大家都希望自己可以有乌黑的头发,所以在平时就会选择各种各样的方法去保护头发,特别是对于有白头发的朋友们来说,在这时候就会更烦恼,希望可以让白发变黑,这时候我们就要对调节的方法有所了解才行,一起看看我们吃什么可以让白发变黑。
主食及豆类:想要让我们的白发变黑,那么首先就应该多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等,这样的食物吃起来味道不错,而且对我们促进头发健康是有好处的,是大家不能错过的。
肉蛋奶类:在平时我们还应该去吃些肉蛋奶,这也是非常好的保护头发健康,首先我们可以多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等,还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源,这样对我们解决白发变黑问题是有好处的,大家不能错过。
蔬菜:吃蔬菜对我们健康是有好处的,这是可以帮助我们保护头发健康的,而且我们吃蔬菜还可以很好的让白发变黑,在平时大家多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等,这样对我们解决不适是有好处的。
水果:除了上面介绍的食物,大家还应该吃些水果,这也是可以帮助我们让白发变黑的,大家在平时吃水果对保护头发健康是有一定帮助的,而且我们可以多吃的蔬菜和水果还有,胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等都不错。
上面介绍的这些食物都是大家在平时常见的,我们经常吃这些食物对改善不适是有好处的,特别可以帮助我们解决头发问题,这也是我们解决白发变黑的好方法,在平时大家就应该经常去吃,这样自然可以起到保护头发健康的作用了。
第一,可以口服些药物,比如乌发丸、首乌片,首乌片、乌发丸主要是填补肾精,从而改善肾脏的功能,进一步使头发变黑。第二,可以采用食疗,口服些特殊的食物让头发变黑,主要是些坚果类的食物,比如核桃、榛子或者其他的坚果,当然也可以多吃些黑豆、黑米。这些坚果或者黑豆、黑米里可能铜元素含量比较多,可以激活酪氨酸酶的活性,从而使黑色素细胞功能增强,使头发变黑。以上只供参考
1、黑芝麻:
味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。
2、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
3、豆
有人怀疑豆类对头发的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。
它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H(英文:biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
4、荠菜
味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富,含有多种维生素。
尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。
5、家禽
那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
6、蛋
蛋类利于头发健康,无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质的来源,这是日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/29381f30e924b89944916d4460061d950a7bf619"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/29381f30e924b89944916d4460061d950a7bf619?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/29381f30e924b89944916d4460061d950a7bf619"/>
扩展资料:
头发变白的原因
一、精神因素
精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为,不良的精神因素,会造成供应毛发营养的血管发生痉挛,使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍,影响黑色素颗粒的形成和运送。
二、营养失调
实验证明,黑鼠如果一直进食缺乏叶酸、泛酸、维生素等的食物,鼠毛便会变成灰白色。另外,头发色素颗粒的颜色,往往和它含的金属有关。黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素,假如缺少这些元素,往往出现白发。此外。缺少蛋白质、严重营养不良等,也可长白发。
三、患慢性疾病
一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等,也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育,使它失去分泌黑色素的能力,阻碍黑色素颗粒的形成。
参考资料来源:/fashion.ifeng.com/a/20141218/40067133_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-常吃13种食物让头发变浓黑">凤凰网-常吃13种食物让头发变浓黑
参考资料来源:/fashion.ifeng.com/body/new/detail_2013_12/21/32351688_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-如何能让头发快速变黑">凤凰网-如何能让头发快速变黑
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com