返回
首页>养生之道>健康生活

宝宝早午晚三餐食谱

时间: 2023-03-05 03:51:52

宝宝早午晚三餐食谱

很多家长在照顾宝宝的过程之中为每天吃什么而不断地发愁,的确对于我们的新手妈妈们来说,每日忧虑如何改善食谱是非常普遍的情况,因为宝宝的口味并没有完全的稳定下来,出现波动的可能性非常大,这对于家长的要求也在逐渐地升高。结合了养生专家的意见,我们总体上来进行考量,制定了一份比较适合宝宝的早午晚三餐的食谱,家长可以结合自身的需要加以取用。

1、早餐要吃好,营养均衡是首位考虑因素,但是早餐最好可以清淡一些,这样对于宝宝的肠胃来说是比较友好的。我们可以选择蔬菜汤、紫菜蛋花汤、牛奶、豆浆等,搭配相应的馒头、面包片、油条或者包子,这些都是非常合适的选择,我们可以一周之内换着花样给宝宝做早餐。

2、午餐要吃饱,最好可以选择菜肴和米饭的搭配,在菜肴的选择上是非常丰富多彩的,我们可以选择全素菜,比如蒜蓉油麦菜、地三鲜,这些都是很不错的选择。在荤素搭配上,我们可以选择鱼香肉丝、香辣肉丝等,这些都是比较家常的菜肴。

3、晚餐相对来说应该简单一些,我们可以选择给宝宝准备蔬菜沙拉或者凉拌菜,这样不至于出现消化不良的情况,并且适量的蔬菜对于宝宝身体的生长发育都是有益的。晚餐不需要特别的隆重,最好不要吃会给我们的肠胃造成负担的食物。

宝宝早午晚三餐食谱

很多家长在照顾宝宝的过程之中为每天吃什么而不断地发愁,的确对于我们的新手妈妈们来说,每日忧虑如何改善食谱是非常普遍的情况,因为宝宝的口味并没有完全的稳定下来,出现波动的可能性非常大,这对于家长的要求也在逐渐地升高。结合了养生的意见,我们总体上来进行考量,制定了一份比较适合宝宝的早午晚三餐的食谱,家长可以结合自身的需要加以取用。

1、早餐要吃好,营养均衡是首位考虑因素,但是早餐最好可以清淡一些,这样对于宝宝的肠胃来说是比较友好的。我们可以选择蔬菜汤、紫菜蛋花汤、牛奶、豆浆等,搭配相应的馒头、面包片、油条或者包子,这些都是非常合适的选择,我们可以一周之内换着花样给宝宝做早餐。

2、午餐要吃饱,最好可以选择菜肴和米饭的搭配,在菜肴的选择上是非常丰富多彩的,我们可以选择全素菜,比如蒜蓉油麦菜、地三鲜,这些都是很不错的选择。在荤素搭配上,我们可以选择鱼香肉丝、香辣肉丝等,这些都是比较家常的菜肴。

3、晚餐相对来说应该简单一些,我们可以选择给宝宝准备蔬菜沙拉或者凉拌菜,这样不至于出现消化不良的情况,并且适量的蔬菜对于宝宝身体的生长发育都是有益的。晚餐不需要特别的隆重,最好不要吃会给我们的肠胃造成负担的食物。

扩展阅读: 宝宝不爱吃饭吃什么好 宝宝开胃食谱推荐

幼儿三餐营养食谱

饮食对于一岁半的宝宝来说是很重要的,是他们营养的主要来源,但过多的食物对宝宝也是一种负担,所以,家长要把握好宝宝的饮食,下面为大家推荐适合一岁半宝宝的一日三餐营养食谱。
宝宝一日三餐营养食谱推荐
营养食谱一:

早餐

上午 8:00 母乳或配方奶150毫升,面包25克,荷包蛋1个

加餐 上午 10:00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升

午餐

中午 12:00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克

加餐 下午15:00香蕉或苹果100克,小点心一块

晚餐

下午 18:00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗晚点

晚上21:00 母乳或配方奶250毫升

营养食谱二:

上午:

早餐:牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)

早点心:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克) (早8点左右)

午餐:软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)

下午:

午点心:菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)

晚餐:软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)

晚点心:牛奶(200毫升) (晚10点左右)

营养食谱三:

早餐: 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克

中餐: 排骨汤焖海带丝  软饭 50克

午点: 蒸白薯 50——100克

晚餐: 白菜肉末挂面汤 50克

营养食谱四:

上午:

6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克

8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片

10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块

12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升

下午:

14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个

16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升

18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升

夜间:

20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升

22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升
儿童一日三餐营养食谱
儿童营养食谱之早餐篇

1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋,口感鲜嫩且清淡,是儿童最佳的早餐之一。

2、全麦面包。儿童应该多吃些面食,摄取丰富的碳水化合物,补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足,而且还有丰富的膳食纤维,能够促进消化,缓解小儿便秘问题。

儿童营养食谱之午餐篇

1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高,水分充足,有促进儿童皮肤微循环,预防皮肤性疾病,并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养,是不错的午餐食谱。

2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用,还有抗癌作用,抑制体内细胞异变,保持儿童身体发育。水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱。

儿童营养食谱之晚餐篇

1、水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美,质地柔软,口感上就是儿童的最爱,另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高,脂肪含量低,是最佳的养身晚餐之一,家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。

2、荠菜炒肉。荠菜是一种野菜,有清热解火,明目养睛,护肝护脾的作用,适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜,对其身体大有益处,作为晚餐食谱,荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。

猜你喜欢

1. 幼儿一天三餐食谱

2. 3岁宝宝营养餐食谱

3. 1-3岁幼儿营养食谱

4. 10岁儿童三餐营养食谱做法

5. 7岁儿童营养早餐食谱

6. 宝宝一日三餐健康食谱怎么做

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图