些人会因浓度太高不耐受导致腹泻，所以开始先试着慢慢加量。
如果一次200亳升溶液病人饮用有困难，也可以6勺不变但减少水的比例，同样也是增加浓度，然后分多次饮用达到增加能量的目的，一般来说一次补充200-300千卡的能量是合适的，有些人每次只冲三四勺，那一次只有150千卡不到的能量，就得多次补充。
有人问喝牛奶可以么？牛奶，酸奶也都可以，奶制品是补钙的最佳选择。但营养成分含量肯定不如上面提到的肠内营养补充剂丰富，大家可以分别看下它们的营养成分表就明了。
如果白蛋白低下，需要更多的蛋白质补充，可以买蛋白粉兑到全营养素里，蛋白粉从口感来说植物蛋白味道要好些，而乳清蛋白更容易吸收。
价格来看植物蛋白含量高的便宜些，蛋白组成配比同样可以看看成份表。（注：每人每天大致需要的能量=体重kg*35千卡，医院开出的安素一罐400g，大概是1700千卡能量，如果用他全代餐，一天一罐的量，很多人补不够。）
4、少忌口，丰富食物品种
有很多人在意病人什么食物能吃，什么食物该忌食，还有人怕多吃了助长癌细胞，相比长期营养不良可能带来的身体机能下降，恶病质，你觉得是吃可怕还是不吃可怕？
没有绝对的该与不该，比如多吃精糖确实不好，我们日常都应该少糖，但如果病人一整天不想吃饭，就希望吃一碗甜品的时候，送上一碗他喜欢的甜品，这一碗甜品并不会给他带来什么危害，相反还多补充了些能量。
还有都说应该多吃白肉少吃红肉，降低高血脂和心血管疾病的风险，但如果一个病人肌肉萎缩，脂肪消耗过大，他更需要补充白肉吗？红肉的油脂是高于白肉的，而且，红肉铁的含量要高于白肉，所以，不能一概而论。
有些病人特别是老人，很在意发物和民间的一些忌口，如果患者非常坚持忌口，就找替代食物吧，也没必要为这和病人闹不愉快，比如，不吃鸡蛋，那换鸭蛋就行啦，不吃牛肉，还有鸡鸭可以吃，不吃公鸡，那母鸡炖汤并不受影响，可别为这事吵架了。
如果病人想吃，家属要求忌口，我觉得就没必要，可以适当吃些，让患者看到自己喜欢的美食，心情会变好。
食物种类越丰富，摄入的营养就越全面，营养跟上了，人就会感觉有劲，脏器也不那么容易受损，就会有更多的机会和可能。
5、进食困难者需要肠外营养支持或鼻饲
如果连哄带骗，想尽各种办法，每天摄入的能量还是不足，为了保持体重，维持体能，建议及时到医院补充些氨基酸，脂肪乳，还有维生素。
看过很多群里有朋友在抱怨病人一整天几乎不进食，在家束手无策，体重迅速下降，如果有这样的情况，我建议插胃管进行鼻饲。恶液质初期，进行营养干预是可以逆转的，而且越早干预越好。
插胃管最大的好处是再也不用担心病人吃不下食物，所有营养补充都可以打进去，也不用担心味道、喜好。而且我认为鼻饲比肠外营养补充更有效。可以选择细些的胃管，也没想象中痛苦，有些老人还长年带着胃管生活。
改善食欲的方法
1、山楂乌梅汤：
乌梅20-30颗左右，山楂一小把，一起放锅里煮，水放多一些，没有糖尿病可以加些冰糖，煮开后小火慢熬，最后大火浓缩，凉后装容器放冰箱。喝的时候拿出来兑上温开水里面就可以了， 不够甜的话，可以加些蜂蜜。2、四磨汤：顺气降逆，消积止痛，可用于气滞、食积证、便秘、腹泻、厌食等。
3、山楂丸：开胃消食，用于食欲不振，消化不良等。
4、健脾益气口服液：健脾益气，和胃化食，用于不思饮食，食后腹胀，神倦乏力，大便不调等。
5、胃炎合剂：华西医院制剂，一款很抢手的胃药，成都的伙伴们可以去看看，抢到就是赚到啦。用途：行气止痛，和胃消食，用于慢性胃炎引起的不适，呃逆，食欲不振等。
6、酵素：改善肠道问题，助消化，促进食物代谢。对于酵素的功效褒贬各有说法，尤其是自制酵素，但确实也有病友用了以后觉得开胃。
担心自制酵素卫生条件达不到的，可以去看看市面上的产品。有病友推荐安利的酵素，也有些粉剂或液体的，但如果太贵还是不建议买了。
8、益生菌：调节肠道，用于肠道菌群失调引起的腹泻、便秘，消化不良等。市面上有很多的品牌，常见的有培菲康，妈咪爱，金双歧等，还有些保健品牌，据说澳洲的Life Spac益生菌粉不错。
9、香砂养胃丸：温中和胃，用于不思饮食，胃脘满闷或泛吐酸水。
11、醋酸甲地孕酮分散片：这是激素类药，一般连续用不超过一周，用于改善食欲，恶病质等。在肿瘤患者中用得比较多，但要注意不良反应，小概率可能导致血栓栓塞。因骨转导致的高钙血症、严重肝功能损坏、血栓栓塞和血栓性静脉炎都是禁用此药的。
12、适量的运动
运动可以加速代谢，促进血液循环，改善消化系统，也有助于食物的消化吸收，患者可以做些力所能及的运动，如果是卧床状态，也可以做四肢运动，再按摩下腹部。运动是一个贵在坚持的长期行为，不管是对改善食欲还是身体康复，都是极好的。
此外，山楂片、姜丝也可以试试，酸奶也不错，还有酸甜口味的食物或者患者平时喜欢的零食。

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