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成年人食欲不振的解决方法有哪些(没胃口感觉不到饿不想吃饭)

时间: 2023-03-05 02:09:23

成年人食欲不振的解决方法有哪些

现在的成年人生活压力非常大,身上需要肩负的责任也很多,所以在工作忙碌的时候,饮食方面就变得没有规律,这样就导致了身体变得越来越差,所以及时解决食欲不振的问题就非常重要,下面就给大家介绍一下成年人食欲不振的解决方法。

早餐多样化

想要让自己的食欲提高,早餐午餐的饭菜种类可以多样化一些,可以准备一些米饭,面食或者肉类,鱼类,蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。

多吃菠萝或者萝卜

在炎热的夏季,适当的吃一些菠萝或者萝卜就能够达到提高食欲效果,可以和其他的蔬菜水果搭配在一起做成饮料来喝,是一种不错的开胃食物,在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益。

乌梅陈皮茶

大家也可以喝一些乌梅陈皮茶来调节自己的食欲,准备适量砂仁,陈皮,适量乌梅,可以达到解热生津作用,镇呕及促进食欲,陈皮理气健脾,助消化,砂仁化湿行气,温脾开胃及止泻。

上面给大家介绍的就是成年人食欲不振的解决方法有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,在日常生活当中,一定不要让自己的体力或者脑力消耗太大,这样会让胃壁的供血变得不足,很容易导致食欲不振情况发生,还有就是不要让自己的精神过于疲劳。

没胃口感觉不到饿不想吃饭

没胃口感觉不到饿不想吃饭

没胃口感觉不到饿不想吃饭,我们每天都是需要一日三餐的,保持我们人体的身体所需,但是有时候你的一些不良行为,是会影响到自己的食欲的。以下分享没胃口感觉不到饿不想吃饭。

没胃口感觉不到饿不想吃饭1 没有食欲不想吃饭是什么原因导致的?

1、过度饮食

没有食欲不想吃饭和过度饮食有关系,如果吃得太多,而运动量又不足,这样就会出现食欲不振,当然有些时候,还会出现便秘的情况,所以平时的时候,饮食一定要保持适量。同时过度饮食,会给肠胃造成损伤,胃部黏膜就会出现问题,可能会有胃穿孔的情况发生,这也会导致食欲不振。

2、胃肠疾病。

当然一些人如果有有一些胃肠疾病如胃癌,胃炎,胃溃疡等,所以如果有食欲不振,又不想吃东西,也有可能是这些疾病引起的。

3、过度疲劳

人们如果干了过重的活,身体就会出现过度疲劳的情况,这个时候就可能,没有食欲不想吃饭。当然这种情况只是暂时的,等身体逐渐恢复了,就会想吃东西。

4、经常抽烟喝酒。

有些人经常抽烟喝酒,长期抽烟喝酒会给胃部造成损伤,有的时候,还会导致一些慢性肠胃疾病发生,这也会影响一个人的食欲,所以也有可能会出现不想吃饭的情况。

5、饭后剧烈运动。

有些人饭后,会进行一些剧烈运动,这些剧烈运动,会导致胃部痉挛,这样会出现胀痛不适的情况,所以会引起食欲不振,不想吃饭。

那如果遇到没有食欲不想吃饭的时候该怎么办?我们不妨可以用以下几种方法进行改善:

1、平常多喝水,如果偶尔吃得过多、吃油腻食物后可以吃点蔬菜和水果可以促进消化,饭后散步、饭后1-2个小时运动一会都有利于消化,或者饭前半小时散步一会,吃点山楂、橄榄等开胃的.食物也有利于促进食欲。

2、要有一个有规律的合理的进餐时间,三餐规律也是养胃的基本要求。如果你经常不规律吃饭,例如:早上10点多才吃早餐到了中午12点当然肚子不会饿,或者有些人早上不吃,10点左右吃点零食,结果到了中午也就没胃口了。

3、吃一些开胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促进食欲,饭前喝几口水去慢跑或者快走半小时也有促进胃肠道动力、促进食欲的作用。

4、服用龟龄集也是可以的,因为龟龄可以强身补脑,固肾补气,增进食欲。它对于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦米青氵益,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振效果特别好。

5、吃一些开胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促进食欲,饭前喝几口水去慢跑或者快走半小时也有促进胃肠道动力、促进食欲的作用!

没胃口感觉不到饿不想吃饭2 没有食欲怎么办?

1、促进食欲的菜

一、陈皮淮苓煲水鸭

原料:白术20g、茯苓30g、淮山30g、苡米30g、砂仁4粒、陈皮2g、水鸭300g、瘦肉100g、生姜3片(3-4人量)。

制法:瘦肉洗净切块,药材洗净备用;水鸭斩杀后,去毛、内脏,清洗干净,斩大块,入锅内加姜片略爆炒一下,取出放入汤锅中,把瘦肉及药材、姜片同放入锅内,加适量水,武火煮15分钟,改文火煲1小时,加食盐调味即可。

食疗功效:陈皮性温,味辛、苦,具有理气和中、燥湿化痰的功效,对于脘腹胀满、不思饮食、消化不良者,及咳嗽痰多、色白质稀、胸膈满闷、头目眩晕者有较好的作用;配合具有健脾、利水、渗湿作用的茯苓、白术,健脾益气的淮山,温中、行气、化湿的砂仁;

水鸭是一种常用的滋补食物,具有滋阴养胃、利水消肿作用。本汤功能健脾、祛湿,可用于脾胃虚弱、脘腹痞满、食欲不振、消化不良者,或春季疲倦乏力、全身四肢倦怠、纳差者。但本汤中陈皮性宣散,故气血亏虚、阴虚、实热者慎用。

二、番茄排骨汤

原料:小排500克、番茄250克、番茄酱40克。

制法:排骨汆烫后,加适量开水,放入姜片、排骨、料酒。待排骨烂熟时,再加入番茄、番茄酱、盐,再炖上一会就可以了。

食疗功效:番茄含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的“菜中之果”。它富含多种维生素、矿物质、糖类、有机酸、纤维素等人体代谢的重要营养素。这道汤水能促进胃液分泌,帮助消化,调整胃肠功能。

三、水萝卜蘑菇汤

原料:水萝卜200克,蟹味菇、白玉菇各50克,熏里脊肉150克,洋葱半个,味精、盐适量,奶油高汤8碗。

制法:水萝卜清洗干净后切厚片,里脊肉切片,洋葱洗净切块,菇清洗干净备用;开火,放洋葱炒软后倒入奶油高汤,然后放入所有的食材,用大火将高汤煮沸后,放味精、盐调味即可。

食疗功效:用水萝卜煮汤,可以有效治疗因消化不良、食积内停导致的食欲不振、大便不畅、便秘。

四、文蛤豆腐汤

原料:文蛤200克、豆腐一块、生姜、葱花、食用盐等调味品适量。

制法:文蛤洗干净,将豆腐块成丁状,将其它的材料洗干净备用。在锅中放入适量的清水,加入姜片,等水开了之后将文蛤放到锅中,接着加豆腐再煮一分钟,最后放入自己喜欢的调味品就可了。

食疗功效:文蛤豆腐汤下火气,而且还具有开胃的作用,最适合春季食欲不振、胃口差的人经常食用了。

以上四款靓汤,在食欲不振的时候为自己和家人做起来吧。

2、食欲不振的原因

1、食欲不振的原因

食欲不振的情况普遍出现在现代人群当中,主要有两方面的原因。一方面是生活水平提高了,物质丰富,一般人容易出现营养过剩,再加上很多人缺乏运动,经常坐着一动不动,脾胃功能也开始减弱,身体的精气在逐步下降。另一方面,情绪低落,悲伤过度会使身体极度压抑,这样也会使脾胃功能被抑制,体内的阳气也就无法振奋起来。

2、按摩健脾胃

应对以上两个对食欲造成不利影响的因素只需要一招,那就是对背部进行刺激。因为人体的背部最中央的位置是督脉的走行位置,而督脉就是统领身体所有阳气、阳经的领袖。另外在督脉旁边是十二经脉的膀胱经,这里面有各个脏器的腧穴,通过对脾胃的腧穴进行刺激就可以达到振奋脾胃的作用。

具体的方法既可以使捏脊,也可以通过推背。推背的方法如下所示。

3、按摩手法

双手五指自然并拢,从上到下沿着整个后背稍稍用力地推按,每次推十分钟。捏脊也可以改善消化不好的状况,但是成年人的背部比较紧实,捏的时候会感觉到明显的疼痛,如果是相对比较瘦的人,背部的脂肪很少,就要尽量采用其他的方法,以避免疼痛太大而导致治疗无法进行。

4、彻底消除食欲不振

彻底解决食欲不振的方法是适当地增加每天的活动量。这样一方面能促进一些多余热量的消耗,使饥饿感更强,另一方面可以使身体内气血津液运行加快,改善代谢瘀滞的现象。

没胃口感觉不到饿不想吃饭3 早上没胃口是怎么回事

早上没食欲,多是因为头一天晚上吃得太饱,尤其是曾吃过夜宵,晚上能吃则是饿了;很多人,也可能是由于生病或者长期酗酒,造成自己脾胃虚弱。

早上醒来,虽然是人已经醒了,但身体很多器官还没“醒”,并没有活跃起来,或者说,进入活跃状态比较迟,见到早餐也是提不起食欲。而到了晚上,人活动了一天,器官也被彻底唤醒了,进入了活跃状态,这时再见到食物,就很有食欲了。

早上吃早餐要注意什么

很多年轻的上班族和学生习惯边吃边走,为了赶时间狼吞虎咽,这会让你的胃很不舒服,会影响到胃的正常消化,最后就是导致胃炎发作!还有的一些人早餐才过于补充大量营养,含有高热量、高脂肪的食物,如那些油炸类食品、汉堡等等只会加重你自己肠胃负担,你的肥胖的几率也会随之一点一点的增加。

人的早餐是很重要的,如果不吃的话,身体的营养就得不到保障,而且早餐也不能够吃热量太高的食物,否则很容易肥胖。很多人想知道早上没胃口是怎么回事,这很可能是前一天晚晚上吃的太多,也可能是饮酒和脾胃虚弱引起的。

一般没有食欲吃什么改善?

1、少吃多餐
胃口不好,每次进食的量肯定不多,如果照样按一日三餐进食,能量摄入肯定不足,所以需要增加进食次数,每顿的量可以相对减少,不至于让胃太难受,然后增加用餐次数到六七次,大概两三个小时一次,如果生活不能自理,需要喂食,这就更要给足耐心了。
有时病人不舒服,可能勺子放到嘴边五分钟都不张口,喂一次下来站一小时,换做护工,少有这份心情和耐心,所以还是少不了至亲的陪护。
此外,还可以设置闹铃提醒喂食时间,以免过了时间点导致减少喂食次数。有些人说每次吃一两勺就吃不下了,那也比不吃强,多给些耐心,一次几勺,可以半小时喂食一次
2、高能量,高蛋白饮食
有些友友说,病人根本不愿意吃,每天加餐也吃不到六七餐,他们难受的时候是能少吃就少吃,能不吃就不吃。
这时候吃什么就很重要,很多老人喜欢喝粥,还是不沾油盐没有鱼、肉的白粥,这个很不好,营养价值非常低。
正常成年人每天至少需要2000千卡以上能量,而每碗粥大概只有100-150千卡,这得喝多少碗白粥呢,何况白粥淀粉含量高,实际就是多糖,光吃这个肯定不好。
还有一个是汤水,也是传统观念里的重要食补,实际上汤里的营养很少,主要是脂肪,还饱腹,导致其他食物的摄入降低,所以还是建议少喝,可以加入汤料中的肉食,用料理机打成匀浆,味道还是不错的,也比较容易消化。
消化功能稍差的病人,建议加餐都做成半流食,甚至正餐也用,比较容易消化,加速胃的排空。
多吃鸡鸭鱼肉等肉类还有鸡蛋。鸡蛋是补充蛋白质最好的食物。胃口差的时候可以减少蔬菜水果的量,留些肠胃补充高能量食物。
每天可以吃些坚果,适当的点心,面包,饼干,奶酪我认为也是可以的(面包、饼干也可以泡到水、汤、牛奶或酸奶里一起食用),这些看起来似乎不太健康,但他们热量很高,在身体没有特殊不适,又非常需要能量的时候,不要太纠结,能吃是福。
3、全营养素的补充
大多数肿瘤病人都会随着治疗用药增加,疾病进展,进食减少造成营养不良,所以每天喝些全营养素我认为是有必要的,可做为加餐。
如果饮食正常,可以每天一杯,如果正餐进食量少,就应该增加肠内营养素的量,如果完全吃不下饭,营养补充剂可以全代餐,比较常见的产品有安素,全安素,佳膳,能全素,加营素,速愈素等。
以用得比较多的全安素为例,一次六勺约有200千卡能量,一般冲兑200亳升的水,如果要增加能量,可以多加几勺增加浓度,有些人会因浓度太高不耐受导致腹泻,所以开始先试着慢慢加量。
如果一次200亳升溶液病人饮用有困难,也可以6勺不变但减少水的比例,同样也是增加浓度,然后分多次饮用达到增加能量的目的,一般来说一次补充200-300千卡的能量是合适的,有些人每次只冲三四勺,那一次只有150千卡不到的能量,就得多次补充。
有人问喝牛奶可以么?牛奶,酸奶也都可以,奶制品是补钙的最佳选择。但营养成分含量肯定不如上面提到的肠内营养补充剂丰富,大家可以分别看下它们的营养成分表就明了。
如果白蛋白低下,需要更多的蛋白质补充,可以买蛋白粉兑到全营养素里,蛋白粉从口感来说植物蛋白味道要好些,而乳清蛋白更容易吸收。
价格来看植物蛋白含量高的便宜些,蛋白组成配比同样可以看看成份表。(注:每人每天大致需要的能量=体重kg*35千卡,医院开出的安素一罐400g,大概是1700千卡能量,如果用他全代餐,一天一罐的量,很多人补不够。)
4、少忌口,丰富食物品种
有很多人在意病人什么食物能吃,什么食物该忌食,还有人怕多吃了助长癌细胞,相比长期营养不良可能带来的身体机能下降,恶病质,你觉得是吃可怕还是不吃可怕?
没有绝对的该与不该,比如多吃精糖确实不好,我们日常都应该少糖,但如果病人一整天不想吃饭,就希望吃一碗甜品的时候,送上一碗他喜欢的甜品,这一碗甜品并不会给他带来什么危害,相反还多补充了些能量。
还有都说应该多吃白肉少吃红肉,降低高血脂和心血管疾病的风险,但如果一个病人肌肉萎缩,脂肪消耗过大,他更需要补充白肉吗?红肉的油脂是高于白肉的,而且,红肉铁的含量要高于白肉,所以,不能一概而论。
有些病人特别是老人,很在意发物和民间的一些忌口,如果患者非常坚持忌口,就找替代食物吧,也没必要为这和病人闹不愉快,比如,不吃鸡蛋,那换鸭蛋就行啦,不吃牛肉,还有鸡鸭可以吃,不吃公鸡,那母鸡炖汤并不受影响,可别为这事吵架了。
如果病人想吃,家属要求忌口,我觉得就没必要,可以适当吃些,让患者看到自己喜欢的美食,心情会变好。
食物种类越丰富,摄入的营养就越全面,营养跟上了,人就会感觉有劲,脏器也不那么容易受损,就会有更多的机会和可能。
5、进食困难者需要肠外营养支持或鼻饲
如果连哄带骗,想尽各种办法,每天摄入的能量还是不足,为了保持体重,维持体能,建议及时到医院补充些氨基酸,脂肪乳,还有维生素。
看过很多群里有朋友在抱怨病人一整天几乎不进食,在家束手无策,体重迅速下降,如果有这样的情况,我建议插胃管进行鼻饲。恶液质初期,进行营养干预是可以逆转的,而且越早干预越好。
插胃管最大的好处是再也不用担心病人吃不下食物,所有营养补充都可以打进去,也不用担心味道、喜好。而且我认为鼻饲比肠外营养补充更有效。可以选择细些的胃管,也没想象中痛苦,有些老人还长年带着胃管生活。
改善食欲的方法
1、山楂乌梅汤:
乌梅20-30颗左右,山楂一小把,一起放锅里煮,水放多一些,没有糖尿病可以加些冰糖,煮开后小火慢熬,最后大火浓缩,凉后装容器放冰箱。喝的时候拿出来兑上温开水里面就可以了, 不够甜的话,可以加些蜂蜜。2、四磨汤:顺气降逆,消积止痛,可用于气滞、食积证、便秘、腹泻、厌食等。
3、山楂丸:开胃消食,用于食欲不振,消化不良等。
4、健脾益气口服液:健脾益气,和胃化食,用于不思饮食,食后腹胀,神倦乏力,大便不调等。
5、胃炎合剂:华西医院制剂,一款很抢手的胃药,成都的伙伴们可以去看看,抢到就是赚到啦。用途:行气止痛,和胃消食,用于慢性胃炎引起的不适,呃逆,食欲不振等。
6、酵素:改善肠道问题,助消化,促进食物代谢。对于酵素的功效褒贬各有说法,尤其是自制酵素,但确实也有病友用了以后觉得开胃。
担心自制酵素卫生条件达不到的,可以去看看市面上的产品。有病友推荐安利的酵素,也有些粉剂或液体的,但如果太贵还是不建议买了。
8、益生菌:调节肠道,用于肠道菌群失调引起的腹泻、便秘,消化不良等。市面上有很多的品牌,常见的有培菲康,妈咪爱,金双歧等,还有些保健品牌,据说澳洲的Life Spac益生菌粉不错。
9、香砂养胃丸:温中和胃,用于不思饮食,胃脘满闷或泛吐酸水。
11、醋酸甲地孕酮分散片:这是激素类药,一般连续用不超过一周,用于改善食欲,恶病质等。在肿瘤患者中用得比较多,但要注意不良反应,小概率可能导致血栓栓塞。因骨转导致的高钙血症、严重肝功能损坏、血栓栓塞和血栓性静脉炎都是禁用此药的。
12、适量的运动
运动可以加速代谢,促进血液循环,改善消化系统,也有助于食物的消化吸收,患者可以做些力所能及的运动,如果是卧床状态,也可以做四肢运动,再按摩下腹部。运动是一个贵在坚持的长期行为,不管是对改善食欲还是身体康复,都是极好的。
此外,山楂片、姜丝也可以试试,酸奶也不错,还有酸甜口味的食物或者患者平时喜欢的零食。

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